Curso Online de Flexibilidade aliada à qualidade de vida na Terceira Idade

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as capacidades fisicas flexibilidade, força e capacidade cardiorrespiratória analisadas em indivíduos idosos.

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as capacidades fisicas flexibilidade, força e capacidade cardiorrespiratória analisadas em indivíduos idosos.

professora e orientadora de exercícios corporais graduação em educação física pela URI (universidade regional integrada do alto uruguai e das missões) especialista em gestào e metodologia de educação física na faculdade educacional da lapa (FaEl)



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  • Flexibilidade aliada à qualidade de vida na Terceira Idade

    flexibilidade aliada à qualidade de vida na terceira idade

    ana lígia rosa
    orientadora: prof. ms. vivian treichel giesel

  • Introdução

    introdução

    no ano 2030, o número de indivíduos acima de 65 anos pode alcançar 70 milhões somente nos estados unidos

    estratégias para melhorar a qualidade de vida na longevidade.

    (acsm, 1998)‏

  • questionamento: será que exercícios de flexibilidade em idosos podem evitar a atrofia muscular e como conseqüência trazer melhorias para sua qualidade de vida? para responder tal indagação é importante buscar, na literatura atualizada, os aspectos mais relevantes relacionados ao tema.

  • capacidades físicas nos idosos

  • para guadnine e olivoto (2004) as capacidades físicas vão diminuindo com o envelhecimento.

  • segundo rebelatto ( 2006) a prática regular de exercícios físicos é uma estratégia preventiva e eficaz para manter e melhorar o estado de saúde física e psíquica, tendo efeitos benéficos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do envelhecimento, reduzindo o risco de enfermidades e transtornos freqüentes na terceira idade, tais como as coronariopatias, a hipertensão, etc.

  • exercícios físicos podem aliviar e até curar estados de depressão e ansiedade (cheik, 2003). tanto exercícios sistematizados feitos sob-prescrição quanto exercícios recreativos são benéficos (cheik, et al, 2003).

  • segundo guadnine e olivoto(2004) uma manutenção da musculatura com exercícios que promovam melhoras na elasticidade podem fazer retardar o processo degenerativo.

  • problemas de ansiedade e processos degenerativos de envelhecimento podem ser amenizados com um bom programa de exercícios físicos, que pode englobar o desenvolvimento de três qualidades físicas: a força, a capacidade aeróbia e a flexibilidade (moraes, 2001).

  • a força na terceira idade

  • declínios da força muscular e flexibilidade dificultam a realização de tarefas cotidianas, causando a perda precoce de autonomia. (cyrino, 2004).
    benefícios dos exercícios de força, segundo carnaval (2004)‏


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