Curso Online de Alimentos Saudável

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A falta ou o excesso de nutrientes no organismo podem causar problemas de saúde, tais como desnutrição, anemia, diabete, hipertensão, sobrepeso ou obesidade, câncer entre outros. Convém optar pela alimentação saudável.

Professor no ensino superior, médio e fundamental. Pesquisador de qualidade de vida e alimentação saudável. Especialista em nutrição clínica e esportiva; gerontologia e qualidade de vida. Professor de ciência dos alimentos, biologia, química, ciências e bioquímica. Mestre em alimentos e nutrição. Estudo intensamente nutrição, alimentos e gerontologia, dentre outras áreas. Nestes cursos transmito informações preciosas e atualizadas sobre alimentação e saúde com total credibilidade e clareza após estudar intensamente cada conteúdo.



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  • ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

  • INTRODUÇÃO

    A formação dos hábitos alimentares começa muito cedo; nos primeiros anos de vida do indivíduo, com a tendência de imitação dos adultos e dos familiares.

  • NOS ADULTOS, OS HÁBITOS ALIMENTARES SÃO MAIS DIFÍCEIS DE SEREM MODIFICADOS, POIS FORAM INSTITUÍDOS HÁ MUITO TEMPO. NORMALMENTE, ACEITAM MUDANÇAS APENAS POR RECOMENDAÇÃO MÉDICA, QUANDO JÁ SE ENCONTRAM DOENTES. É MUITO IMPORTANTE QUE A EDUCAÇÃO NUTRICIONAL SEJA COMEÇADA NA INFÂNCIA.

  • A falta ou o excesso de nutrientes no organismo podem causar problemas de saúde, tais como desnutrição, anemia, diabete, hipertensão, doenças do coração, excesso de peso ou obesidade, câncer entre outros.

  • A alimentação e a nutrição constituem requisitos básicos para a promoção e a proteção da saúde, possibilitando a afirmação plena do potencial de crescimento e desenvolvimento humano, com qualidade de vida e cidadania.

  • Recomendações para a alimentação saudável
     
    Faça entre cinco e seis refeições ao dia (três grandes e três pequenas)

    Manter intervalos regulares entre as refeições

    Comer sempre nos mesmos horários

    Comer devagar e mastigar os alimentos

    Procurar beber água filtrada ou mineral e sucos naturais

    Não adotar dietas radicais
     

  • Com o aumento de doenças crônicas em jovens, surgiu a preocupação de alertá-los sobre esse fato tão alarmante, pois essas enfermidades que entram nesse grupo eram antigamente encontradas mais frequentemente em pessoas idosas, tornando-se até incomum em pessoas mais jovens.

  • O IMC avalia a adequação entre o peso e altura corporais, e pode ser utilizado para avaliar o risco para doenças (desnutrição, obesidade, diabete, pressão alta, doenças do coração). O resultado do IMC permite dar o diagnóstico do estado nutricional da pessoa.

    IMC

  • ATENÇÃO: No caso de crianças, adolescentes e gestantes existem gráficos e referências específicos para realizar o diagnóstico nutricional. Se tiver crianças, adolescentes e gestantes na família procure a Unidade de Saúde mais próxima da casa e peça uma avaliação nutricional.

  • Outra medida importante e que serve para avaliar o risco para doenças cardiovasculares é a circunferência abdominal.

  • RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS NAS DIFERENTES FASES DA VIDA


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  • INTRODUÇÃO
  • ALIMENTAÇÃO E SAÚDE
  • RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS NAS DIFERENTES FASES DA VIDA
  • ALIMENTOS FUNCIONAIS
  • FIBRAS ALIMENTARES E SAÚDE
  • NUTRIÇÃO E ESTÉTICA
  • EMAGRECIMENTO
  • INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO ESPORTIVA
  • DIETA E PREVENÇÃO OU TRATAMENTO DA DOENÇA DE ALZHEIMER