Curso Online de Treinamento de Força: Conceitos e Aplicações

Curso Online de Treinamento de Força: Conceitos e Aplicações

- Conceito de Força e Força Muscular; - Fatores que influenciam o treinamento de força; - Tipos de Força (absoluta, máxima, potente e res...

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- Conceito de Força e Força Muscular;
- Fatores que influenciam o treinamento de força;
- Tipos de Força (absoluta, máxima, potente e resistente);
- Força x Flexibilidade;
- Força x Exercício Aeróbio.

Graduado em Educação Física (UNIMONTE-Santos); Pós-graduado (especialização) em Ciências do Treinamento Desportivo (FMU-São Paulo); Mestrando em Educação Física como aluno especial (UCB-Brasília); Mestrando em Educação como aluno regular (UNICEN-Argentina). Técnico de Atletismo (corridas rasas e saltos horizontais) e especialista na preparação física de atletas. Possui vários cursos nas áreas de treinamento físico tanto para a saúde como para o rendimento de atletas. Ministra cursos em academias sobre o treinamento de força entre outras.



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  • Treinamento de Força: Conceitos e Aplicações

    Treinamento de Força: Conceitos e Aplicações

    Prof. Msdo.
    Carlos Tavares

  • O QUE É FORÇA?

  • Força

    Força

    Segundo a física, Força é igual a Massa multiplicada pela aceleração (F = M x a).

  • Força Muscular

    Força Muscular

    É a capacidade de exercer tesão muscular sob uma determinada resistência, superando, sustentando ou cedendo à mesma (GUEDES JR., 1997).

  • Fatores que Influenciam o Treinamento de Força

    Fatores que Influenciam o Treinamento de Força

    Fatores Neurais;
    Fatores Musculares;
    Fatores Biomecânicos;
    Fatores Psicológicos.

  • Fatores Neurais

    Fatores Neurais

    Durante a fase inicial de treinamento, o ganho de força é muito maior por fatores neurais que por ganhos de hipertrofia muscular.
    (PLOUTZ et al., 1994; BACURAU et al., 2001)
    O aumento da força pode ocorrer de uma sessão para outra, principalmente em iniciantes.
    Segundo Kamen (2004), após 48 horas de uma sessão de treino pode-se notar aumento na velocidade de condução elétrica e, consequentemente, da força muscular.

  • Fatores Neurais

    Fatores Neurais

    Phillips (2002) diz que a síntese protéica é notada após a sessão de treinamento de força.
    Mudanças significativas na hipertrofia muscular não são observadas até aproximadamente a oitava semana de treino (STARON, 1994; AKIMA, 1999).
    Estudos mostram que o aumento da força no início do treinamento ocorrem sobretudo por adaptações neurais do que a hipertrofia muscular (FLECK e KRAEMER, 1997; ACSM, 2002; KRAEMER e RATAMESS, 2005).

  • Fatores Neurais

    Fatores Neurais

  • Coordenação Intramuscular

    Coordenação Intramuscular

    Depende do:

    Número de UMs (Unidades Motoras) recrutadas;
    Tamanho do motoneurônio ou neurônio motor;
    Frequência de impulsos em cada UM;
    Inibição do OTG (Órgão Tendinoso de Golgi).

  • Coordenação Intermuscular

    Coordenação Intermuscular

    Depende da:

    Ativação mais coordenada dos músculos agonistas e estabilizadores.

    Menor ativação dos músculos antagonistas (co-contração).

  • Fatores Musculares

    Fatores Musculares


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  • Força
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  • Hipertrofia
  • Respostas Hormonais
  • TESTOSTERONA
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  • HORMÔNIO DO CRESCIMENTO
  • Aumento depende de:
  • Hipertrofia
  • Tipos de Fibra Muscular
  • Fatores Biomecânicos e Anatômicos
  • Fatores Psicológicos
  • Tipos de Força
  • Força Absoluta
  • Força Máxima
  • Força Potente
  • Taxa de Desenvolvimento de Força (TDF)
  • Força Potente
  • Força Rápida
  • Força Explosiva
  • Força Potente
  • Transferência para Gestos Esportivos
  • Força Resistente
  • Controle e Organização da Resposta Motora
  • Força x Flexibilidade
  • Força x Exercício Aeróbio
  • Considerações Finais