Curso Online de Receitas Saudáveis

Curso Online de Receitas Saudáveis

O interesse das pessoas por uma alimentação mais saudável vem crescendo nos últimos anos. Aprenda receitas light, funcionais e muito sab...

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O interesse das pessoas por uma alimentação mais saudável vem crescendo nos últimos anos.
Aprenda receitas light, funcionais e muito saborosas. O objetivo deste curso é ensinar a fazer pratos balanceados, funcionais, e saborosos

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  • Receitas Saudáveis

    Receitas Saudáveis

  • Introdução

    Introdução

    O interesse das pessoas por uma alimentação mais saudável vem crescendo nos últimos anos.

  • Aprenda receitas light, funcionais e muito saborosas. O objetivo deste curso é ensinar a fazer pratos balanceados, funcionais, e saborosos.

  • Importância de uma Alimentação saudável

    Importância de uma Alimentação saudável

  • Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade.

  • Quanto mais variada for a sua seleção alimentar, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.

  • Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta.

  • O importante é que o consumo desses alimentos constitua a exceção e não a regra do seu dia a dia alimentar.

  • Produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura, por isso devem ser os “alimentos base” do seu quotidiano.

  • Isto é, a maior parte das calorias que consome diariamente devem ser provenientes destes alimentos de origem vegetal.

  • Fazer uma alimentação saudável deve ser encarado como uma oportunidade para expandir o seu leque de escolhas e experimentar novos pratos, deste modo enriquece os seus hábitos alimentares e evita que a sua alimentação se torne rotineira e monótona.


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  • Receitas Saudáveis
  • Introdução
  • Importância de uma Alimentação saudável
  • Algumas Dicas
  • Terrina de lentilha
  • Sopa de abóbora com queijo branco
  • Sopão light
  • Creme de espinafre light
  • Creme de milho light
  • Souflê de queijo
  • Souflê de espinafre
  • Souflê de cenoura
  • Torta de brócolis
  • Espaguete integral com rúcula e alho
  • Arroz integral gratinado com cenoura, ervas e queijos
  • Brócolis gratinado com molho  branco light 
  • Frango ao molho de açafrão 
  • Almôndegas de frango ao molho de tomate
  • Linguado grelhado
  • Frango com laranja
  • Peixe ao molho
  • Arroz de forno com espinafre 
  • Batata assada com alho poró 
  • Tarte vegetariana
  • Salada de Massa e carne
  • Brigadeiro com aveia
  • Torta de maça
  • Bolo de lima e canela
  • Scones integrais com banana e canela
  • Delícia de abacaxi 
  • Merengue de morango
  • Bolo divino light
  • Lanches especiais
  • Sanduiche de frutas
  • Lanche natural
  • Sanduíche de atum