Curso Online de FITNESS INTENSIVO

Curso Online de FITNESS INTENSIVO

Este curso apresenta de forma intensiva todas as competências que você deve saber no âmbito do Fitness. Atividade Física Bioenergética ...

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De: R$ 60,00 Por: R$ 39,90
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Este curso apresenta de forma intensiva todas as competências que você deve saber no âmbito do Fitness.
Atividade Física
Bioenergética - Sistemas Produtores de Energia
Princípio do Treinamento
Identificação de Índices Fisiológicos
Capacidade Aeróbia
Fatores determinantes e limitantes do condicionamento
cardiovascular
Exercícios com pesos
Variáveis do Treinamento de Força



Potência Muscular Máxima
Sobrecarga Muscular
Programa de Treinamento
Potência e Resistência Anaeróbia
Anaeróbio X Aeróbio
Treinamento simultâneo com pesos e endurance
Importância do exercício aeróbio no treinamento de força
Treinamento intervalado

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  • Esquema de Aula
    Atividade Física
    Bioenergética - Sistemas Produtores de Energia
    Princípio do Treinamento
    Identificação de Índices Fisiológicos
    Capacidade Aeróbia
    Fatores determinantes e limitantes do condicionamento
    cardiovascular
    Exercícios com pesos
    Variáveis do Treinamento de Força

  • Potência Muscular Máxima
    Sobrecarga Muscular
    Programa de Treinamento
    Potência e Resistência Anaeróbia
    Anaeróbio X Aeróbio
    Treinamento simultâneo com pesos e endurance
    Importância do exercício aeróbio no treinamento de força
    Treinamento intervalado

  • Bioenergética

    Bioenergética

    Os ajustes metabólicos que ocorrem no exercício,
    produzem 3 importantes conseqüências para a
    homeostasia energética.
    • Manutenção da glicemia;
    • Utilização do substrato energético com maior
    eficiência para a atividade física realizada;
    • Preservação do glicogênio muscular.
    Wasserman & Vranic, 1986

  • EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

    O que é saúde?

    A organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde não apenas como ausência de doença, mas como a situação de perfeito bem-estar físico, mental e social.

    Diante desse conceito, buscaremos, na Educação Física, práticas que melhorem e previnam essas condições do ser humano.

  • Físico

    Mental

    Social

    Saúde e qualidade de vida

    EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

  • Qual a relação entre exercício físico e saúde?

    A prática de exercícios físicos contribui para a promoção da saúde de várias maneiras importantes, principalmente na prevenção de doenças e no aumento da autoestima, além de proporcionar um melhor relacionamento social.

    Mostraremos, a partir de agora, algumas finalidades da educação física que contribuem para a prevenção de doenças, reabilitação e melhoria da qualidade de vida do ser humano.

    EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

  • Quando a Educação Física é usada com fins terapêuticos?

    Na melhoria das capacidades físicas;

    No tratamento de distúrbios psicológicos;

    Na reabilitação de traumas neuromotores.

    Ex.: o uso do treinamento funcional para reabilitar disfunções neuromusculares; o uso da dança na melhoria do equilíbrio, convívio social e coordenação motora de pessoas com distúrbios mentais.

    EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

  • Quando a Educação Física é usada para fins preventivos?

    Na prevenção de Lesões por Esforço Repetidos (LER);

    Na prevenção da obesidade;

    Na prevenção de doenças cardíacas;

    Na prevenção dos distúrbios metabólicos (diabetes, HDL, LDL etc.).

    Ex.: a prática regular de atividades físicas.

    EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

  • EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

    Imagem: U.S. Air Force Photo/Staff Sgt Araceli Alarcon / U.S. Air Force Photo/Staff Sgt Araceli Alarco / public domain.

  • Quando a Educação Física é aplicada para fins curativos?

    No controle das taxas metabólicas elevadas (diabetes, colesterol etc.);
    No controle da pressão arterial (PA);
    Na reabilitação da força, coordenação motora e tônus muscular de pessoas que sofreram algum tipo de lesão músculo-esquelética;

    Ex.: o uso do pilates para melhorar danos em traumas neuromotores; a prática regular de exercícios aeróbios para controle da PA.

    EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

  • EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
    A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

    Imagem: J. Vílchez / public domain.


