Curso Online de Técnicas Psicológicas para Autocontrole
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Curso Online de Técnicas Psicológicas para Autocontrole

Alicerçado na Psicologia Comportamental, este curso possibilita o aprendizado de diversas técnicas para um excelente autocontrole.

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Alicerçado na Psicologia Comportamental, este curso possibilita o aprendizado de diversas técnicas para um excelente autocontrole.

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- Regina Maria Lessa Do Couto

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  • TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA AUTOCONTROLE

    TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA AUTOCONTROLE

  • Introdução

    Introdução

    O senso comum insiste em afirmar que o autocontrole é algo apenas inato.

    Tal pensamento serve muito mais para isentar a responsabilidade pessoal como efeito do temperamento herdado.

  • Contudo, mais e mais a Psicologia Comportamental tem evidenciado que o autocontrole está relacionado principalmente ao aprendizado.

    E uma forma de conseguir um bom autocontrole, é por meio do Treinamento das Habilidades Sociais.

  • Benefícios de um bom autocontrole

    Benefícios de um bom autocontrole

    Melhora no reconhecimento das emoções próprias e do outro;

    Experiência direta da relação emoção-pensamento-comportamento;

    Maior probabilidade de sucesso no enfrentamento de situações complexas;

  • Análise e compreensão mais acurada dos relacionamentos;

    Melhora na auto-estima e auto-confiança;

    Conseguir ajudar outras pessoas na solução de problemas interpessoais.

  • O que são habilidades sociais?

    O que são habilidades sociais?

    Pode-se definir como o conjunto de comportamentos aprendidos que o indivíduo apresenta conforme as necessidades de suas relações interpessoais (DEL PRETTE; DEL PRETTE, 2001).

  • As principais habilidades sociais

    As principais habilidades sociais

    Pode-se resumir as principais habilidades sociais em:

    Habilidades de automonitoria;
    Habilidades de comunicação;
    Habilidades empáticas;
    Habilidades de enfrentamento (assertividade);
    Habilidade de civilidade.

  • Automonitoria: aprendendo a aprender

    Automonitoria: aprendendo a aprender

    Automonitoramento é entendido como a habilidade de observar, descrever, interpretar e regular os próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos em situações sociais.

  • “Pessoas com pouca habilidade de automonitoria de desempenhos sociais tendem a responder de maneira automática aos estímulos...”

  • 4 requisitos para o automonitoramento

    4 requisitos para o automonitoramento

    Busca constante do controle da impulsividade;

    Observar como outras pessoas reagem;

    Introspecção, isto é, olhar mais para si próprio;

    Refletir sempre antes de agir (“contar até 10”).

  • Automonitoramento

    Automonitoramento

    Pessoas que aprendem a monitorar a si próprias são, de um modo geral, conscientes de suas emoções, como também de seus pensamentos e sentimentos.


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  • TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA AUTOCONTROLE
  • Introdução
  • Benefícios de um bom autocontrole
  • O que são habilidades sociais?
  • As principais habilidades sociais
  • Automonitoria: aprendendo a aprender
  • 4 requisitos para o automonitoramento
  • Automonitoramento
  • Habilidade de comunicação
  • Modalidades
  • Com relação à forma
  • Com relação ao conteúdo
  • Quanto ao receptor este precisa decidir se
  • Outras possibilidades
  • Diferenças entre gratificar e elogiar
  • A reação aos elogios
  • Pedir e dar “feedback” nas relações sociais
  • Habilidade de empatia
  • Habilidades de civilidade
  • Habilidades de enfrentamento (assertividade)
  • Dicas de Habilidades Sociais para o Trabalho
  • Referências