Curso Online de HORMÔNIOS ADAPTADOS AO EXERCÍCIO FÍSICO

HORMÔNIOS ADAPTADOS AO EXERCÍCIO FÍSICO

Autor: Fabrício cavalcante 2025

RESUMO

ESTE TRABALHO TEVE COMO OBJETIVO ANALISAR OS PRINCIPAIS HORMÔNIOS ENVOLVIDOS NAS RESPOSTAS AO EXERCÍCIO FÍSICO, COMPREENDENDO SEUS EFEITOS AGUDOS E ADAPTAÇÕES CRÔNICAS. ATRAVÉS DE UMA REVISÃO DE LITERATURA, OBSERVOU-SE QUE HORMÔNIOS COMO TESTOSTERONA, GH, INSULINA, CORTISOL E CATECOLAMINAS EXERCEM PAPÉIS FUNDAMENTAIS NA REGULAÇÃO DO METABOLISMO, CRESCIMENTO MUSCULAR E RECUPERAÇÃO. VERIFICOU-SE AINDA QUE DIFERENTES TIPOS E INTENSIDADES DE EXERCÍCIO INFLUENCIAM DE FORMA DISTINTA A LIBERAÇÃO E AÇÃO DESSES HORMÔNIOS. CONCLUI-SE QUE O ENTENDIMENTO DAS RESPOSTAS HORMONAIS AO EXERCÍCIO É ESSENCIAL PARA A PRESCRIÇÃO EFICAZ DO TREINAMENTO, OTIMIZANDO O DESEMPENHO E PROMOVENDO SAÚDE.

PALAVRAS-CHAVE: HORMÔNIOS; EXERCÍCIO FÍSICO; RESPOSTA ENDÓCRINA; ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA; TREINAMENTO.

INTRODUÇÃO: OS HORMÔNIOS ADAPTADOS AO EXERCÍCIO FÍSICO

O EXERCÍCIO FÍSICO DESENCADEIA UMA SÉRIE DE RESPOSTAS FISIOLÓGICAS COORDENADAS PELO SISTEMA ENDÓCRINO, SENDO OS HORMÔNIOS OS PRINCIPAIS MENSAGEIROS QUÍMICOS ENVOLVIDOS NESSAS RESPOSTAS. ELES ATUAM NA REGULAÇÃO DO METABOLISMO, CRESCIMENTO TECIDUAL, REPARO CELULAR, CONTROLE DA GLICOSE E EQUILÍBRIO HÍDRICO, INFLUENCIANDO DIRETAMENTE O DESEMPENHO, A RECUPERAÇÃO E AS ADAPTAÇÕES CRÔNICAS AO TREINAMENTO FÍSICO.

DURANTE O EXERCÍCIO, HÁ UMA ATIVAÇÃO IMEDIATA DO EIXO HIPOTÁLAMO-HIPÓFISE-ADRENAL, JUNTAMENTE COM A LIBERAÇÃO DE HORMÔNIOS ANABÓLICOS E CATABÓLICOS QUE MODULAM OS PROCESSOS ENERGÉTICOS E ESTRUTURAIS DO ORGANISMO. ESSES HORMÔNIOS SE ADAPTAM DE ACORDO COM O TIPO, INTENSIDADE, DURAÇÃO E FREQUÊNCIA DO EXERCÍCIO REALIZADO. COM O TEMPO, O CORPO PASSA A RESPONDER DE MANEIRA MAIS EFICIENTE A ESSES ESTÍMULOS, PROMOVENDO ADAPTAÇÕES HORMONAIS ESPECÍFICAS QUE FAVORECEM TANTO O DESEMPENHO ESPORTIVO QUANTO A SAÚDE GERAL.

SEGUNDO POWERS E HOWLEY (2017), "O SISTEMA ENDÓCRINO EXERCE PAPEL FUNDAMENTAL NA MANUTENÇÃO DA HOMEOSTASE DURANTE O EXERCÍCIO, PROMOVENDO AJUSTES QUE PERMITEM O FUNCIONAMENTO ADEQUADO DOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR, MUSCULAR E METABÓLICO". ESSA INTERAÇÃO HORMONAL É ESSENCIAL PARA COMPREENDER OS MECANISMOS DE ADAPTAÇÃO AO TREINAMENTO, SOBRETUDO EM MODALIDADES QUE EXIGEM GRANDE ESFORÇO FÍSICO E RECUPERAÇÃO RÁPIDA.

“O sistema endócrino exerce papel fundamental na manutenção da homeostase durante o exercício, promovendo ajustes que permitem o funcionamento adequado dos sistemas cardiovascular, muscular e metabólico” (POWERS; HOWLEY, 2017, p. 97).

ALÉM DISSO, CONFORME MCARDLE, KATCH E KATCH (2016), A RESPOSTA HORMONAL AO EXERCÍCIO PODE SER AGUDA COMO A LIBERAÇÃO DE ADRENALINA E CORTISOL DURANTE UM TREINO INTENSO OU CRÔNICA, REFLETINDO-SE EM ALTERAÇÕES SUSTENTADAS NA SENSIBILIDADE INSULÍNICA, NA PRODUÇÃO DE TESTOSTERONA E NO AUMENTO DA SECREÇÃO DE HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH), ENTRE OUTROS. ESSAS ADAPTAÇÕES SÃO FUNDAMENTAIS PARA OS PROCESSOS DE HIPERTROFIA MUSCULAR, LIPÓLISE, RESISTÊNCIA À FADIGA E MELHORA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL.

COMPREENDER AS RESPOSTAS HORMONAIS AO EXERCÍCIO É ESSENCIAL PARA PROFISSIONAIS DA EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOLOGIA, NUTRIÇÃO E MEDICINA ESPORTIVA, POIS PERMITE UMA PRESCRIÇÃO MAIS EFICAZ E SEGURA DOS PROGRAMAS DE TREINAMENTO. A AVALIAÇÃO E O MONITORAMENTO DESSAS RESPOSTAS HORMONAIS TAMBÉM CONTRIBUEM PARA EVITAR O OVERTRAINING E POTENCIALIZAR OS RESULTADOS DA PRÁTICA ESPORTIVA.

JUSTIFICATIVA

A COMPREENSÃO DAS RESPOSTAS HORMONAIS AO EXERCÍCIO FÍSICO É DE EXTREMA RELEVÂNCIA TANTO PARA A ÁREA DA SAÚDE QUANTO PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO. OS HORMÔNIOS ATUAM COMO REGULADORES FUNDAMENTAIS DOS PROCESSOS FISIOLÓGICOS DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO, INFLUENCIANDO DIRETAMENTE VARIÁVEIS COMO FORÇA, POTÊNCIA, RESISTÊNCIA, COMPOSIÇÃO CORPORAL E RECUPERAÇÃO MUSCULAR. APESAR DISSO, MUITOS PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA E ATÉ MESMO PROFISSIONAIS AINDA NEGLIGENCIAM O PAPEL DO SISTEMA ENDÓCRINO NA PRESCRIÇÃO E PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO.

O AVANÇO DO CONHECIMENTO CIENTÍFICO NA ÁREA DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO PERMITE QUE A ATUAÇÃO PROFISSIONAL SE TORNE MAIS PRECISA, INDIVIDUALIZADA E BASEADA EM EVIDÊNCIAS. A AVALIAÇÃO DAS ADAPTAÇÕES HORMONAIS COMO A PRODUÇÃO DE TESTOSTERONA, HORMÔNIO DO CRESCIMENTO, CORTISOL, INSULINA E CATECOLAMINAS PODE OFERECER PARÂMETROS CONCRETOS PARA O AJUSTE DE CARGAS, TEMPOS DE RECUPERAÇÃO E ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS QUE OTIMIZEM OS RESULTADOS DO TREINAMENTO.

ALÉM DISSO, ESTUDOS DEMONSTRAM QUE A PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PROMOVE ADAPTAÇÕES HORMONAIS BENÉFICAS À SAÚDE, COMO A MELHORA NA SENSIBILIDADE À INSULINA, O CONTROLE DO ESTRESSE OXIDATIVO E A REGULAÇÃO DO METABOLISMO LIPÍDICO E GLICÍDICO (POWERS & HOWLEY, 2017). ESSES BENEFÍCIOS VÃO ALÉM DO CAMPO ESPORTIVO, IMPACTANDO POSITIVAMENTE NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS CRÔNICAS COMO OBESIDADE, DIABETES TIPO 2 E SÍNDROME METABÓLICA.

DESSA FORMA, JUSTIFICAR UM ESTUDO SOBRE OS HORMÔNIOS ADAPTADOS AO EXERCÍCIO FÍSICO É REFORÇAR A IMPORTÂNCIA DE UMA ABORDAGEM MULTIDISCIPLINAR, QUE UNA FISIOLOGIA, ENDOCRINOLOGIA, NUTRIÇÃO E TREINAMENTO FÍSICO PARA PROMOVER SAÚDE, PERFORMANCE E LONGEVIDADE. A PRESENTE PESQUISA VISA PREENCHER LACUNAS NO CONHECIMENTO APLICADO, CONTRIBUINDO PARA UMA ATUAÇÃO MAIS EFICAZ E CIENTÍFICA DOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA.