Curso Online de Hipertrofia Muscular: Ganho de Massa Muscular e Força

Curso Online de Hipertrofia Muscular: Ganho de Massa Muscular e Força

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A divisão do treinamento compreende fases com as quais o desenvolvimento das capacidades físicas terá de ser corretamente interligado para possibilitar o desenvolvimento. Para se obter os melhores resultados o treinamento é dividido em ciclos, onde considera-se a distribuição da carga por períodos semanais, mensais ou até anuais. Dessa forma, para um melhor ganho de massa muscular (hipertrofia muscular) e força, é necessário o conhecimento de periodização e metodologias de treinamento, contidas neste curso.

Fisioterapeuta formado pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) Campus Baixada Santista. Realizou estágio na Santa Casa de Misericórdia de Santos, no Serviço de Reabilitação e Fisioterapia da Prefeitura de Santos e na Unidade de Terapia Intensiva do Hospital São Paulo da Escola Paulista de Medicina (EPM-UNIFESP). Durante a graduação participou de projetos de monitoria acadêmica e em laboratórios de pesquisa, publicando artigos como co-autor e como primeiro autor. Participou de cursos de extensão universitária e curta duração, congressos, simpósios e palestras na área de saúde e pesquisa. Organizou 2 congressos nacionais e 1 internacional. CREFITO 3: 256752-F



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  • HIPERTROFIA MUSCULAR

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

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    FISIOLOGIA MUSCULAR

    TECIDO MUSCULAR

    Existem três tipos de tecido muscular:

    Tecido muscular cardíaco
    Tecido muscular esquelético
    Tecido muscular liso

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    FISIOLOGIA MUSCULAR

    MÚSCULO ESQUELÉTICO

    O tecido muscular esquelético é projetado para geração de força de maneira ativa (voluntária) em resposta a estímulos do sistema nervoso central (SNC). A força ativa é produzida por uma fibra muscular ativada que está sendo estimulada pelo SNC.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    FISIOLOGIA MUSCULAR

    FIBRAS MUSCULARES

    As fibras musculares são compostas por diversas tiras denominadas miofibrilas. As miofibrilas contém as proteínas contráteis da fibra muscular e apresentam uma estrutura característica. Os dois miofilamentos mais importantes são as proteínas actina e miosina. A organização destes miofilamentos produz uma aparência em banda vista ao microscópio.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

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    SARCÔMERO

    As subunidades funcionais repetidas da miofibrila são denominadas sarcômeros. A banda escura observada no sarcômero é a banda A, que corresponde aos filamentos espessos de miosina, dispostas em pares. As bandas claras denominadas banda I corresponde aos filamentos finos de actina.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

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    CONTRAÇÃO

    O processo de contração é simplesmente repetido de um sarcômero para o outro. Cada cabeça de miosina se liga ao filamento de miosina adjacente, formando uma ponte cruzada. A quantidade de força gerada em cada sarcômero depende do número de pontes cruzadas simultaneamente formadas. Quanto maior o número de pontes cruzadas, maior a força gerada no sarcômero.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    FISIOLOGIA MUSCULAR

    UNIDADE MOTORA

    O músculo é excitado por impulsos gerados no SNC pelos motoneurônios alfa localizados no corno anterior da medula espinal (ME). Cada motoneurônio alfa possui um axônio que se estende desde a ME e se conecta a múltiplas fibras musculares localizadas ao longo do músculo. O conjunto de um único motoneurônio alfa e as fibras musculares inervadas é denominado unidade motora (UM).

  • ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS

  • ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO

    ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO

    PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO

    Para acontecer ganho de força e melhora da performance muscular, deve-se levar em consideração os três princípios básicos do treinamento físico, que são:

    Especificidade
    Individualidade
    Sobrecarga

  • ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO

    ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO

    ESPECIFICIDADE

    O treinamento deve ser relevante para as exigências físicas específicas de cada indivíduo, levando em consideração o seu sistema de produção de energia dominante (aeróbio, anaeróbio lático ou alático) e os grupos musculares envolvidos para dada atividade.

    Portanto, o treinamento deve ser construído de acordo com os objetivos de cada indivíduo, ou seja, resistência ou força, qualidade de vida ou performance.


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