Curso Online de Yoga Integrada Corpo , Mente e Espírito
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Curso Online de Yoga Integrada Corpo , Mente e Espírito

Aprenda a encontrar equilíbrio na vida e melhore sua saúde física com a prática e benefícios da Yoga.

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Aprenda a encontrar equilíbrio na vida e melhore sua saúde física com a prática e benefícios da Yoga.

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- Josiéli Macario Picolo

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  • Yoga Integrada
    Corpo , Mente
    e
    Espírito

  • Ioga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga,: é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo. No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

    Os principais ramos do ioga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga.[ O Raja Yoga, compilado nos Ioga Sutras de Patanjali, e conhecido simplesmente como ioga no contexto da filosofia hinduísta, faz parte da tradição Samkhya. Diversos outros textos hindus discutem aspectos da ioga, incluindo os Vedas, os Upanixades, o Bagavadguitá, o Hatha Yoga Pradipika, o Shiva Samhita e diversos Tantras.

    A palavra sânscrita yoga tem diversos significados, e deriva da raiz yuj, que significa "controlar", "jungir", ou "unir". Algumas das traduções também incluem os significados de "juntando", "unindo", "união", "conjunção" e "meios“. Fora da Índia, o termo ioga costuma ser associado tipicamente com o Hatha Yoga e suas asanas (posturas), ou como uma forma de exercício.

    O Significado da Palavra

  • O hata-ioga (Hatha Yoga) é uma forma de ioga pré-clássico.

    A expressão Hatha Yoga poderia ser traduzida, dividindo-se as sílabas, nas palavras "ha" (sol) e "tha" (lua), cujo significado é atribuído à busca do equilíbrio das forças solar e lunar, masculina e feminina como objetivo final dessa prática.

    Segundo praticantes, o Hatha Yoga uniu a idéia tântrica do corpo como templo da divindade com a visão vedântica de que tudo que existe é a expressão do Ser, que é criador e agente material da criação. Dá muita importância à prática das purificações (shat karma), mas também leva em conta seus aspectos sutis, como o despertar da energia potencial (kundaliní), técnicas de percepção do som supersutil interior (nada), a absorção final da atenção na realidade transcendental (laya) e a iluminação (samádhi).

    Assim como as demais escolas de yoga, visa transcender a consciência, mas a metodologia utilizada é baseada no fortalecimento do físico. Seus praticantes acreditam que o corpo deve estar bem trabalhado e preparado para suportar a força e o peso da elevação espiritual. Ainda na visão iogue, os ásanas devem ser praticados com consciência e foco nos objetivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e buscando alcançar o relaxamento.

    O Hata Yoga

  • Posturas (Saudação ao Sol)

  • Posturas (Saudação a Lua)

    Chandra Namaskar - Estas seqüências de saudação à Lua são dedicadas à deusa Sakini, aquela que tem o controle completo de todo corpo.

    Cada postura desta sequência está particularmente relacionada com o feminino.

  • Posturas (BSK Iyengar)

    Através da sua imensa capacidade intelectual e espiritual, B.K.S. Iyengar criou a técnica e os princípios que subjazem à tão conhecida variante de yoga, o Iyengar yoga. A modalidade tem como objectivo essencial aproximar a prática de yoga de qualquer humano, ainda que tenha especiais dificuldades no exercício físico. Esta modalidade permite e incentiva o uso de material (props) na prática dos ásanas, permitindo que algumas dificuldades ou obstáculos possam ser transpostos através da sua utilização, além de encorajar o perfeccionismo dos praticantes que naquele material se podem recorrer. A sua abordagem permite que qualquer humano possa experienciar por si só a sabedoria inerente aos Yoga Sutras

    “Quando eu pratico,
    eu sou um filósofo,
    Quando eu ensino,
    eu sou um cientista,
    Quando eu demonstro,
    eu sou um artista.”
    BSK Iyengar

  • Posturas (Ao Ar Livre)

    Trikonassa, a postura do triângulo

  • Posturas (Astanga)

  • A Árvore do Yoga

    RAIZES: iamas

    TRONCO: niyamas

    GALHOS: assanas

    FOLHAS: pranayama

    CASCA: pratyahra

    SEIVA: dharana

    FLOR: meditação

    FRUTO: samadhi

  • A Árvore do Yoga – Raiz (iamas)

    Iama (yama) pode signficar controle ou disciplina, e está relacionada à ética moral que forma a base da disciplina espiritual. É o primeiro item abordado por Patanjali no caminho óctuplo, no Yoga Sutra. Existem cinco iamas.

    “não violência” (ahimsa) em pensamentos ações;
    a “veracidade” (satya), e se relaciona com a verdade interior.
    “não roubar” (asteya), e de alguma forma está ligado à não violência.
    “castidade” (brahmacharya), e aborda o recolhimento interior.
    “ausência” de cobiça” (aparigraha) que desenvolve o desapego dos bens materiais.
     

  • A Árvore do Yoga – Tronco (Niyamas)

    O autocontrole, ou niama (niyama), está relacionado com o controle da energia psicofísica pela prática regular da disciplina moral. Seus elementos falam da vida interior:

    pureza (shauca),
    contentamento (samtosha),
    ascetismo (tapas),
    estudo (svâdhayâya) e
    devoção ao Senhor (ishvara pranidhâna).

    O niama harmoniza o relacionamento com as outras pessoas, com a vida em geral e com a realidade transcendental.
     


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