Curso Online de Psicoeducação e o Controle da Raiva

Psicoeducação e Controle da Raiva

Uma analise da raiva e dez estratégias para obter controle sobre a mesma.

Tenho o direito de ter raiva?

Todo mundo tem o direito de sentir. Raiva é um sentimento, portanto temos o direito de sentir raiva. Não é errado sentir raiva, o que pode ser errado é o modo como a expressamos, o que fazermos com ela. Não é necessário ter culpa por se sentir com raiva, mas reconheça que ela só é valida se estiver ajudando a pessoa a resolver o problema. Sempre pergunte a si mesmo se sua raiva está dentro do razoável e se você está sabendo fazer uso dela.

Tenho o direito de ter raiva?

Raiva dá energia e vigor e portanto pode ser útil para nos proteger de injustiças e abusos, porem ela deve ser mantida sob controle e usada de modo construtivo. A raiva passa a ser um problema quando ela é freqüente demais, intensa demais, quando dura muito , quando leva a agressão e violência e quando interfere nas relações interpessoais.

CONTROLE DA RAIVA

Em alguns momentos pode ser que não deu para segurar e algo destrutivo foi se formando e a pessoa acaba descontando todas as suas frustrações cima do marido, esposa, mãe, enfim, em cima de alguém que não tinha nada a ver com a origem do problema.

CONTROLE DA RAIVA

Eu considero que a raiva por si só não seja uma coisa ruim, a raiva pode ser até mesmo um mecanismo de defesa, e em eras primitivas foi fundamental para a sobrevivência das espécies. Ela é um dos mecanismos de auto defesa, pois nos mobiliza contra o ataque alheio.

CONTROLE DA RAIVA

Pode ser que em alguns momentos dê mesmo vontade de gritar e até de agredir. O problema surge justamente quando essa revolta faz perder o controle e agir desproporcionalmente causando prejuízos de alguma ordem.

RAIVA X FRUSTRAÇÃO

Percebo que raiva e frustração costumam estar associadas.
Exemplos de situações onde a raiva surge como resposta à frustrações:
- Não consegue realizar uma coisa que queria muito.
- Se sentir desprezado, diminuído e desvalorizado.

FORMAS NEGATIVAS DE LIDAR COM A RAIVA 

Por exemplo explodir e perder o controle e magoar alguém. Quem perdeu o controle normalmente perde a razão, mesmo que a razão esteja toda com ele na hora da explosão pode ficar mais difícil se colocar de forma clara. Ou abaixar a cabeça. Engolir sapo pode não ser saudável.

FORMAS NEGATIVAS DE LIDAR COM A RAIVA

É possível que a pessoa que engole seja aquela que traz dentro de si uma educação onde aprendeu a sempre atender às expectativas dos outros. Quando você tem a crença que as necessidades dos outros são mais importantes que as suas pode se tornar uma pessoa incapaz de responder e se impor quando precisa. Saber dizer “Não” da foma adequada é saber cuidar de si mesmo e enfrentar o problema.

FORMAS NEGATIVAS DE LIDAR COM A RAIVA

Não ter raiva nenhuma pode ser tão perigoso quanto explodir de raiva. É preciso aprender a externar os sentimentos na hora certa, do jeito certo, na medida certa e com a pessoa certa.

FORMAS NEGATIVAS DE LIDAR COM A RAIVA

Penso ser uma das piores coisas a fazer seria disfarçar a raiva . Tem gente que diz “Eu me controlo” quando na realidade ele disfarçou, engoliu. Isso pode ser péssimo. Controlar a raiva é aprender a lidar com ela.