Curso Online de Dietas "Milagrosas"

DIETAS DA MODA

Introdução

Com o surgimento da cultura de valorização do corpo extremamente magro na mídia, trazido pelo mundo “fashion” as pessoas passaram a buscar intensamente alternativas para adquirir o corpo imposto como ideal.

Um dos principais métodos utilizados são as famosas “dietas da moda”, que geralmente caracterizam-se por dietas de grandes restrições (de calorias, carboidratos, etc). Tais dietas surgem geralmente de revistas, sites, livros não científicos e são rapidamente difundidas.

O grande problema é que essas são realizadas sem o acompanhamento de profissionais da saúde e possuem um risco de complicações enorme que podem fazer com que a pessoa adoeça gravemente.

Dieta cetogênica

Cetoacidose:

Fenômeno que acontece quando as células do nosso organismo não conseguem utilizar a glicose como fonte de energia porque não há oferta ou ainda quando a glicose do sangue não é aproveitada (por falta de insulina), assim essas células vão utilizar as gorduras como fonte de energia. Ácidos formados serão liberadas no sangue, o que o deixará ácido.

Dieta cetogênica

Nessa dieta é feito um controle alimentar causando uma cetoacidose induzida.

A dieta começa com um jejum prolongado de 24 a 48 horas, tempo necessário para alcançar um estado cetogênico.

Inicia-se, então, um consumo altíssimo de lipídeos e baixa proporção de carboidratos e oferta de proteínas até 1g por kg de peso.

Dieta cetogênica

Proporção de 4:1 para cada 4 gramas de lipídios podem ser consumidas 1 grama de carboidrato + proteína.

Um cardápio que sai completamente do padrão alimentar do brasileiro (o que traz uma enorme dificuldade de aceitação e adaptação à mesma) e também de uma recomendação de dieta equilibrada e saudável.

Dieta Brasileira x Dieta Cetogênica

Dieta cetogênica

Toda alimentação com restrição de carboidratos faz com que o organismo passe a usar massa magra como fonte de energia, ocorrendo uma perda de peso não saudável.

Isso irá trazer desequilíbrios metabólicos e carências de vitaminas e minerais, podendo levar a doenças como anemia e desnutrição.

Dieta do Ponto Z

Conhecida como dieta das estrelas de Hollywood.

Focaliza a ação da insulina no organismo humano, combinando a ingestão de calorias nas seguintes proporções: 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de lipídeos.

Acombinação de macronutrientes em cada refeição, manteria estável o nível de insulina no organismo, impedindo o ganho de peso e proporcionado a perda de gordura.

Dieta do Ponto Z

Comparada com as porcentagens de uma dieta balanceada (50-60% de carboidratos, 20-30% de gordura e 10-15% de proteínas)

Há diminuição do consumo de carboidratos em vista do aumento da proporção de proteínas.

Estabelece o consumo de gordura dentro dos parâmetros recomendados e incentiva o consumo de gorduras monoinsaturadas (implicadas na prevenção de doenças cardiovasculares).

Dieta do Ponto Z

Para controlar a liberação de insulina, a Dieta da Zona restringe ainda o consumo de frutas, cereais e grãos que acarretam a liberação rápida de insulina, ou seja, aqueles de alto índice glicêmico.

Também prescreve a realização de pelo menos 5 refeições ao dia, com intervalos que não ultrapassem 5 horas, estimulando a prática de exercícios físicos.

The L.A. shape diet

Promete em 14 dias a conquista de uma melhor forma física, entretanto, ressalta que, para chegar a forma ideal é preciso entender seu corpo e almejar a melhor forma física para você.