Curso Online de NR 17 - ERGONOMIA - Módulo 03
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Curso Online de NR 17 - ERGONOMIA - Módulo 03

NR 17 - ERGONOMIA - Módulo 03; *A 1- RELAXE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO; *A2 - ROLAGEM DE OMBRO; *A3 - ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO; *A4 - ROT...

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NR 17 - ERGONOMIA - Módulo 03;
*A 1- RELAXE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO;
*A2 - ROLAGEM DE OMBRO;
*A3 - ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO;
*A4 - ROTAÇÃO DE PUNHO;
*A5 - Alongamento e Descompressão dos Dedos;
*A6 - Flexões das Pontas dos Dedos;
*B1-Pescoço;
*B2 - Ombro;
*B3 - Extensores de Punho;
*B4 - Punho;
*B5 - Palma da mão e Dedos;
*Cuidados com a Coluna Cervical;
*Técnicas Seguras de Levantamento de Peso;
*Técnicas Seguras de Movimentação de Cargas;
*Posicionamento de Carga em Bancadas;
*Levantamento de Carga em Altura;
*Técnica Correta de Levantamento de Paciente da Cama;
*Posicionamento Paciente da Cama para Cadeira de Rodas;
*Levantamento Seguro de Maca;
*Pressão sobre a Coluna Cervical;
*Equipe de Levantamento de Pesos;
*Exercícios Domésticos;
*B1 - Flexão de Gato;
*B2 - Chute para Trás;
*B3- Chute da Borboleta;
*B4- Flexão para cima;
*B5- Levantamento dos Quadris;
*B6- Joelhos para Cima;
*Conscientização na Empresa;
*O que os Gestores devem saber;
*Riscos Ergonômicos no Trabalho;
*A Importância da Ginástica Laboral;
*FATOS SOBRE A COLUNA;
*Lesões na Coluna;
*Limite de peso da Carga para uma Pessoa Levantar;
*Fisioterapia Preventiva;
*LER/DORT/TENDINITES;

Minas Especializações; *Graduando em Gestão Ambiental, *Técnico em Segurança do Trabalho Reg.MTE nº 25.482/MG; *Bombeiro Profissional Civil - Nível 2 -ABNT/NBR 14.276; *NR 33 Supervisor de Entrada em Espaço Confinado; *Instrutor de Curso de Operador de Empilhadeiras; *Coordenador de Brigada de Emergência; E-mail: tecsegtrab.aguiar@hotmail.com.br ou tecsegtrab.aguiar@gmail.com - Siga no Blog: http://aguiarsst.blogspot.com/ Cursos Complementares: *Política Nacional de Gerenciamento de Resíduos Sólidos - PNGRS; * OHSAS 18000:2007 - Sistema de Gestão de saúde e Segurança Ocupacional; *Brigadista de Incêndio; * TPM - Total Perfeição da Manufatura; *NR 10 - Segurança em Instalações e Serviços em Eletricidade; *Curso de Operador de Empilhadeiras -SEST/SENAT; *MOPP - Movimentação e Operação de Produtos Perigosos; *Curso de Auto Controle (Qualidade) - SENAI; *Legislação Trabalhista - SENAI; *Educação Ambiental -SENAI; *Saúde e Segurança Rural - SENAR; * PPRA, PCMAT, PPP,CIPA, SIPAT, LTCAT, FMEA, PAE, PGR. *NR 12 Segurança de Máquinas e Equipamentos;


- Ubiratan Rolemberg De Souza

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** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • NR 17-Ergonomia Módulo 03

    NR 17-Ergonomia Módulo 03

    Izaias de Souza Aguiar

  • A 1- RELAXE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO

    Incline a cabeça para a esquerda, para direita, para a frente e para trás.
    Mantenha cada posição por alguns segundos

    A 1- RELAXE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO

  • A2 - ROLAGEM DE OMBRO

    Com os braços soltos e com as mãos apontando para baixo, execute um movimento giratório nos ombros para frente e para trás, por três vezes

    A2 - ROLAGEM DE OMBRO

  • A3 - ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO

    Levante os braços estirados, com as palmas das mãos voltadas para cima, até a altura dos ombros.
    Gire os braços lentamente para dentro até que os dorsos das mãos fiquem em frente um para o outro.
    Gire os braços novamente, retornando-os à posição inicial.

