Curso Online de MÉTODO PILATES: FUNDAMENTOS, BENEFÍCIOS E APLICABILIDADE

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RESUMO

O PRESENTE ESTUDO TEM COMO OBJETIVO ANALISAR O MÉTODO PILATES EM SUA FUNDAMENTAÇÃO, PRINCÍPIOS E APLICABILIDADE PRÁTICA, DESTACANDO SEUS BENEFÍCIOS PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE LESÕES, REABILITAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA. TRATA-SE DE UMA PESQUISA DE CARÁTER QUALITATIVO, COM BASE EM REVISÃO BIBLIOGRÁFICA APROFUNDADA EM ARTIGOS CIENTÍFICOS, LIVROS E PUBLICAÇÕES INDEXADAS EM BASES DE DADOS RECONHECIDAS.

OS RESULTADOS ENCONTRADOS APONTAM QUE O MÉTODO PILATES PROMOVE GANHOS SIGNIFICATIVOS EM FORÇA, FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO E CONSCIÊNCIA CORPORAL, SENDO UMA PRÁTICA EFICAZ TANTO PARA INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS QUANTO PARA POPULAÇÕES ESPECIAIS, COMO IDOSOS, GESTANTES E PACIENTES EM REABILITAÇÃO. ALÉM DISSO, HÁ EVIDÊNCIAS DE BENEFÍCIOS PSICOSSOCIAIS, COMO MELHORA DA AUTOESTIMA, REDUÇÃO DO ESTRESSE E AUMENTO DA QUALIDADE DE VIDA.

APESAR DAS EVIDÊNCIAS POSITIVAS, IDENTIFICARAM-SE LACUNAS NA LITERATURA, SOBRETUDO QUANTO À PADRONIZAÇÃO DOS PROTOCOLOS DE INTERVENÇÃO, O QUE REFORÇA A NECESSIDADE DE ESTUDOS FUTUROS COM METODOLOGIAS MAIS CONSISTENTES. CONCLUI-SE QUE O MÉTODO PILATES REPRESENTA UMA ABORDAGEM INTEGRATIVA E SEGURA, CAPAZ DE ATUAR NA DIMENSÃO FÍSICA, PSICOLÓGICA E SOCIAL DO INDIVÍDUO, CONSOLIDANDO-SE COMO UMA FERRAMENTA RELEVANTE PARA PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE.

PALAVRAS-CHAVE: PILATES. ATIVIDADE FÍSICA. SAÚDE. REABILITAÇÃO. QUALIDADE DE VIDA.

INTRODUÇÃO AO MÉTODO PILATES

O MÉTODO PILATES, DESENVOLVIDO POR JOSEPH HUBERTUS PILATES NO INÍCIO DO SÉCULO XX, É UMA PRÁTICA CORPORAL QUE COMBINA MOVIMENTOS FÍSICOS CONTROLADOS, RESPIRAÇÃO CONSCIENTE E CONCENTRAÇÃO MENTAL, VISANDO A MELHORA DA POSTURA, FORÇA, FLEXIBILIDADE E EQUILÍBRIO. ORIGINALMENTE DENOMINADO CONTROLOGIA, O MÉTODO SURGIU COMO UMA PROPOSTA DE REEDUCAÇÃO DO MOVIMENTO, UNINDO ASPECTOS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO E MENTAL.

ATUALMENTE, O PILATES É RECONHECIDO MUNDIALMENTE COMO UMA FORMA EFICAZ DE EXERCÍCIO FÍSICO, TANTO NA ÁREA DA SAÚDE QUANTO NA REABILITAÇÃO E NO TREINAMENTO ESPORTIVO. SUA PRÁTICA É BASEADA EM PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS, COMO CONCENTRAÇÃO, CENTRALIZAÇÃO, PRECISÃO, RESPIRAÇÃO, CONTROLE E FLUIDEZ DOS MOVIMENTOS (LATEY, 2001). DIFERENTE DE EXERCÍCIOS CONVENCIONAIS, O MÉTODO BUSCA TRABALHAR O CORPO DE MANEIRA INTEGRADA, DESENVOLVENDO A CONSCIÊNCIA CORPORAL E PREVENINDO LESÕES.

