Curso Online de Flexibilidade aliada à qualidade de vida na Terceira Idade

Autor(a): Ana Lígia Rosa

Carga horária: 5 horas

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as capacidades fisicas flexibilidade, força e capacidade cardiorrespiratória analisadas em indivíduos idosos.

professora e orientadora de exercícios corporais graduação em educação física pela URI (universidade regional integrada do alto uruguai e das missões) especialista em gestào e metodologia de educação física na faculdade educacional da lapa (FaEl)

Vantagens
Saiba Mais

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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

Flexibilidade aliada à qualidade de vida na Terceira Idade
flexibilidade aliada à qualidade de vida na terceira idade

ana lígia rosa
orientadora: prof. ms. vivian treichel giesel
Introdução
introdução

no ano 2030, o número de indivíduos acima de 65 anos pode alcançar 70 milhões somente nos estados unidos

estratégias para melhorar a qualidade de vida na longevidade.

(acsm, 1998)‏
questionamento: será que exercícios de flexibilidade em idosos podem evitar a atrofia muscular e como conseqüência trazer melhorias para sua qualidade de vida? para responder tal indagação é importante buscar, na literatura atualizada, os aspectos mais relevantes relacionados ao tema.
capacidades físicas nos idosos
para guadnine e olivoto (2004) as capacidades físicas vão diminuindo com o envelhecimento.
segundo rebelatto ( 2006) a prática regular de exercícios físicos é uma estratégia preventiva e eficaz para manter e melhorar o estado de saúde física e psíquica, tendo efeitos benéficos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do envelhecimento, reduzindo o risco de enfermidades e transtornos freqüentes na terceira idade, tais como as coronariopatias, a hipertensão, etc.
exercícios físicos podem aliviar e até curar estados de depressão e ansiedade (cheik, 2003). tanto exercícios sistematizados feitos sob-prescrição quanto exercícios recreativos são benéficos (cheik, et al, 2003).
segundo guadnine e olivoto(2004) uma manutenção da musculatura com exercícios que promovam melhoras na elasticidade podem fazer retardar o processo degenerativo.
problemas de ansiedade e processos degenerativos de envelhecimento podem ser amenizados com um bom programa de exercícios físicos, que pode englobar o desenvolvimento de três qualidades físicas: a força, a capacidade aeróbia e a flexibilidade (moraes, 2001).
a força na terceira idade
declínios da força muscular e flexibilidade dificultam a realização de tarefas cotidianas, causando a perda precoce de autonomia. (cyrino, 2004).
benefícios dos exercícios de força, segundo carnaval (2004)‏