Curso Online de YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

AUTOR: FABRÍCIO CAVALCANTE
2025

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A YOGA É UMA PRÁTICA MILENAR QUE TEM SE CONSOLIDADO COMO UMA ESTRATÉGIA EFICAZ DE PROMOÇÃO DA SAÚDE INTEGRAL, ATUANDO SIMULTANEAMENTE SOBRE OS ASPECTOS FÍSICOS, MENTAIS, EMOCIONAIS E SOCIAIS DO INDIVÍDUO. ESTE TRABALHO TEVE COMO OBJETIVO INVESTIGAR, POR MEIO DE UMA ABORDAGEM QUALITATIVA E REVISÃO DE LITERATURA, OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE YOGA EM DIFERENTES CONTEXTOS.

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OS RESULTADOS EVIDENCIARAM QUE A YOGA PROPORCIONA MELHORAS SIGNIFICATIVAS NA FLEXIBILIDADE, FORÇA MUSCULAR, RESPIRAÇÃO E POSTURA, ALÉM DE PROMOVER EFEITOS POSITIVOS SOBRE O BEM-ESTAR PSICOLÓGICO, COMO REDUÇÃO DE ESTRESSE, ANSIEDADE E SINTOMAS DEPRESSIVOS. TAMBÉM FORAM OBSERVADOS GANHOS EM ATENÇÃO, CONCENTRAÇÃO, QUALIDADE DO SONO E RELAÇÕES INTERPESSOAIS. A DISCUSSÃO REVELOU QUE A YOGA PODE SER APLICADA COM SEGURANÇA EM POPULAÇÕES DIVERSAS, COMO CRIANÇAS, ADULTOS, IDOSOS E PESSOAS COM CONDIÇÕES CLÍNICAS ESPECÍFICAS, SENDO RECONHECIDA POR INSTITUIÇÕES COMO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE COMO PRÁTICA INTEGRATIVA E COMPLEMENTAR. CONCLUI-SE QUE A YOGA, AO INTEGRAR TÉCNICAS CORPORAIS E MEDITATIVAS, CONSTITUI UMA PRÁTICA ACESSÍVEL E ADAPTÁVEL, COM AMPLO POTENCIAL DE APLICAÇÃO NA EDUCAÇÃO, NA SAÚDE PÚBLICA E NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS, CONTRIBUINDO DE FORMA SIGNIFICATIVA PARA O BEM-ESTAR E A QUALIDADE DE VIDA.

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PALAVRAS-CHAVE: YOGA; SAÚDE INTEGRAL; QUALIDADE DE VIDA; PROMOÇÃO DA SAÚDE; BEM-ESTAR

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A YOGA É UMA PRÁTICA ANCESTRAL, ORIGINÁRIA DA ÍNDIA HÁ MAIS DE 5 MIL ANOS, CUJO PROPÓSITO TRANSCENDE O MERO EXERCÍCIO FÍSICO, ABRANGENDO ASPECTOS MENTAIS, EMOCIONAIS, ESPIRITUAIS E SOCIAIS DO SER HUMANO. TRATA-SE DE UM SISTEMA HOLÍSTICO QUE INTEGRA CORPO E MENTE POR MEIO DE POSTURAS (ÁSANAS), TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO (PRANAYAMAS), MEDITAÇÃO (DHYANA) E CONDUTAS ÉTICAS E MORAIS (YAMAS E NIYAMAS), FORMANDO UM CAMINHO DE AUTOCONHECIMENTO E TRANSFORMAÇÃO PESSOAL (SILVA; SANTOS, 2020).

NO MUNDO CONTEMPORÂNEO, MARCADO PELO SEDENTARISMO, ESTRESSE CRÔNICO, TRANSTORNOS EMOCIONAIS E DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS, A YOGA TEM GANHADO ESPAÇO COMO UMA IMPORTANTE FERRAMENTA TERAPÊUTICA E PREVENTIVA NO CAMPO DA SAÚDE PÚBLICA E DA QUALIDADE DE VIDA. ESTUDOS CIENTÍFICOS DEMONSTRAM QUE A PRÁTICA REGULAR DA YOGA PROMOVE EFEITOS FISIOLÓGICOS SIGNIFICATIVOS, COMO A MELHORA DA FLEXIBILIDADE, AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR, CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL, REDUÇÃO DOS NÍVEIS DE CORTISOL E APRIMORAMENTO DA FUNÇÃO RESPIRATÓRIA (TAYLOR ET AL., 2021).