NO CAMPO DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA FISIOTERAPIA, O PILATES TEM SIDO AMPLAMENTE UTILIZADO PARA MELHORAR O DESEMPENHO FUNCIONAL, REDUZIR DORES MUSCULOESQUELÉTICAS E PROMOVER QUALIDADE DE VIDA. ESTUDOS INDICAM BENEFÍCIOS SIGNIFICATIVOS NO FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA ESTABILIZADORA DO TRONCO, NA MELHORA DA POSTURA, NO AUMENTO DA MOBILIDADE ARTICULAR E NA RECUPERAÇÃO DE PACIENTES COM LOMBALGIA, PATOLOGIAS POSTURAIS E DISFUNÇÕES MOTORAS (CAMPBELL; SPECK, 2012; KLOUBEC, 2010).

A CRESCENTE ADESÃO AO MÉTODO TAMBÉM SE EXPLICA POR SUA APLICABILIDADE EM DIFERENTES POPULAÇÕES, DESDE ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO ATÉ IDOSOS E PESSOAS EM PROCESSO DE REABILITAÇÃO. O PILATES É CONSIDERADO UMA PRÁTICA VERSÁTIL, QUE PODE SER ADAPTADA DE ACORDO COM AS NECESSIDADES INDIVIDUAIS, RESPEITANDO OS LIMITES E OBJETIVOS DE CADA PRATICANTE (COSTA ET AL., 2016).

PORTANTO, COMPREENDER OS FUNDAMENTOS E A EVOLUÇÃO DO MÉTODO PILATES É ESSENCIAL PARA PROFISSIONAIS E PESQUISADORES DA ÁREA DA SAÚDE E DO MOVIMENTO HUMANO, VISTO QUE ELE SE CONSOLIDOU COMO UMA INTERVENÇÃO EFICAZ PARA A PROMOÇÃO DO BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL.

2. JUSTIFICATIVA

O ESTUDO SOBRE O MÉTODO PILATES TORNA-SE RELEVANTE NO CENÁRIO ATUAL EM VIRTUDE DO AUMENTO EXPRESSIVO DE PRÁTICAS VOLTADAS À PROMOÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE DOENÇAS E MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA. O MUNDO CONTEMPORÂNEO É MARCADO POR ALTOS ÍNDICES DE SEDENTARISMO, DISTÚRBIOS POSTURAIS E DORES MUSCULOESQUELÉTICAS, CONSEQUÊNCIAS DE UM ESTILO DE VIDA CADA VEZ MAIS SEDENTÁRIO E DE LONGAS JORNADAS EM POSIÇÕES INADEQUADAS (CRUZ-FERREIRA ET AL., 2011). NESSE CONTEXTO, TORNA-SE NECESSÁRIO INVESTIGAR ABORDAGENS QUE ALIEM EFICIÊNCIA MOTORA, SEGURANÇA E APLICABILIDADE EM DIFERENTES POPULAÇÕES.

O PILATES TEM SE MOSTRADO UM MÉTODO EFICAZ TANTO PARA A POPULAÇÃO SAUDÁVEL, COMO ESTRATÉGIA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO E MANUTENÇÃO DA POSTURA, QUANTO PARA POPULAÇÕES ESPECIAIS, INCLUINDO IDOSOS, GESTANTES E INDIVÍDUOS EM REABILITAÇÃO FISIOTERAPÊUTICA. PESQUISAS RECENTES DESTACAM BENEFÍCIOS NO FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA ESTABILIZADORA DO TRONCO, MELHORA DO EQUILÍBRIO CORPORAL E AUMENTO DA FLEXIBILIDADE, FATORES QUE IMPACTAM DIRETAMENTE NA FUNCIONALIDADE DIÁRIA E NA PREVENÇÃO DE LESÕES (KLOUBEC, 2010; COSTA ET AL., 2016).

