Curso Online de IMPACTOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE DE CURTA E LONGA DURAÇÃO EM ADULTOS JOVENS

Prof. Ms Arthur Siqueira Jorge Neto

GRUPO DE PESQUISA
Doença Cardiovascular, Mudança no Estilo de Vida e Controle nos Fatores de Risco Associados

Avaliação de Fatores de Risco nas Doenças Cardiovasculares e Mudança no Estilo de Vida

Ao longo dos anos, a atividade física vem sendo cada vez mais utilizada como instrumento para se alcançar objetivos que vão do campo da estética, da profilaxia, do aspecto terapêutico, da competição e da saúde, atingindo até degraus de caráter psicossocial...

(Gomes 1992)

O treinamento desportivo apresentou, ao longo dos tempos, uma evolução intimamente ligada à história dos Jogos Olímpicos.

da Costa (1972) escalonou este desenvolvimento de forma bastante coerente, partindo da divisão em períodos.

Período da Arte
Período da Improvisação
Período do Empirismo
Período Pré-Científico
Período Científico
Período Tecnológico
Período do Marketing

O Surgimento de vários métodos de treinamento para o desenvolvimento da Capacidade de Resistência:
Método Contínuo
Método Intervalado (extensivo e intensivo)
Método de Repetição
Método de Competição
Weineck (2000)

HIIT- High Intensity Interval Training

Foi apontado como grande tendência fitness pelo ACSM- (American College Sports of Medicine)

Tem como proposta substituir horas em exercícios de baixa intensidade, alternando intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo.

Entre as diversas possibilidades, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT- High Intensity Interval Training) vem se destacando no meio esportivo por apresentar diversas vantagens, dentre elas: diminuição e controle do estresse, do percentual de gordura corporal, melhora de qualidade do sono, diminuição do colesterol ruim, eficácia no controle do diabetes, pressão arterial, dentre outros benefícios.
Laursen, 2002

O HIIT utiliza ambos os sistemas energéticos, aeróbio e anaeróbio, o que justifica os bons resultados que este tipo de treino permite, pois o treino melhora a eficiência dos dois sistemas energéticos, principalmente no que diz respeito ao EPOC Excess Post Exercise Oxygen Comsumption.
24h
48h
72h

ATENÇÃO!!!

Segundo Estélio Dantas (1995), percebe-se cada vez mais a importância de se avaliar e orientar as pessoas, sobre os diversos tipos de treinamento, seus objetivos e conceitos deturpados por modismos e falta de critérios, principalmente quando os objetivos são apenas estéticos e a qualquer preço.