Curso Online de OS BENEFÍCIOS DO ESPORTE NO GERAL

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RESUMO

O ESPORTE, ENTENDIDO COMO PRÁTICA SISTEMATIZADA DE ATIVIDADE FÍSICA, CONSTITUI UM DOS PILARES DA PROMOÇÃO DA SAÚDE E DA QUALIDADE DE VIDA EM DIFERENTES CONTEXTOS SOCIAIS E FAIXAS ETÁRIAS. ESTE TRABALHO TEVE COMO OBJETIVO ANALISAR DE FORMA ABRANGENTE OS BENEFÍCIOS DO ESPORTE, CONSIDERANDO SUAS DIMENSÕES FÍSICAS, PSICOLÓGICAS, COGNITIVAS E SOCIAIS. A PESQUISA CARACTERIZOU-SE COMO BIBLIOGRÁFICA, DE CARÁTER QUALITATIVO, BASEADA EM REVISÃO NARRATIVA DA LITERATURA CIENTÍFICA NACIONAL E INTERNACIONAL. OS RESULTADOS APONTAM QUE A PRÁTICA ESPORTIVA REGULAR ESTÁ ASSOCIADA À MELHORA DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA, DA FORÇA E DA DENSIDADE ÓSSEA, BEM COMO À REDUÇÃO DA INCIDÊNCIA DE DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS. NO ÂMBITO PSICOLÓGICO, O ESPORTE CONTRIBUI PARA A REDUÇÃO DO ESTRESSE, DA ANSIEDADE E DOS SINTOMAS DEPRESSIVOS, ALÉM DE PROMOVER AUTOESTIMA E BEM-ESTAR. DO PONTO DE VISTA COGNITIVO, DESTACAM-SE OS EFEITOS POSITIVOS SOBRE MEMÓRIA, ATENÇÃO E FUNÇÕES EXECUTIVAS, BEM COMO A PREVENÇÃO DO DECLÍNIO COGNITIVO EM IDOSOS. SOCIALMENTE, O ESPORTE PROMOVE INTEGRAÇÃO, INCLUSÃO E FORTALECIMENTO DE VALORES ÉTICOS E COMUNITÁRIOS. CONCLUI-SE QUE O ESPORTE DEVE SER CONSIDERADO UM RECURSO DE IMPACTO MULTIDIMENSIONAL, CONSTITUINDO UMA ESTRATÉGIA DE SAÚDE PÚBLICA ESSENCIAL E DE BAIXO CUSTO PARA A PROMOÇÃO DO BEM-ESTAR INDIVIDUAL E COLETIVO.

PALAVRAS-CHAVE: ESPORTE. SAÚDE. BENEFÍCIOS. QUALIDADE DE VIDA. INCLUSÃO SOCIAL.

INTRODUÇÃO

O ESPORTE, ENTENDIDO COMO PRÁTICA SISTEMATIZADA DE ATIVIDADES FÍSICAS COM REGRAS, METAS E, MUITAS VEZES, COMPONENTE COMPETITIVO, CONSTITUI UM POTENTE DETERMINANTE DE SAÚDE AO LONGO DO CURSO DA VIDA. EVIDÊNCIAS ACUMULADAS EM REVISÕES SISTEMÁTICAS E DIRETRIZES INTERNACIONAIS MOSTRAM QUE NÍVEIS ADEQUADOS DE PRÁTICA REDUZEM DE FORMA CONSISTENTE A MORTALIDADE POR TODAS AS CAUSAS E A INCIDÊNCIA DE DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS, AO MESMO TEMPO EM QUE PROMOVEM BENEFÍCIOS COGNITIVOS, EMOCIONAIS E SOCIAIS (WARBURTON; BREDIN, 2017; PIERCY ET AL., 2018; WHO, 2020). DO PONTO DE VISTA CONCEITUAL, O ESPORTE É UMA SUBCATEGORIA DA ATIVIDADE FÍSICA “QUALQUER MOVIMENTO CORPORAL PRODUZIDO PELA MUSCULATURA ESQUELÉTICA QUE RESULTE EM GASTO ENERGÉTICO” , PORÉM SUA NATUREZA ORGANIZADA FAVORECE ADERÊNCIA, ENGAJAMENTO SOCIAL E DESENVOLVIMENTO DE COMPETÊNCIAS QUE POTENCIALIZAM GANHOS DE SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA (WHO, 2020; LUBANS ET AL., 2010).

FISICAMENTE, A PRÁTICA REGULAR INDUZ ADAPTAÇÕES CARDIORRESPIRATÓRIAS (VOMÁX, MELHOR FUNÇÃO ENDOTELIAL), METABÓLICAS (SENSIBILIDADE À INSULINA, MELHOR PERFIL LIPÍDICO) E MUSCULOESQUELÉTICAS (FORÇA E POTÊNCIA, DENSIDADE MINERAL ÓSSEA, RISCO DE QUEDAS), SUSTENTADAS POR VIAS FISIOLÓGICAS COMO BIOGÊNESE MITOCONDRIAL, MODULAÇÃO AUTONÔMICA E REMODELAMENTO ÓSSEO DEPENDENTE DE IMPACTO (WARBURTON; BREDIN, 2017; WEAVER ET AL., 2016). TAIS ADAPTAÇÕES SE TRADUZEM EM MENOR RISCO DE DOENÇA CORONARIANA, AVC, DIABETES TIPO 2 E ALGUNS CÂNCERES (LEE ET AL., 2012; KYU ET AL., 2016). A RELAÇÃO DOSERESPOSTA DEMONSTRA QUE BENEFÍCIOS SUBSTANCIAIS EMERGEM JÁ COM VOLUMES MODERADOS (150 A 300 MIN/SEM DE INTENSIDADE MODERADA), COM GANHOS ADICIONAIS ATÉ PATAMARES MAIS ELEVADOS; PORÉM, MESMO PEQUENOS AUMENTOS A PARTIR DO SEDENTARISMO JÁ CONFEREM REDUÇÃO SIGNIFICATIVA DE RISCO (EKELUND ET AL., 2019; BULL ET AL., 2020).

NO DOMÍNIO NEUROCOGNITIVO E MENTAL, ESPORTES AERÓBIOS E DE RESISTÊNCIA ESTÃO ASSOCIADOS A MELHOR DESEMPENHO EXECUTIVO, MEMÓRIA E PLASTICIDADE CEREBRAL MEDIADAS POR AUMENTO DE BDNF, ANGIOGÊNESE E NEUROGÊNESE HIPOCAMPAL E À REDUÇÃO DE SINTOMAS DE ANSIEDADE E DEPRESSÃO (HILLMAN; ERICKSON; KRAMER, 2008; ERICKSON ET AL., 2011; SCHUCH ET AL., 2018). EM POPULAÇÕES JOVENS, O ENVOLVIMENTO ESPORTIVO FAVORECE AUTORREGULAÇÃO, AUTOCONFIANÇA E PERTENCIMENTO, FUNCIONANDO COMO CONTEXTO ECOLÓGICO PROTETIVO CONTRA COMPORTAMENTOS DE RISCO (LUBANS ET AL., 2010). EM IDOSOS, COMBINAÇÕES DE EXERCÍCIO RESISTIDO, POTÊNCIA E TAREFAS DE DUPLA TAREFA MELHORAM DESEMPENHO FUNCIONAL, PRESERVAM AUTONOMIA E REDUZEM QUEDAS, COM IMPACTOS DIRETOS SOBRE DESFECHOS CLÍNICOS E CUSTOS EM SAÚDE (CADORE; IZQUIERDO, 2013).

SOB A PERSPECTIVA SOCIAL E DE SAÚDE PÚBLICA, O ESPORTE PROMOVE CAPITAL SOCIAL, COESÃO COMUNITÁRIA E INCLUSÃO, ESPECIALMENTE QUANDO IMPLEMENTADO EM AMBIENTES ACESSÍVEIS E CULTURALMENTE RELEVANTES (WHO, 2020). AINDA ASSIM, A INSUFICIÊNCIA DE ATIVIDADE FÍSICA PERMANECE ELEVADA GLOBALMENTE COM CERCA DE 1 EM CADA 4 ADULTOS AQUÉM DAS RECOMENDAÇÕES E COM DESIGUALDADES POR SEXO, IDADE E NÍVEL SOCIOECONÔMICO, O QUE DEMANDA POLÍTICAS INTERSETORIAIS, AMBIENTES ATIVOS E PROGRAMAS QUE REDUZAM BARREIRAS DE ACESSO E AMPLIEM OPORTUNIDADES DE PRÁTICA (GUTHOLD ET AL., 2018; WHO, 2020). EM SÍNTESE, A PARTICIPAÇÃO ESPORTIVA REGULAR É UMA INTERVENÇÃO CUSTO-EFETIVA, DE BAIXA BARREIRA TECNOLÓGICA E COM BENEFÍCIOS MULTIDIMENSIONAIS, DEVENDO SER INTEGRADA A ESTRATÉGIAS CLÍNICAS, EDUCACIONAIS E URBANÍSTICAS PARA PROMOÇÃO DA SAÚDE INDIVIDUAL E COLETIVA.