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  • Bioenergética
  • CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO - (VO²máximo)?
  • VO2máx: Potência Aeróbia
  • MEDIDA DIRETA DO VO2max
  • Avaliação Cárdio-respiratória
  • Teste para andar de Rockport (andar uma milha)?
  • PROTOCOLO MÁXIMO local ideal: PISTA
  • CÁLCULO DO MET ATRAVÉS DO VO2
  • Recomendação do ACSM para prescrição da atividade física Guidelines ACSM,2000
  • Zonas Específicas de acordo a porcentagem do Vo2máx utilizado
  • Quantidades diárias recomendadas para atividades físicas e exercícios ( ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription,2000)
  • CALORIMETRIA DIRETA
  • CALORIMETRIA INDIRETA
  • PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO
  • UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS DURANTE EXERCÍCIOS DE BAIXA/MODERADA INTENSIDADE Coyle, E .1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition.
  • UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS COMO SUBSTRATO ENERGÉTICO EM FUNÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Coyle.E.1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition
  • CUSTO ENERGÉTICO DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
  • Considerações sobre gasto metabólico
  • Cálculo do número de sessões de treinamento :
  • Cálculo do número de sessões de treinamento
  • Elaboração do Treinamento
  • DEFINIÇÕES
  • DESENVOLVIMENTO DA OBESIDADE
  • EMAGRECIMENTO, ATIVIDADE FÍSICA E NUTRIÇÃO –Prescrição do exercício
  • DADOS ALARMANTES
  • Por que o obeso deve se exercitar ?
  • DOENÇAS HIPOCINÉTICAS X EXERCÍCIO FÍSICO
  • INFLUÊNCIA DO ESTILO DE VIDA
  • CARDIOPATIA
  • QUEM É O OBESO ?
  • FATORES DESENCADEANTES DA OBESIDADE
  • Exercícios de efeito geral x obesidade
  • EXERCÍCIOS DO GRUPO I
  • EXERCÍCIOS DO GRUPO II
  • EXERCÍCIOS DO GRUPO III
  • DADOS DA LITERATURA
  • QUANTO É SUFICIENTE ???
  • Gasto calórico e movimento
  • VARIÁVEIS A SEREM CONSIDERADAS
  • VOLUME
  • FÓRMULAS DA INTENSIDADE
  • Omni scale
  • FREQÜÊNCIA
  • O EXERCÍCIO AERÓBIO PODE AJUDAR NA MANUTENÇÃO DA MASSA MAGRA ?
  • Evans et al. (1999)
  • RESULTADOS
  • RESUMO DAS IDÉIAS
  • PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS PARA OBESOS
  • ACSM GUIDELINE (2002)
  • CARGA DE TREINO
  • O QUE DIZ A LITERATURA ?
  • HALTON (1999)
  • RELAÇÃO VOLUME X INTENSIDADE
  • ESTUDO DE CASO I
  • ESTUDO DE CASO II
  • Comparação metodológica
  • A ORDEM DOS EXERCÍCIOS É REALMENTE IMPORTANTE ?
  • EPOC X EXERCÍCIOS
  • Dados interessantes
  • Como funciona o EPOC ?
  • FLEXIBILIDADE
  • QUALIDADE DE VIDA
  • Os tipo de exercício físico
  • Existem dois tipos de exercício físico
  • Exercício físico anaeróbio
  • Exemplos de exercícios anaeróbios são:
  • Quando se realizam:
  • Exercício físico aeróbio
  • Exemplos de exercício físico aeróbios são:
  • Metodologia do treinamento de musculação
  • Introdução
  • Adaptação
  • Aquecimento
  • Número de séries
  • Número de repetições x carga
  • Velocidade de execução
  • Intervalos
  • Abordagens tensional x metabólica
  • DEFINIÇÃO DE CONCEITOS
  • LENDAS DO EXERCÍCIO
  • Metabolismo dos nutrientes
  • Proteínas
  • Hidratos de Carbono
  • PERIODIZAÇÃO APLICADA AO PERSONAL
  • VARIÁVEIS DA PERIODIZAÇÃO
  • AVALIAÇÃO FÍSICA
  • INDIVÍDUO
  • INICIANTE
  • INTERMEDIÁRIO
  • AVANÇADO
  • MEIOS X MÉTODOS
  • CARGA DE TREINAMENTO
  • PAUSAS ATIVAS OU PASSIVAS ?
  • RESULTADOS
  • CONCLUSÕES
  • ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO
  • PRIMEIRO PASSO
  • SEGUNDO PASSO
  • TERCEIRO PASSO
  • QUARTO PASSO
  • QUINTO PASSO
  • SEXTO PASSO
  • SÉTIMO PASSO
  • OITAVO PASSO
  • NONO PASSO
  • DÉCIMO PASSO