    A3 - ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO

  • A4 - ROTAÇÃO DE PUNHO

    Com os braços retos e para os lados, gire lentamente as mãos em círculo, trabalhando os punhos

    A4 - ROTAÇÃO DE PUNHO

  • A5 - Alongamento e Descompressão dos Dedos

    Com as mãos para frente e as palmas voltadas para baixo, estire os dedos o quanto puder, mantenha os nesta posição por alguns segundos.
    Em seguida, feche as mãos com toda a força.

    A5 - Alongamento e Descompressão dos Dedos

  • A6 - Flexões das Pontas dos Dedos

    Com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltada para baixo, force os dedos contra a palma da mão esquerda, mantenha a posição por alguns segundos e solte-os suavemente.
    Repita as flexões nos dedos da outra mão.

    A6 - Flexões das Pontas dos Dedos

  • Todos os exercícios devem ser feitos na posição sentada, com os pés bem apoiados no chão;
    A coluna deve estar afastada do encosto ou espaldar e ereta!
    A duração de cada exercício é de 30 segundos e devem ser repetidos três vezes para cada membro;

  • B1-Pescoço

    Ficar na posição sentada, sem encostar a coluna, mantendo-a reta. Inclinar a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos.
    Manter o outro braço esticado e com a mão em extensão.

    B1-Pescoço

  • B2 - Ombro

    Puxar com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro. 

    B2 - Ombro

  • B3 - Extensores de Punho

    Manter um dos braços estendidos;
    Dobrar o punho para baixo com o auxílio da outra mão;
    Repetir o mesmo com a outra mão;

    B3 - Extensores de Punho


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  • *NR 17-Ergonomia Módulo 03;
  • *A 1- RELAXE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO;
  • *A2 - ROLAGEM DE OMBRO;
  • *A3 - ROTAÇÃO DE ANTEBRAÇO;
  • *A4 - ROTAÇÃO DE PUNHO;
  • *A5 - Alongamento e Descompressão dos Dedos;
  • *A6 - Flexões das Pontas dos Dedos;
  • *B1-Pescoço;
  • *B2 - Ombro;
  • *B3 - Extensores de Punho;
  • *B4 - Punho;
  • *B5 - Palma da mão e Dedos;
  • *Cuidados com a Coluna Cervical;
  • *Técnicas Seguras de Levantamento de Peso;
  • *Técnicas Seguras de Movimentação de Cargas;
  • *Posicionamento de Carga em Bancadas;
  • *Levantamento de Carga em Altura;
  • *Técnica Correta de Levantamento de Paciente da Cama;
  • *Posicionamento Paciente da Cama para Cadeira de Rodas;
  • *Levantamento Seguro de Maca;
  • *Pressão sobre a Coluna Cervical;
  • *Equipe de Levantamento de Pesos;
  • *Exercícios Domésticos;
  • *B1 - Flexão de Gato;
  • *B2 - Chute para Trás;
  • *B3- Chute da Borboleta;
  • *B4- Flexão para cima;
  • *B5- Levantamento dos Quadris;
  • *B6- Joelhos para Cima;
  • *Conscientização na Empresa;
  • *O que os Gestores devem saber;
  • *Riscos Ergonômicos no Trabalho;
  • *A Importância da Ginástica Laboral;
  • *FATOS SOBRE A COLUNA;
  • *Lesões na Coluna;
  • *Limite de peso da Carga para uma Pessoa Levantar;
  • *Fisioterapia Preventiva;
  • *LER/DORT/TENDINITES;
  • Izaias de Souza Aguiar - Técnico em Segurança do Trabalho Reg.MTE nº 25.482/MG