JUSTIFICATIVA

A ANÁLISE DOS BENEFÍCIOS DO ESPORTE JUSTIFICA-SE PELO SEU CARÁTER MULTIDIMENSIONAL NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E NA FORMAÇÃO INTEGRAL DO INDIVÍDUO. EM UM CENÁRIO MARCADO POR ALTOS ÍNDICES DE SEDENTARISMO E PELO CRESCIMENTO EXPONENCIAL DAS DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS COMO HIPERTENSÃO, DIABETES E OBESIDADE , OS ESPORTES EMERGEM COMO UMA DAS INTERVENÇÕES MAIS CUSTO-EFETIVAS DE SAÚDE PÚBLICA, RECONHECIDAS PELA ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE COMO PRIORIDADE ESTRATÉGICA GLOBAL (WHO, 2020; GUTHOLD ET AL., 2018). ALÉM DISSO, NÃO SE TRATA APENAS DE UMA FERRAMENTA DE PREVENÇÃO, MAS TAMBÉM DE REABILITAÇÃO FÍSICA E MENTAL, SENDO UTILIZADA COMO RECURSO TERAPÊUTICO EM DIVERSAS CONDIÇÕES CLÍNICAS, INCLUINDO DEPRESSÃO, ANSIEDADE E RECUPERAÇÃO FUNCIONAL PÓS-LESÕES (SCHUCH ET AL., 2018; CADORE; IZQUIERDO, 2013).

OUTRO ASPECTO FUNDAMENTAL QUE REFORÇA A RELEVÂNCIA DESTE ESTUDO É O PAPEL DO ESPORTE NA ESFERA SOCIAL E EDUCACIONAL. A PRÁTICA ESPORTIVA CONTRIBUI PARA A INTEGRAÇÃO COMUNITÁRIA, A INCLUSÃO SOCIAL DE POPULAÇÕES VULNERÁVEIS E O FORTALECIMENTO DE VALORES ÉTICOS COMO DISCIPLINA, RESPEITO E COOPERAÇÃO (LUBANS ET AL., 2010). EM JOVENS, ATUA COMO FATOR PROTETIVO CONTRA COMPORTAMENTOS DE RISCO; EM IDOSOS, PRESERVA A AUTONOMIA FUNCIONAL E A QUALIDADE DE VIDA; EM PESSOAS COM DEFICIÊNCIA, FAVORECE PROCESSOS DE INCLUSÃO E EMPODERAMENTO (WHO, 2020). PORTANTO, COMPREENDER E SISTEMATIZAR OS MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS DO ESPORTE É ESSENCIAL NÃO APENAS PARA A CIÊNCIA DA SAÚDE E DA EDUCAÇÃO FÍSICA, MAS TAMBÉM PARA SUBSIDIAR POLÍTICAS PÚBLICAS, PROGRAMAS ESCOLARES E ESTRATÉGIAS DE PROMOÇÃO DO BEM-ESTAR POPULACIONAL.

ASSIM, ESTE ESTUDO SE JUSTIFICA PELA NECESSIDADE DE CONSOLIDAR UMA VISÃO ABRANGENTE DOS EFEITOS DO ESPORTE, DESTACANDO-O COMO INSTRUMENTO DE IMPACTO BIOPSICOSSOCIAL, E PELA IMPORTÂNCIA DE DIFUNDIR EVIDÊNCIAS QUE FORTALEÇAM A ADOÇÃO DE PRÁTICAS ESPORTIVAS EM DIFERENTES CONTEXTOS, DESDE A CLÍNICA ATÉ A COMUNIDADE.

