Curso Online de Atividade Física
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Curso Online de Atividade Física

Este curso visa fornecer noções básicas aos usuários sobre a prática de atividade física, bem como seus benefícios.

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Este curso visa fornecer noções básicas aos usuários sobre a prática de atividade física, bem como seus benefícios.

Licenciada em Estudos Europeus pela Universidade Lusófona do Porto. Desenvolve a sua actividade profissional como Assessora de Imprensa e como formadora. Tem conhecimento e experiência em Formação a distância, tanto em ambientes síncronos como assíncronos, nomeadamente através de plataformas LMS. Possuí várias formações realizadas através de plataformas de formação à distância. Ministra formação sobre variados assuntos.Os seus interesses são diversificados salientando-se a política, as artes decorativas, saúde, alimentação saudável e bem-estar, religião e esoterismo.


"excelente"

- Diego Lourival Nunes Jardina

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  • Atividade Física

  • Introdução

    Introdução

  • Actividade física e desporto são conceitos diferentes embora parecidos: o primeiro é mais abrangente que o segundo.
    Pode-se considerar como actividade física tudo aquilo que implique movimento, força ou manutenção da postura corporal contra a gravidade e se traduza num consumo de energia. Este conceito é muito abrangente e mostra que o espectro da actividade física é muito vasto, quer em termos do tipo desta, quer da sua intensidade. Logo, pode-se praticar actividade física sem se praticar desporto. Como costumamos afirmar: "ser desportista é uma opção; ser activo é uma necessidade".

  • O conceito de desporto já implica regras, jogo, competição, mesmo que seja só de lazer ou recreação. Com excepção daqueles desportos em que não se pratica actividade física, como o xadrez, o bridge, etc., pode-se dizer que todos os desportos implicam actividade física, mas nem toda a actividade física implica a prática de desporto.

  • O que é o Desporto?
    Desporto é uma actividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes.
    O que é a saúde?
    A saúde é uma condição em que um indivíduo ou grupo de indivíduos é capaz de realizar as suas aspirações, satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente.

  • A saúde é um recurso para a vida diária, e não um objectivo de vida; é um conceito positivo, enfatizando recursos sociais e pessoais, tanto quanto as aptidões físicas. É um estado caracterizado pela integridade anatómica, fisiológica e psicológica; pela capacidade de desempenhar pessoalmente funções familiares, profissionais e sociais; pela habilidade para tratar com tensões físicas, biológicas, psicológicas ou sociais com um sentimento de bem-estar e livre do risco de doença ou morte extemporânea.

  • É um estado de equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico, biológico e social, compatível com plena actividade funcional.

  • Aptidão Física

    Aptidão Física

  • O que é a aptidão física?
    A aptidão física é a capacidade de realizar as actividades quotidianas com serenidade e menor esforço.
    Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva.

  • A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas com a saúde e à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade ,  a resistência, aeróbia, a força e composição corporal.

  • E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora
    A aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão para à saúde, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja nós temos uma maior interferência.


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  • Introdução
  • Aptidão Física
  • Benefícios da atividade física
  • Vantagens da atividade física regular
  • O doping no Desporto
  • Conselhos para iniciar uma Atividade Física
  • A importância da atividade física e da alimentação no processo de emagrecimento
  • Atividades físicas para emagrecer
  • Atividades aeróbicas
  • Alimentação saudável
  • Alongamentos
  • Aquecimento
  • Roupas para atividade Física
  • Avaliação Física
  • Atividade Física nas crianças
  • Atividade Física para gestantes
  • Atividade Física no Idoso
  • Conclus