Curso Online de Mitos do Exercício Físico

Curso Online de Mitos do Exercício Físico

Frequentemente, é normal escutarmos conselhos, recomendações e dicas errôneas acerca de exercícios físicos. Na musculação, no ciclismo, n...

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Frequentemente, é normal escutarmos conselhos, recomendações e dicas errôneas acerca de exercícios físicos. Na musculação, no ciclismo, na corrida, nos esportes então, a quantidade de mitos extrapola o bom senso. Este curso tentará desmistificar fisiologicamente algumas teorias infundadas que assolam nossa academias, clubes e demais associações esportivas.

Graduado em Educação Física, Licenciatura plena, na Universidade Federal do Ceará, pós-graduando em GESTÃO ESCOLAR INTEGRADA E PRÁTICAS PEDAGÓGICAS, pela UCAMPROMINAS, acumulo vasto conhecimento profissional, tendo experiências nas área de Recreação e Lazer, Musculação, Treinamento Personalizado, Preparação Física no Futebol e atualmente com Educação Física Escolar, além de atuar como Coordenador Pedagógico em escola Estadual.



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  • Mitos do Exercício Físico Professor Ferdinando Rios

    Mitos do Exercício Físico Professor Ferdinando Rios

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  • Introdução

    Frequentemente, é normal escutarmos conselhos, recomendações e dicas errôneas acerca de exercícios físicos. Na musculação, no ciclismo, na corrida, nos esportes então, a quantidade de mitos extrapola o bom senso. Este curso tentará desmistificar fisiologicamente algumas teorias infundadas que assolam nossa academias, clubes e demais associações esportivas.

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    Introdução

  • Capítulo 1 Desmistificando Mitos

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    Capítulo 1 Desmistificando Mitos

  • 1º Mito

     Perder peso e emagrecer significam a mesma coisa.

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    1º Mito

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  • Perder peso = Emagrecer?

    Não! De maneira simples, emagrecer e engordar fazem referência somente a perda ou ganho de gordura. Ou seja, quem engorda ganha somente gordura e quem emagrece perde somente gordura. Quanto ao ganhar ou perder peso, isto pode ocorrer com o aumento ou diminuição da massa corporal. Logo, quando há perda de peso através da diminuição de água ou massa magra (músculo), não há emagrecimento.

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    Perder peso = Emagrecer?

  • Emagrecer e ganhar peso ao mesmo tempo? É possível?

     Assim, é possível haver emagrecimento e ao mesmo tempo ganho de peso. Como? Quando há a realização de um treino aeróbio (esteira, caminhada, bicicleta) juntamente com um treino anaeróbio (musculação) bem estruturado, fatalmente o treino aeróbio reduzirá a gordura corporal, enquanto que o treino anaeróbio promoverá o aumento da massa muscular. Em suma, ocorrerá um decréscimo de massa gorda e um acréscimo de massa magra.

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    Emagrecer e ganhar peso ao mesmo tempo? É possível?

  • Massa magra versus Massa Gorda

    Como a massa muscular pesa mais que a gordura, no final, haverá um acréscimo ponderal de peso. Esta situação está longe de ser ruim, pois a diminuição da gordura evitará futuras doenças enquanto que o aumento da massa muscular signifique músculos mais fortes e maior queima de calorias em repouso, pois, quanto maior a quantidade de massa muscular no organismo, maior o metabolismo e maior a queima de calorias.

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    Massa magra versus Massa Gorda

  • O que é melhor, perder peso ou emagrecer?

    O mais saudável é emagrecer, uma vez que é a quantidade de gordura em excesso que traz vários riscos de problemas de saúde, juntamente com um enorme desconforto estético.

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    O que é melhor, perder peso ou emagrecer?

  • 2º Mito

    Suar muito implica na perda de gordura. Assim, saunas são ideais para se perder gordura sem muito esforço.

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    2º Mito

  • Saunas

    Saunas

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  • Mitos do Exercício Físico Professor Ferdinando Rios
  • Introdução
  • Capítulo 1 Desmistificando Mitos
  • 1º Mito
  • Perder peso = Emagrecer?
  • Emagrecer e ganhar peso ao mesmo tempo? É possível?
  • Massa magra versus Massa Gorda
  • O que é melhor, perder peso ou emagrecer?
  • 2º Mito
  • Saunas
  • Saunas podem ajudar no emagrecimento?
  • Resfriamento evaporativo
  • Desidratação
  • Sauna promove diminuição de peso, mas não emagrece!
  • Benefícios da Sauna
  • 3º Mito
  • Exercício Aeróbio não tem objetivo de hipertrofia
  • Ciclistas Profissionais: Membros inferiores hipertrofiados
  • Hipertrofia de membros inferiores por volume de treinamento
  • Exercícios aeróbios versus exercícios anaeróbios
  • Exercícios Aeróbios prezam pelo emagrecimento
  • Mito Desmistificado!
  • De forma simplista...
  • Capítulo 2 Texto: Para que serve um diploma de licenciatura em Educação física?
  • Texto: Para que serve um diploma de licenciatura em Educação física?
  • Fique sarado em um mês! (No outro, esteja no hospital!)
  • Créditos
  • Fim do Curso