Curso Online de TREINAMENTO FUNCIONAL: UMA ABORDAGEM CIENTÍFICA E APLICADA À EDUCAÇÃO FÍSICA

AUTOR: FABRÍCIO CAVALCANTE

2025

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RESUMO

O TREINAMENTO FUNCIONAL TEM SE DESTACADO COMO UMA ABORDAGEM INOVADORA E EFICAZ NO CAMPO DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA SAÚDE, POR PRIORIZAR MOVIMENTOS INTEGRADOS, MULTIPLANARES E COM ALTA TRANSFERÊNCIA PARA AS ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA, ESPORTIVAS E OCUPACIONAIS. ESTE TRABALHO TEVE COMO OBJETIVO ANALISAR CRITICAMENTE OS FUNDAMENTOS, APLICAÇÕES E BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL EM DIFERENTES CONTEXTOS, COM BASE EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS ATUAIS. POR MEIO DE REVISÃO DE LITERATURA E, QUANDO APLICÁVEL, INTERVENÇÃO PRÁTICA, VERIFICOU-SE QUE ESSA METODOLOGIA PROMOVE GANHOS SIGNIFICATIVOS EM FORÇA FUNCIONAL, ESTABILIDADE DO CORE, EQUILÍBRIO, COORDENAÇÃO MOTORA E PREVENÇÃO DE LESÕES. ALÉM DISSO, MOSTROU-SE ALTAMENTE EFICAZ NA REABILITAÇÃO FÍSICA, NA PROMOÇÃO DA AUTONOMIA EM POPULAÇÕES ESPECIAIS E NO DESEMPENHO ESPORTIVO. CONCLUI-SE QUE, QUANDO BEM PRESCRITA E ADAPTADA ÀS NECESSIDADES INDIVIDUAIS, ESSA ABORDAGEM REPRESENTA UMA ESTRATÉGIA SEGURA, VERSÁTIL E CIENTIFICAMENTE VALIDADA PARA O DESENVOLVIMENTO DA APTIDÃO FÍSICA GLOBAL E DA FUNCIONALIDADE HUMANA.

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PALAVRAS-CHAVE: TREINAMENTO FUNCIONAL; ESTABILIDADE DO CORE; DESEMPENHO MOTOR; FUNCIONALIDADE; PREVENÇÃO DE LESÕES.

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INTRODUÇÃO APROFUNDADA TREINAMENTO FUNCIONAL

O TREINAMENTO FUNCIONAL EMERGIU COMO UMA ABORDAGEM CONTEMPORÂNEA NO CAMPO DA EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOTERAPIA E REABILITAÇÃO, DIFERENCIANDO-SE DOS MÉTODOS CONVENCIONAIS POR PRIORIZAR A EXECUÇÃO DE MOVIMENTOS QUE INTEGRAM CADEIAS MUSCULARES E PADRÕES MOTORES AMPLOS, EM VEZ DE ISOLAR MÚSCULOS ESPECÍFICOS. FUNDAMENTADO EM PRINCÍPIOS DA CINESIOLOGIA E DA BIOMECÂNICA, O TREINAMENTO FUNCIONAL VISA O DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES MOTORAS ESSENCIAIS PARA A REALIZAÇÃO DE ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA, ESPORTIVAS E LABORAIS, ATUANDO DIRETAMENTE NA MELHORIA DA FUNCIONALIDADE E NA PREVENÇÃO DE DISFUNÇÕES OSTEOMIOARTICULARES (BOYLE, 2010; SANTANA, 2016).

“O TREINAMENTO FUNCIONAL PRIORIZA O MOVIMENTO INTEGRADO E MULTIPLANAR, REFLETINDO AS DEMANDAS REAIS DO CORPO HUMANO PARA MELHORAR A FUNCIONALIDADE E A PERFORMANCE.” (BOYLE, 2010, P. 15)

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SUA METODOLOGIA BASEIA-SE NA PREMISSA DE QUE O CORPO HUMANO DEVE SER TREINADO COMO UM SISTEMA INTEGRADO, E NÃO COMO SEGMENTOS ISOLADOS. PARA ISSO, UTILIZA EXERCÍCIOS QUE ATIVAM SIMULTANEAMENTE ESTABILIDADE DO CORE, EQUILÍBRIO, COORDENAÇÃO, AGILIDADE, MOBILIDADE E FORÇA DINÂMICA. ESSA PROPOSTA SE ALINHA À IDEIA DE MOVIMENTO TRIDIMENSIONAL, FUNCIONAL E MULTISSENSORIAL, CONTRIBUINDO PARA UMA PERFORMANCE MAIS EFICIENTE E SEGURA, ESPECIALMENTE EM CONTEXTOS QUE EXIGEM RESPOSTAS RÁPIDAS E COMPLEXAS, COMO NOS ESPORTES DE ALTO RENDIMENTO (BEHM & SALE, 1993; COOK, 2010).

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EM COMPARAÇÃO COM O TREINAMENTO CONVENCIONAL, QUE GERALMENTE É ORIENTADO PARA A HIPERTROFIA MUSCULAR E UTILIZA EQUIPAMENTOS QUE LIMITAM OS MOVIMENTOS A PLANOS ESPECÍFICOS, O TREINAMENTO FUNCIONAL PROPORCIONA MAIOR TRANSFERÊNCIA PARA ATIVIDADES REAIS. NESSE SENTIDO, FERRAMENTAS COMO BOLAS SUÍÇAS, TRX, KETTLEBELLS, BOSU, CAIXAS PLIOMÉTRICAS E O PRÓPRIO PESO CORPORAL SÃO AMPLAMENTE UTILIZADAS PARA DESAFIAR OS SISTEMAS MUSCULOESQUELÉTICO E NEUROMOTOR DE FORMA DINÂMICA E SEGURA (OKADA ET AL., 2011; MCGILL, 2010).
“A ESTABILIDADE DA REGIÃO CENTRAL É FUNDAMENTAL PARA A PREVENÇÃO DE LESÕES E PARA O DESEMPENHO EFICIENTE DOS MOVIMENTOS FUNCIONAIS.” (MCGILL, 2010, P. 35)

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ADICIONALMENTE, PESQUISAS INDICAM QUE O TREINAMENTO FUNCIONAL PROMOVE MELHORIAS SIGNIFICATIVAS NA APTIDÃO FÍSICA GERAL, INCLUINDO A CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA, RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA, EQUILÍBRIO POSTURAL E CONTROLE NEUROMUSCULAR. TAMBÉM SE DESTACA SUA APLICABILIDADE EM PROGRAMAS DE REABILITAÇÃO E PROMOÇÃO DA SAÚDE, PRINCIPALMENTE EM POPULAÇÕES ESPECIAIS, COMO IDOSOS, PESSOAS COM LESÕES ORTOPÉDICAS, OU COM DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS (SILVA ET AL., 2017; FLECK & KRAEMER, 2017).

EM IDOSOS, O TREINAMENTO FUNCIONAL CONTRIBUI SIGNIFICATIVAMENTE PARA A AUTONOMIA FUNCIONAL E REDUÇÃO DO RISCO DE QUEDAS.” (SILVA ET AL., 2017, P. 418)

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DO PONTO DE VISTA EDUCATIVO E TERAPÊUTICO, O TREINAMENTO FUNCIONAL SE CONSOLIDA COMO UMA ESTRATÉGIA RELEVANTE PARA A PROMOÇÃO DE AUTONOMIA, INDEPENDÊNCIA E QUALIDADE DE VIDA, ESPECIALMENTE EM UM CONTEXTO DE ENVELHECIMENTO POPULACIONAL E AUMENTO DO SEDENTARISMO. SUA VERSATILIDADE E ADAPTABILIDADE O TORNAM APLICÁVEL A DIVERSAS FAIXAS ETÁRIAS, PERFIS DE CONDICIONAMENTO E OBJETIVOS INDIVIDUAIS, DESDE REABILITAÇÃO ATÉ PREPARAÇÃO FÍSICA ESPORTIVA (DUARTE & PIRES, 2019).