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ALÉM DOS BENEFÍCIOS FÍSICOS, A YOGA É AMPLAMENTE RECONHECIDA POR SUA CONTRIBUIÇÃO À SAÚDE MENTAL. SEGUNDO CRAMER ET AL. (2018), ELA ATUA COMO UMA INTERVENÇÃO EFICAZ NO MANEJO DA ANSIEDADE, DEPRESSÃO, INSÔNIA E ESTRESSE, SENDO CONSIDERADA UMA PRÁTICA INTEGRATIVA CAPAZ DE REGULAR OS SISTEMAS NEUROENDÓCRINO E AUTONÔMICO, PROMOVENDO EQUILÍBRIO EMOCIONAL E BEM-ESTAR PSICOLÓGICO. A MEDITAÇÃO E O FOCO NA RESPIRAÇÃO, PILARES FUNDAMENTAIS DA PRÁTICA, CONTRIBUEM DIRETAMENTE PARA O AUMENTO DA ATENÇÃO PLENA (MINDFULNESS), DA CONSCIÊNCIA CORPORAL E DA REGULAÇÃO EMOCIONAL (PASCOE ET AL., 2017).

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A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS) RECONHECE A YOGA COMO UMA PRÁTICA INTEGRATIVA DE PROMOÇÃO DA SAÚDE, RECOMENDANDO SUA ADOÇÃO EM PROGRAMAS DE PREVENÇÃO E REABILITAÇÃO. DIANTE DE SUA EFICÁCIA COMPROVADA E DO BAIXO CUSTO DE IMPLEMENTAÇÃO, DIVERSAS INSTITUIÇÕES DE SAÚDE E EDUCAÇÃO TÊM INCORPORADO A YOGA EM SUAS PRÁTICAS DE CUIDADO, CONSIDERANDO SEUS IMPACTOS POSITIVOS NA SAÚDE DE DIFERENTES POPULAÇÕES, COMO IDOSOS, GESTANTES, PACIENTES ONCOLÓGICOS, PESSOAS COM TRANSTORNOS DE ANSIEDADE E CRIANÇAS COM DIFICULDADES DE CONCENTRAÇÃO (FIELD, 2016; TELLES; SINGH; BALKRISHNA, 2019).

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PORTANTO, COMPREENDER OS EFEITOS DA YOGA E SUA APLICABILIDADE EM CONTEXTOS DIVERSOS TORNA-SE ESSENCIAL PARA PROFISSIONAIS DA SAÚDE, EDUCAÇÃO E BEM-ESTAR. SUA ABORDAGEM INTEGRATIVA OFERECE UM CAMINHO EFICAZ E ACESSÍVEL PARA O DESENVOLVIMENTO HUMANO, A PROMOÇÃO DA SAÚDE INTEGRAL E A PREVENÇÃO DE AGRAVOS, REAFIRMANDO SEU VALOR TANTO COMO FILOSOFIA DE VIDA QUANTO COMO INTERVENÇÃO BASEADA EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS.

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EM UM CENÁRIO CONTEMPORÂNEO CADA VEZ MAIS MARCADO POR ESTRESSE CRÔNICO, SEDENTARISMO, DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS E TRANSTORNOS DE SAÚDE MENTAL, TORNA-SE URGENTE O DESENVOLVIMENTO E A DISSEMINAÇÃO DE PRÁTICAS QUE PROMOVAM O EQUILÍBRIO INTEGRAL DO SER HUMANO. A YOGA, ENQUANTO PRÁTICA MILENAR COM FUNDAMENTAÇÃO FILOSÓFICA E CIENTÍFICA, APRESENTA-SE COMO UMA ALTERNATIVA EFICAZ, ACESSÍVEL E DE BAIXO CUSTO PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE FÍSICA, EMOCIONAL E MENTAL EM DIFERENTES FAIXAS ETÁRIAS E CONTEXTOS SOCIAIS.