Curso Online de Autocuidado para Mães

CURSO PRÁTICO
AUTOCUIDADO
PARA MÃES
Pequenos hábitos, grandes transformações

Um caminho possível para cuidar de si dentro da vida que você já tem.
Ana Paula F. de Souza @maescomelo

Comece por você
Você não precisa fazer mais.

Precisa aprender a se incluir na própria rotina.

Este curso foi pensado para lembrar você de algo muito importante: você também importa.
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Ser mãe não significa deixar de ser você
Ser mãe não apaga seus sonhos, suas necessidades, seus desejos e sua individualidade.

Você continua sendo mulher. Continua tendo sentimentos. Continua precisando de descanso, carinho e momentos para si.
Cuidar de você também faz parte da maternidade.
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Afinal, o que é autocuidado?
Autocuidado é prestar atenção em si.

É perceber:
Como estou?
Do que preciso?
O que posso fazer por mim hoje?

Não precisa ser algo grande.
Às vezes, autocuidado começa com uma
pequena pausa.
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Autocuidado não é luxo
Você não precisa esperar terminar todas as tarefas, colocar tudo em ordem, cuidar de todo mundo ou ter algumas horas livres.

Autocuidado pode acontecer dentro da vida real.
Comece com o tempo que existe.
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Quando tudo vem antes de você...
Primeiro os filhos.
Depois a casa.
Depois o trabalho.
Depois a família.

E quando finalmente sobra algum tempo, talvez não sobre energia.

Isso não significa que você ama menos. Talvez você apenas tenha
aprendido a se colocar sempre por último.
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Seu corpo e sua mente podem estar pedindo uma pausa
Observe se você tem sentido:
cansaço constante
irritação
vontade de ficar sozinha
dificuldade para descansar
sensação de estar sempre correndo
culpa quando pensa em si

Perceber é o primeiro passo para começar a mudar.
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Pare por alguns minutos
MÓDULO 1
Complete:

“Uma coisa que eu tenho deixado de fazer por mim é...”

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“O que me impede de cuidar disso?”

Não procure uma resposta perfeita. Apenas seja honesta com você.
PRÁTICA
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Você também faz parte da lista de prioridades
MÓDULO 1
Cuidar de si não diminui o amor pelos seus filhos.

Você pode amar profundamente sua família e, ao mesmo tempo, reconhecer suas próprias necessidades.

Você não precisa desaparecer para ser uma boa mãe.
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“Estou sendo egoísta?”
MÓDULO 1
Talvez você já tenha pensado:
“Eu deveria estar fazendo outra coisa.”
“Tenho tantas coisas para resolver.”
“Meus filhos precisam mais de mim.”

Mas descansar, respirar e reservar alguns minutos
para você não significa abandonar ninguém.
Significa reconhecer que você também precisa de cuidado.
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Você não precisa ser uma mãe perfeita
MÓDULO 1
Não existe uma rotina perfeita.
Não existe uma mãe que consegue fazer tudo.
Não existe obrigação de estar bem todos os dias.

Existe uma mãe real.

Uma mãe que aprende, erra, tenta novamente e também precisa de acolhimento.
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