Curso Online de Receitas de Café da Manhã e Lanche

Curso Online de Receitas de Café da Manhã e Lanche

Com este curso você vai aprender diversas receitas para o café da manhã ou para o lanche. Pretende-se ensinar e sugerir receitas práticas...

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Com este curso você vai aprender diversas receitas para o café da manhã ou para o lanche. Pretende-se ensinar e sugerir receitas práticas, fáceis e saudáveis! Bons estudos!

Licenciada em Estudos Europeus pela Universidade Lusófona do Porto. Desenvolve a sua actividade profissional como Assessora de Imprensa e como formadora. Tem conhecimento e experiência em Formação a distância, tanto em ambientes síncronos como assíncronos, nomeadamente através de plataformas LMS. Possuí várias formações realizadas através de plataformas de formação à distância. Ministra formação sobre variados assuntos.Os seus interesses são diversificados salientando-se a política, as artes decorativas, saúde, alimentação saudável e bem-estar, religião e esoterismo.



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  • Com este curso você vai aprender diversas receitas para o café da manhã ou para o lanche. Pretende-se ensinar e sugerir receitas práticas, fáceis e saudáveis! Bons estudos!

  • A Importância do café da Manhã e do lanche

    A Importância do café da Manhã e do lanche

  • O Café da Manhã:
    A primeira refeição do dia ajuda crianças e adultos a terem uma vida mais saudável, com melhor desempenho intelectual e melhor desenvolvimento no trabalho ou na escola.
    Um estilo de vida saudável começa com um café da manhã equilibrado. A quebra de jejum tem de ser feita assim que a pessoa acorda, para fornecer energia para encarar o dia.

  • Esse hábito deve ser adquirido desde a infância. Quem não toma café da manhã tem redução de nutrientes (vitaminas e minerais) na alimentação, fica mais propício a ter anemia, déficit de atenção, apatia e indisposição", alerta a nutricionista.
    Estimular o hábito nas crianças e inserir o café da manhã na educação alimentar podem parecer uma tarefa difícil, mas com determinação tudo é possível.

  • O lanche:
    Ficar muito tempo em jejum continua sendo um erro bastante comum na alimentação. Comer de 3 em 3 horas é essencial para manter o metabolismo funcionando e diminuir a sensação de fome até a próxima refeição, porém este lanchinho precisar ser saudável e nutritivo.

  • Além de saborosos, os lanches intermediários diminuem as chances de você comer muito mais que no necessário na refeição seguinte. Esse conjunto de fatores melhora os hábitos do dia a dia, a alimentação e a saúde.

  • Iogurte com frutas e aveia

    Iogurte com frutas e aveia

  • A receita deve ser preparada em quatro camadas. Na primeira, misture leite desnatado com iogurte e aveia em flocos. Na segunda, coloque geleia de morango sem açúcar. Na terceira, coloque novamente a mistura de leite e iogurte com aveia. Finalize com morangos e kiwis picadinhos.
    A mistura, além de ser muito bonita, pode ser preparada na noite anterior. Para não enjoar, substitua as frutas e as geleias diariamente.

  • Mix Cereais

    Mix Cereais

  • Uma opção prática é deixar os mix de cereais prontos. De manhã, coloque em uma tigela e apenas acrescente o leite.
    Os cereais são ricos em fibras e responsáveis pela sensação de saciedade e pelo estímulo ao funcionamento intestinal.

  • Misture em uma grande tigela:
    6 colheres de aveia em flocos;
    1 colher de castanha triturada;
    3 colheres de uva-passa;
    3 colheres de granola;
    125g de semente de girassol;
    40g de semente de abóbora;
    40g de semente de gergelim;


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