Curso Online de Exercício Físico em Casa

Autor(a): Maria Da Luz Calvo Ovelheiro De Sousa

Carga horária: 20 horas

Por: R$ 23,90
(Pagamento único)

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Neste curso vamos mostrar como é possível fazer exercício físico em casa e ajuda-lo a ser mais saudável.
Este conteúdo vai ajudar aquelas pessoas que sentem a necessidade de fazer exercícios físicos porém não possuem tempo para fazê-los em uma academia.
Curso que reúne também informações importantes acerca da prática de exercício físico.

Com uma sólida trajetória de cerca de 15 anos na área da Educação a Distância, é tutora e produtora de cursos online em diversas áreas, unindo pedagogia, criatividade e compromisso com a qualidade. Licenciada em Relações Internacionais e Mestre em Gestão de Projetos, desenvolveu e ministrou formações em áreas tão distintas como os cursos profissionalizantes, a gastronomia, o lifestyle, a comunicação e o Marketing digital e o desenvolvimento pessoal, sempre com enfoque na aplicabilidade prática e no acompanhamento próximo dos seus alunos. Com múltiplas formações complementares, alia o saber académico à experiência prática no ensino, adaptando os seus conteúdos a diferentes públicos e contextos. Fundadora do projeto Espaço Maria, mantém ainda uma presença ativa nas redes sociais e plataformas digitais, onde partilha conteúdos educativos e culturais, promovendo a aprendizagem contínua e acessível a todos.

Descrição

Neste curso vamos mostrar como é possível fazer exercício físico em casa e ajuda-lo a ser mais saudável.
Este conteúdo vai ajudar aquelas pessoas que sentem a necessidade de fazer exercícios físicos porém não possuem tempo para fazê-los em uma academia.
Curso que reúne também informações importantes acerca da prática de exercício físico.
Autor(a): Maria Da Luz Calvo Ovelheiro De Sousa

Com uma sólida trajetória de cerca de 15 anos na área da Educação a Distância, é tutora e produtora de cursos online em diversas áreas, unindo pedagogia, criatividade e compromisso com a qualidade. Licenciada em Relações Internacionais e Mestre em Gestão de Projetos, desenvolveu e ministrou formações em áreas tão distintas como os cursos profissionalizantes, a gastronomia, o lifestyle, a comunicação e o Marketing digital e o desenvolvimento pessoal, sempre com enfoque na aplicabilidade prática e no acompanhamento próximo dos seus alunos. Com múltiplas formações complementares, alia o saber académico à experiência prática no ensino, adaptando os seus conteúdos a diferentes públicos e contextos. Fundadora do projeto Espaço Maria, mantém ainda uma presença ativa nas redes sociais e plataformas digitais, onde partilha conteúdos educativos e culturais, promovendo a aprendizagem contínua e acessível a todos.
Capítulos
- Exercício físico e atividade física
- Os riscos do Sedentarismo
- Exercícios físicos para diferentes grupos populacionais
- Conceitos que deve saber
- Os cuidados com o exercício físico em casa
- Importância da alimentação
- Plano de Exercícios Físicos em casa
- Aquecimento
- Alongamentos
- Exercícios abdominais para fazer em casa
- Exercícios de Força
- Exercícios aeróbicos
- Exercícios de relaxamento
- Exercício Físico para gestantes
- Vídeos Recomendados
- Leituras Recomendadas
- Aplicativos gratuitos para fazer exercícios em casa

Vantagens
Saiba Mais

Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
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* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

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Verso

Exercício Físico
em Casa
Neste curso vamos mostrar como é possível fazer exercício físico em casa e ajuda-lo a ser mais saudável.
Este conteúdo vai ajudar aquelas pessoas que sentem a necessidade de fazer exercícios físicos porém não possuem tempo para fazê-los em uma academia.
Curso que reúne também informações importantes acerca da prática de exercício físico.
Exercício físico e atividade física
Exercício físico e atividade física
Atividade física
A atividade física pode ser entendida em um contexto muito amplo: ela é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso.
Em outras palavras, ela é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando: andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filhos, levantar para atender o telefone, cuidar do jardim e muito mais.
Como podemos ver, a atividade física não é algo sistematizado ou programado: ela simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano e existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de viver. E vale reforçar um detalhe importante: ela não deve ser menosprezada!
Quem automatiza sua vida em excesso com controles remotos ou telefones sem fio, quem usa o carro para tudo e evita todo o tipo de esforço, certamente poderá ter prejuízos na saúde e ganhar uns quilos extras em médio e longo prazos.
Exercício Físico
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, que conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.

A obesidade também é uma doença que pode ser evitada com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterol.
A saúde mental é outra área beneficiada, já que ao praticar exercícios são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade.