Curso Online de TÉCNICAS DE ALONGAMENTO

Curso Online de TÉCNICAS DE ALONGAMENTO

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazen...

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Descrição

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.Professores e acadêmicos de Educação Física,e estudantes da área de Saúde e demais interessados

Autor(a): Professor Sérgyo Costa

*Terapeuta naturalista e massagista. *Técnico em medicina chinesa, *Técnico em medicina ayurveda *Técnico em medicina e tibetana *Consultor programação neurolinguística. *Consultor inteligência emocional aplicada em sala de aula. *Técnico em leitura dinâmica, mapas mentais e aprendizagem acelerada. *Formado em química / biologia

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Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso

  • técnicas alongamento

    prof.: sérgyo costa

  • O que é o alongamento e para que serve?

    o que é o alongamento e para que serve?

  • CAUSAS DE ENCURTAMENTO MUSCULAR

    causas de encurtamento muscular

    imobilização prolongada
    mobilidade restrita
    doenças de tecido conectivo ou neuromusculares
    processos patológicos devido a traumas
    deformidades ósseas congênitas e adquiridas

  • Tipos de alongamento

    tipos de alongamento

    alongamento passivo manual ou mecânico
    auto alongamento
    inibição ativa
    alongamento seletivo
    hiperalongamento
    flexibilidade

  • DIFERENÇAS

    diferenças

    flexibilidade: é a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (adm) dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. ex: uma pessoa com ótima flexibilidade nos joelhos pode ter uma péssima nos ombros.

    alongamento: é o conjunto de técnicas utilizadas para manter ou para aumentar a amplitude de movimentos. assim, o aumento do alongamento de determinada articulação fará aumentar o grau de flexibilidade.

  • fraqueza com retração :
    o músculo retraído não é capaz de produzir um pico de tensão.
    fraqueza por alongamento :
    o músculo hiperalongado não é capaz de manter a estabilidade normal de uma articulação.

  • Definições

    definições

    contratura : encurtamento de estruturas contráteis e não contráteis. ex: contratura em flexão de cotovelo, em adução do quadril.
    retração : contratura transitória leve.
    contratura irreversível : perda permanente da extensibilidade , substituição por tecido fibrótico ou osso.
    espasticidade : hipertonicidade devido a lesões no snc.
    adesões ou aderências: diminuição da mobilidade devido ao desarranjo das fibras de colágeno e o aumento das ligações cruzadas no músculo.

  • Propriedades musculares

    propriedades musculares

    irritabilidade

    contratilidade

    extensibilidade

    elasticidade

  • elasticidade

    contratilidade

    extensibilidade

    irritabilidade

  • irritabilidade

    - capacidade para responder á estimulação
    - estimulação é feita por um neurotransmissor químico (acetilcolina)

  • contratilidade
    capacidade do músculo encurtar-se quando o tecido muscular recebe estimulação suficiente
    alguns músculos podem encurtar-se até 50 a 70% de seu comprimento de repouso.

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Capítulos

  • O que é o alongamento e para que serve
  • CAUSAS DE ENCURTAMENTO MUSCULAR
  • Tipos de alongamento
  • DIFERENÇAS
  • Definições
  • Propriedades musculares
  • PLASTICIDADE: novo comprimento muscular, após ter sido eliminada a Força do alongamento.
  • Curva sobrecarga - distensão
  • INTERPRETAÇÃO DA CURVA
  • Composição do tecido conectivo
  • PROPRIEDADES MECÂNICAS DO TECIDO CONTRÁTIL
  • RESPOSTA MECÂNICA DO TECIDO CONTRÁTIL
  • PROPRIEDADES NEUROMUSCULARES DO TECIDO CONTRÁTIL
  • INERVAÇÃO RECÍPROCA
  • Reflexo miotático inverso - OTG
  • MÉTODOS TERAPÊUTICOS PARA ALONGAR
  • Técnicas de inibição ativa
  • Sustentar - relaxar
  • Sustentar - relaxar com contração do agonista
  • Contração do agonista
  • INDICAÇÕES DO ALONGAMENTO
  • CONTRA-INDICAÇÕES
  • EXEMPLOS DE TEM
  • Técnicas de alongamento passivo
  • Exemplos de Auto- alongamento