Curso Online de APITIDÃO FISICA E SUAS PERFORMACE

Curso Online de APITIDÃO FISICA E SUAS PERFORMACE

Introdução OBEJETIVO GERAL RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA APITIDÃO FISICA FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO NA APT...

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Introdução

OBEJETIVO GERAL
RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA
FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA APITIDÃO FISICA
FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO NA APTIDÃO FISICA
APTIDÃO CARDIOVASCULAR E AEROBICO
COMPOSIÇÃO CORPORAL
PLICOMETRO
Como medir os componentes corporais
Benefícios da capacidade aeróbica
Flexibilidade
Recomendações acsm
Índice de massa corporais IMC
FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR NA APTIDÃO FISICA
Resistência de força muscular.
Beneficio e força resistência muscular
Como avaliar a força e a resistência
Aptidão física relacionada a performance
NUTRIÇÃO PARA PERFORMANCE E APTIDÃO FÍSICA
TEORIAS E PRÁTICA DO TREINAMENTO DESPORTIVO E PERFORMACE.
CONCLUSÃO
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS



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  • Introdução

    Introdução

     Para um melhor entendimento das diferentes qualidades físicas seus componentes foram agrupados em dois grupos. Pate (1988) e Glaner (2003) dentre outros, abordam que a aptidão física pode ser relacionada à saúde (resistência cardio respiratória, composição corporal, flexibilidade, força e resistência muscular localizada), que objetivam um desenvolvimento da aptidão para uma boa qualidade de vida e prevenção de doenças e relacionada ao desempenho atlético (agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, tempo de reação, coordenação), que junto com os componentes relacionados no grupo anterior irão influenciar na prática do desporto. A partir da verificação destes componentes através de análises antropométricas e testes motores é possível caracterizar diferentes pessoas ou grupos.
       

  • Especialmente em se tratando de questões de saúde, o excesso de gordura corporal, baixos níveis de resistência cardiorrespiratória e muscular e de flexibilidade podem estar associados a diversas patologias que vão desde hipertensão, diabetes, câncer e depressão até problemas posturais e articulares, dores e fadiga (Bouchard et al., 1990; American College of Sports Medicine, 1996; Pitanga, 2001; Nahas, 2003). Ademais, tem-se constatado cada vez mais a importância da prática de atividades físicas para a manutenção e desenvolvimento destas características físicas (Caspersen, Powell e Christenson, 1985; Palma, 2000; Martins e Michels 2001; Sergio, 2001; Nahas, 1999,2003; Pieron, 2004).   Além disso, estudos têm verificado que mesmo as qualidades físicas, a princípio voltadas ao desempenho físico, como a agilidade, o equilíbrio e a coordenação, também são extremamente importantes para uma boa saúde, já que estão intimamente ligadas ao desempenho de tarefas da vida diária, de origem profissional ou não, e possibilitam um estilo de vida mais ativo e autônomo desde a infância até a terceira idade. (Andreotti e Okuma, 1999; Etchepare, Pereira, Graup e Zinn, 2003; Shumway-Cook e Woollcott, 2003).

  • Especialmente em se tratando de questões de saúde, o excesso de gordura corporal, baixos níveis de resistência cardiorrespiratória e muscular e de flexibilidade podem estar associados a diversas patologias que vão desde hipertensão, diabetes, câncer e depressão até problemas posturais e articulares, dores e fadiga (Bouchard et al., 1990; American College of Sports Medicine, 1996; Pitanga, 2001; Nahas, 2003). Ademais, tem-se constatado cada vez mais a importância da prática de atividades físicas para a manutenção e desenvolvimento destas características físicas (Caspersen, Powell e Christenson, 1985; Palma, 2000; Martins e Michels 2001; Sergio, 2001; Nahas, 1999,2003; Pieron, 2004).   Além disso, estudos têm verificado que mesmo as qualidades físicas, a princípio voltadas ao desempenho físico, como a agilidade, o equilíbrio e a coordenação, também são extremamente importantes para uma boa saúde, já que estão intimamente ligadas ao desempenho de tarefas da vida diária, de origem profissional ou não, e possibilitam um estilo de vida mais ativo e autônomo desde a infância até a terceira idade. (Andreotti e Okuma, 1999; Etchepare, Pereira, Graup e Zinn, 2003; Shumway-Cook e Woollcott, 2003).

  • Segundo o Colégio Americano de Medicina Desportiva (ACSM) a aptidão física tem sido encarada como um constructo multifatorial que inclui alguns componentes. Cada um desses componentes é um traço, ou uma capacidade, relacionado ao movimento corporal e considerado como sendo essencialmente independentes um dos outros. A aptidão física está composta, basicamente, de cinco componentes: resistência cardiorrespiratória, a composição corporal, a resistência e força muscular e a flexibilidade.

  • OBEJETIVO GERAL

    OBEJETIVO GERAL

    Para todos os indivíduos que queira manter – se uma boa performance em suas atividade física.

  • O presente estudo é verificar a força e resistência muscular na aptidão física.

  • RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA

    RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA

    A aptidão cardiorrespiratória está intimamente relacionada com a capacidade do coração fornecer oxigênio aos músculos ativos e na capacidade desses músculos de gerar energia com a utilização desse oxigênio (coração, pulmão e músculo).
    O maior aprimoramento deste componente da aptidão física ocorre quando o exercício envolve o uso de grandes grupamentos musculares por períodos prolongados e em atividades físicas de natureza rítmica e aeróbica. Desta forma o Instrutor da tropa poderá realizar nas Instruções os seguintes exercícios: caminhada, corrida, subida em escada, pular corda, natação, entre outros.

  • FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA APITIDÃO FISICA

    FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA APITIDÃO FISICA

    Fisiologia neuromuscular. Fisiologia do sistema cardio respiratório. Respostas fisiológicas em razão dos exercícios resistidos, alongamentos e treinamento aeróbico. Avaliação das alterações de parâmetros metabólicos.

  • FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO NA APTIDÃO FISICA

    FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO NA APTIDÃO FISICA

    Micro organização do tecido muscular e conjuntivo. Propriedades mecânicas dos biomateriais sobre estresse de alongamento. Organização de uma sessão de treinamento de flexibilidade. Influencia da flexibilidade do desempenho esportivo. Parte prática: flexibilidade na sessão de treinamento.

  • COMPOSIÇÃO CORPORAL

    COMPOSIÇÃO CORPORAL

    A composição corporal refere-se ao percentual relativo de peso corporal representado por gordura e tecido isento de gordura (massa gorda e massa magra).
    Sabe-se que o exercício físico modifica a composição corporal dos indivíduos, consequentemente, a sua avaliação torna-se imprescindível para analisar o estado de saúde e o nível de condicionamento físico dos militares da Corporação (SEDEC/CBMERJ).
    É através da avaliação da composição corporal que podemos, por exemplo, caracterizar se um Bombeiro Militar está acima do peso, ou apresenta algum grau de obesidade.
    A obesidade é um grave problema de saúde que reduz a expectativa de vida, pois aumenta o risco do militar de desenvolver doença arterial coronariana, hipertensão, diabetes, entre outras doenças. Consequentemente, a redução do peso e do percentual de gordura corporal deverá ser um objetivo a ser alcançado por todos os militares.

  • flexibilidade

    flexibilidade


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  • NUTRIÇÃO PARA PERFORMANCE E APTIDÃO FÍSICA
  • TEORIAS E PRÁTICA DO TREINAMENTO DESPORTIVO E PERFORMACE.
  • AVALIAÇÃO DE APTIDÃO FÍSICA DE ANTROPOMETRIA E COMPOSIÇÃO CORPORAL NA PERFORMACE.