Curso Online de Inteligência emocional

A capacidade de reconhecer , compreender e gerenciar as próprias emoções e também as emoções e impulsos vindos de outras pessoas , ela envolve a capacidade de lidar com frustações , dominar os próprios impulsos e manter a concentração , as emoções duram em média 40 minutos , além de serem rápidas , devemos compreender o que fazer com elas , a emoção é o conjunto de alterações que são percebidas no corpo , os sentimentos envolvem os pensamentos ,as emoções orientam pensamentos .

Os pensamentos ajudam a processar os sentimentos , ela tem elementos intrapessoais e interpessoais , o nível de inteligência emocional é responsável pelo nosso sucesso interpessoais , o avanço da neurociência tem contribuído bastante com a pesquisa sobre emoções , diferentes áreas do cérebro são ativadas diante diversas situações de empatia , o córtex - Pré frontal está associada a autoconsciência ajustamento em ambientes complexos

Podemos explicar como a consciência  e o controle que uma pessoa tem sobre seus próprios processos de pensamento , permitindo que ela monitore planeje e regule a sua cognição , gerir a nós mesmos , a dificuldade de concentração frenquentemente ainda é uma grande dificuldade , é importante ter cuidado para não se restringir a crenças limitantes : como eu não consigo , eu nunca vou conseguir , eu não sei fazer nada , estas crenças são falsas , é necessário modificar os pensamentos , e somente conseguimos mudar os sentimentos quando mundamos os sentimentos .

Não é possível se dedicar a duas coisas ao mesmo tempo, porém é possível se dedicar a cada coisa de uma única vez, é preciso ter atenção plena , focar no aqui e agora para melhor concentração, ter clareza do que queremos e do que sentimos pode ser um desafios , as vezes é complicado compreendermos nossos sentimentos e emoções , existem vários tipos de emoções , tente relembrar das que vocês mais vivenciam , existem 7 gerações básicas encontradas ao redor do mundo: raiva , nojo , vergonha , os sentimentos são as interpretações que fazemos das nossas emoções, por isso o autoconhecimento é tão importante , algo que uma pessoa interpreta como orgulho , outra pode entender como alegria .

Uma emoção que para uma pessoa pode ser alegria para outra pode ser tristeza , é preciso separar o que a gente sente do que a outra pessoa sente e aprender a respeitar os sentimentos , é importante que nós mesmo busquemos as mudanças que desejamos ao invés de cobrarmos do outro que ele mude , devemos entender que existem emoções positivas e negativas , as emoções também nos ajudam , tem o lado positivo , a raiva nos mobiliza para lutar , nos ajuda a lutar pelo que desejamos , porém o excesso delas faz mal;

As emoções positivas estão ligadas as sensações de bem estar ,acolher uma emoção mesmo sendo negativa é importante , pois é importante ver os dois lados de cada situação , em mãos tenha um caderno pessoal e escreva uma situação negativa que você vivenciou , e escreva apesar desta emoção ter sido ruim , o que aprendi com ela , após tiver completado a lista leia todo o aprendizado que esta situação te trouxe e veja que apesar do trauma , ou do mal estar , existiu um lado positivo , as informações são processamentos , o modo como interpretamos os fatos geram emoções , quando ficamos pensando o tempo todo em algo pequeno isso se torna grande .

E importante fazer um esforço para interpretar de forma diferentes , precisamos de mais emoções positivas do que negativas para nos ajudar , porém todas as emoções são úteis , tanto as positivas quanto as negativas , porque apesar de um acontecimento ser negativo , é preciso ver os dois lado , porém o excesso faz mal , em vez de evitarmos as emoções negativas é necessário aprender a lidar com elas da melhor forma , as sensações do medo são de fuga e ataque , ou partimos para fugir ou para atacar .

Perceber que os sentimentos são diferentes é uma forma de entender a inteligência emocional e o autoconhecimento , todos sentimentos alegria , tristeza e raiva , e as vezes situações causam alegria ou raiva , as emoções são reações a algumas coisas