OBJETIVOS
OBJETIVO GERAL

ANALISAR OS BENEFÍCIOS DO ESPORTE DE FORMA AMPLA, DESTACANDO SEUS IMPACTOS FÍSICOS, PSICOLÓGICOS, COGNITIVOS E SOCIAIS, BEM COMO SUA RELEVÂNCIA COMO ESTRATÉGIA DE PROMOÇÃO DA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

IDENTIFICAR OS PRINCIPAIS EFEITOS FISIOLÓGICOS DA PRÁTICA ESPORTIVA SOBRE OS SISTEMAS CARDIOVASCULAR, MUSCULOESQUELÉTICO E METABÓLICO, RELACIONANDO-OS À PREVENÇÃO DE DOENÇAS CRÔNICAS.

INVESTIGAR AS CONTRIBUIÇÕES DO ESPORTE PARA A SAÚDE MENTAL E COGNITIVA, CONSIDERANDO ASPECTOS COMO REDUÇÃO DA ANSIEDADE, MELHORA DA AUTOESTIMA E ESTÍMULO ÀS FUNÇÕES EXECUTIVAS.

DISCUTIR A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA ESPORTIVA COMO MEIO DE INTEGRAÇÃO SOCIAL, INCLUSÃO E DESENVOLVIMENTO DE VALORES ÉTICOS.

EVIDENCIAR O PAPEL DO ESPORTE COMO POLÍTICA DE SAÚDE PÚBLICA E FERRAMENTA DE BAIXO CUSTO PARA PROMOÇÃO DE ESTILOS DE VIDA ATIVOS.

RELACIONAR OS BENEFÍCIOS DO ESPORTE EM DIFERENTES FAIXAS ETÁRIAS E POPULAÇÕES ESPECÍFICAS (CRIANÇAS, ADOLESCENTES, ADULTOS, IDOSOS E PESSOAS COM DEFICIÊNCIA).

FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

O ESPORTE, ENQUANTO PRÁTICA SISTEMATIZADA DE ATIVIDADE FÍSICA, REPRESENTA UM CAMPO INTERDISCIPLINAR DE ESTUDO QUE ENVOLVE A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, A PSICOLOGIA DO ESPORTE, A SOCIOLOGIA E A SAÚDE PÚBLICA. PARA ALÉM DE SEU CARÁTER COMPETITIVO E RECREATIVO, OS ESPORTES CONFIGURAM-SE COMO UMA DAS FORMAS MAIS EFICAZES DE PROMOÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE DOENÇAS E DESENVOLVIMENTO INTEGRAL DO SER HUMANO (WARBURTON; BREDIN, 2017; WHO, 2020).

1. BENEFÍCIOS FÍSICOS

OS BENEFÍCIOS FÍSICOS DO ESPORTE ESTÃO ENTRE OS MAIS BEM DOCUMENTADOS PELA CIÊNCIA. A PRÁTICA REGULAR ESTÁ ASSOCIADA À MELHORA DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA, AUMENTO DA FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR, MANUTENÇÃO DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA E MELHORA DO EQUILÍBRIO ENERGÉTICO (LEE ET AL., 2012). ESTUDOS EPIDEMIOLÓGICOS ROBUSTOS DEMONSTRAM QUE INDIVÍDUOS FISICAMENTE ATIVOS APRESENTAM MENOR RISCO DE MORTALIDADE POR TODAS AS CAUSAS, ALÉM DE REDUZIDA INCIDÊNCIA DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES, DIABETES TIPO 2 E ALGUNS TIPOS DE CÂNCER (KYU ET AL., 2016).

DO PONTO DE VISTA FISIOLÓGICO, OS ESPORTES PROMOVEM ADAPTAÇÕES CENTRAIS E PERIFÉRICAS. NO SISTEMA CARDIOVASCULAR, OBSERVA-SE MAIOR DÉBITO CARDÍACO, REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL E AUMENTO DA VARIABILIDADE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA, REFLETINDO MELHOR CONTROLE AUTONÔMICO (WARBURTON; BREDIN, 2017). NO SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO, O ESPORTE ESTIMULA A HIPERTROFIA, O GANHO DE POTÊNCIA E A REMODELAÇÃO ÓSSEA, PREVENINDO SARCOPENIA E OSTEOPOROSE, SOBRETUDO EM POPULAÇÕES IDOSAS (WEAVER ET AL., 2016; CADORE; IZQUIERDO, 2013).