Curso Online de Conhecendo os Benefícios do Alongamento

Curso Online de Conhecendo os Benefícios do Alongamento

O curso Conhecendo os Benefícios do Alongamento visa debater de forma objetiva, sistêmica e conceitual o que vem a ser alongamento, apont...

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Carga horária: 10 horas

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O curso Conhecendo os Benefícios do Alongamento visa debater de forma objetiva, sistêmica e conceitual o que vem a ser alongamento, apontando os benefícios dessa pratica na pré-atividade física e pós-atividade física.
Alguns dos conteúdos estudados serão:
Principais músculos abordados nos alongamentos;
Alongamentos ativo-dinâmicos;
Alongamento passivo e de postura;
Alongamento ativo-passivo;
Alongamento postural;
Alongamento dinâmico ou balístico;
Alongamento estático;
Alongamento e Aquecimento Específico;
Método da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva.

Professor Graduado em Educação Física(Licenciado e Bacharelado). Pós-graduado em: Educação Física Escolar; Personal Trainer; Fisiologia Esportiva. Atuo como Professor a mais de 8 anos,experiência na prática de atividades físicas para diversos públicos, crianças, adolescentes e 3ª idade, atualmente sou professor da rede pública de ensino (Ensino Fundamental e Médio). Desenvolvo também o trabalho de Personal Trainer, prescrevendo atividades voltadas ao condicionamento físico, redução de peso, hipertrofia e para públicos especiais. Além disso sou Coordenador Geral e Tutor EAD do Site de Capacitação de Cursos Online HNC-Cursos e Treinamento (http://www.hnccursosetreinamento.com).



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    Curso Conhecendo os
    Benefícios do Alongamento

  • Introdução
    tem como

    O

    presente

    curso

    objetivo

    expor

    as

    maneiras

    corretas

    de

    alongamento

    procurando

    demonstrar
    atividade.
    realizados

    os
    Os
    de

    benefícios
    exercícios

    oriundos

    dessa

    de

    alongamento

    maneira

    correta

    favorecem

    o

    desempenho

    motor,

    evolução

    de

    uma

    lesão

    anatômica

    e

    prevenção

    de

    lesões

    musculares.

    Devendo os

    músculos

    serem

    alongados

    antes

    e

    depois da atividade física .

  • Introdução
    Um alongamento feito de forma inadequada pode

    ser

    muito

    prejudicial

    a

    saúde

    podendo

    causar

    desequilíbrio.

  • Os

    exercícios

    de

    alongamento

    devem ser

    realizados,

    preferencialmente

    após um

    bom

    aquecimento,

    como

    corrida

    leve

    ou

    exercícios

    calistênicos, pois a temperatura muscular geral
    ou específica afeta a flexibilidade.

  • Os

    alongamentos

    não

    são
    pois

    feitos

    apenas

    antes

    e

    depois dos exercícios,

    eles servem também

    para

    relaxar

    o

    corpo

    e

    a

    mente,

    aliviando

    o
    de

    estrese

    e as

    tensões

    do

    dia

    a

    dia,

    feitos

    maneiras adequadas traz
    para o corpo:

    os

    seguintes

    benefícios

    reduzem as lesões;
    relaxam o corpo;
    ativam a circulação;

  • Alongamentos

    são

    exercícios

    voltados

    para

    o

    aumento
    promovem

    da
    o

    flexibilidade

    muscular,

    que

    estiramento

    das

    fibras

    musculares,

    fazendo

    com

    que

    elas

    aumentem

    o

    seu

    comprimento.
    flexibilidade.

    O principal

    efeito

    é o

    aumento

    da

  • deixam o corpo mais solto e leve;
    corrige a postura;

    aumenta
    avançada;

    a

    agilidade

    mesmo

    com

    idade

    benefícios para a coordenação;

  • Os

    exercícios de alongamento podem ser usados

    também

    para

    melhorar
    oxigenação

    a

    respiração,

    e
    que

    ainda

    facilitam

    a

    sanguínea,

    o

    aumentando o raciocínio. Quando se vai fazer um
    alongamento a respiração é fundamental, lenta e

    profunda

    e

    também

    deve-se

    respeitar

    os

    limites

    para não forçar e causar lesões.

  • O

    alongamento

    não é

    importante

    antes

    dos

    exercícios físicos, é também importante depois,

    pois

    ajuda

    a

    descansar

    e

    também

    é

    melhor

    aproveitado, pois a musculatura do corpo já está
    bem aquecida.

  • O alongamento é um tipo de exercício que pode
    ser feito todos os dias, qualquer um pode fazer
    independente da idade, sexo ou da flexibilidade

    que

    o

    corpo tenha,

    a

    qualquer

    hora

    e

    não
    e

    são
    nem

    necessários
    algum tipo

    equipamentos

    especiais

    de

    treinamento,

    mas

    deve

    se

    tomar
    pode

    alguns
    trazer

    cuidados,

    pois

    quando

    mal

    feito

    mais

    danos

    físicos

    (lesões),

    ao

    invés

    de

    benefícios.

  • Quais

    músculos

    devem

    ser

    alongados?


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