Curso Online de Iniciação ao Yoga

Curso Online de Iniciação ao Yoga

Sendo mais que uma atividade física, uma filosofia de vida, os benefícios do yoga manifestam-se a nível físico, mental e espiritual. Orig...

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Sendo mais que uma atividade física, uma filosofia de vida, os benefícios do yoga manifestam-se a nível físico, mental e espiritual.
Originário da Índia, o yoga assume-se como uma prática milenar que continua a cativar seguidores em todo o mundo.
Com este curso vai aprender o que é esta pratica, como surgiu e também alguns exercícios.

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  • Curso
    de Iniciação
    ao Yoga

  • Sendo mais que uma atividade física, uma filosofia de vida, os benefícios do yoga manifestam-se a nível físico, mental e espiritual.
    Originário da Índia, o yoga assume-se como uma prática milenar que continua a cativar seguidores em todo o mundo.
    Com este curso vai aprender o que é esta pratica, como surgiu e também alguns exercícios.

  • Introdução

    Introdução

  • O yoga, é uma filosofia que trabalha o corpo e a mente. Com origem na Índia, há mais de 5 mil anos, a palavra yoga significa “unir” e “controlar” e está associada ao hinduísmo e ao budismo. Esta terapia proporciona um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade, flexibilidade e fortalecimento do corpo.

  • Existem diversos ramos no yoga, sendo que cada um se foca mais num aspecto: yama (comportamento moral), nyama (hábitos saudáveis), asana (posturas físicas), pranayama (exercícios respiratórios), pratyahara (sensação de desligamento), dharana (concentração), dhyana (contemplação) e samadhi (consciência elevada).

  • O yoga combina posturas, técnicas respiratórias, meditação e relaxamento, promovendo equilíbrio físico, mental, psíquico e espiritual.

  • Qualquer pessoa pode dedicar-se ao yoga. O importante é haver disciplina: 15 minutos por dia são mais benéficos do que uma hora duas vezes por semana. E o melhor é que pode praticar em sua casa ou ao ar livre, desde que conheça os seus limites. No início é difícil alcançar algumas posições, mas com o tempo vai ganhando flexibilidade.

  • Benefícios do Yoga

    Benefícios do Yoga

  • Combate a ansiedade, depressão e insónia - A prática de yoga combate o stress e promove um profundo relaxamento. Ajuda a minimizar e a evitar emoções de raiva, impaciência e frustração. O estress provoca prisão intestinal e os movimentos do yoga facilitam o transporte dos alimentos através dos intestinos. Além disso, o corpo relaxa, o que favorece o descanso do corpo e da mente.

  • Promove a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos - Melhora a flexibilidade do corpo e é um dos exercícios mais completos para todos os grupos musculares. Além de diminuir as dores nas costas e corrigir a postura, melhora a estabilidade e o equilíbrio, sendo recomendado também para mulheres mais velhas.

  • Melhora problemas respiratórios - O yoga promove a respiração pelo nariz, filtrando o ar e aquecendo-o, o que reduz o nível de impurezas que entram nos pulmões. Isto resulta numa melhoria da função respiratória e até um alívio para a asma, uma vez que o ar frio também desencadeia crises de asma.


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  • A prática do yoga
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  • Postura - sukha uttanasana
  • Postura - ardha uttanasana
  • Postura - variação de vajrásana
  • Postura - parivrita vajrasana
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