ALÉM DOS ASPECTOS FÍSICOS, HÁ EVIDÊNCIAS DE QUE O MÉTODO CONTRIBUI PARA O BEM-ESTAR PSICOLÓGICO, REDUZINDO SINTOMAS DE ANSIEDADE, ESTRESSE E DEPRESSÃO, E MELHORANDO A PERCEPÇÃO DE QUALIDADE DE VIDA (CRUZ-FERREIRA ET AL., 2011). ESSA CARACTERÍSTICA O DIFERENCIA DE OUTRAS PRÁTICAS, POIS O PILATES SE APRESENTA COMO UMA ATIVIDADE INTEGRAL, QUE BUSCA O EQUILÍBRIO ENTRE CORPO E MENTE.

ASSIM, ESTUDAR E APROFUNDAR OS FUNDAMENTOS, BENEFÍCIOS E APLICABILIDADES DO MÉTODO PILATES SE JUSTIFICA NÃO APENAS PELO INTERESSE CIENTÍFICO, MAS TAMBÉM PELA SUA RELEVÂNCIA PRÁTICA PARA PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E FISIOTERAPIA, QUE ENCONTRAM NO MÉTODO UMA FERRAMENTA SEGURA, ADAPTÁVEL E EFICIENTE PARA PROMOVER SAÚDE, REABILITAR PACIENTES E MELHORAR O DESEMPENHO FÍSICO DE DIFERENTES PÚBLICOS.

3. OBJETIVOS
3.1 OBJETIVO GERAL

ANALISAR DE FORMA APROFUNDADA OS FUNDAMENTOS, PRINCÍPIOS E BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES, DISCUTINDO SUA APLICABILIDADE NO CONTEXTO DA PROMOÇÃO DA SAÚDE, PREVENÇÃO DE LESÕES, REABILITAÇÃO FUNCIONAL E QUALIDADE DE VIDA.

3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

INVESTIGAR A HISTÓRIA E OS PRINCÍPIOS QUE FUNDAMENTAM O MÉTODO PILATES, COM ÊNFASE NOS SEIS PRINCÍPIOS CLÁSSICOS: CONCENTRAÇÃO, CONTROLE, CENTRO DE FORÇA, RESPIRAÇÃO, PRECISÃO E FLUIDEZ.

IDENTIFICAR OS EFEITOS DO PILATES SOBRE A POSTURA, FORÇA, FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO E CONSCIÊNCIA CORPORAL EM DIFERENTES POPULAÇÕES.

ANALISAR AS CONTRIBUIÇÕES DO PILATES NA REABILITAÇÃO DE DISFUNÇÕES MUSCULOESQUELÉTICAS, ESPECIALMENTE LOMBALGIA E ALTERAÇÕES POSTURAIS.

COMPARAR A EFICÁCIA DO MÉTODO EM DIFERENTES FAIXAS ETÁRIAS, COMO JOVENS, ADULTOS E IDOSOS, CONSIDERANDO SUAS NECESSIDADES ESPECÍFICAS.

DISCUTIR A RELEVÂNCIA DO PILATES NO ÂMBITO DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA FISIOTERAPIA, DESTACANDO SUA APLICAÇÃO TANTO NO TREINAMENTO ESPORTIVO QUANTO NA REABILITAÇÃO CLÍNICA.

EVIDENCIAR O IMPACTO DO MÉTODO NOS ASPECTOS PSICOSSOCIAIS, COMO BEM-ESTAR, AUTOESTIMA E QUALIDADE DE VIDA.

4. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
4.1 ORIGEM E EVOLUÇÃO DO MÉTODO PILATES

O MÉTODO PILATES FOI DESENVOLVIDO POR JOSEPH HUBERTUS PILATES (1883-1967), QUE O DENOMINAVA ORIGINALMENTE CONTROLOGIA. A PROPOSTA CENTRAL CONSISTIA EM UNIR CORPO E MENTE POR MEIO DO CONTROLE CONSCIENTE DOS MOVIMENTOS E DA RESPIRAÇÃO, COM FOCO NA QUALIDADE DA EXECUÇÃO (LATEY, 2001). JOSEPH PILATES APLICAVA SEUS MÉTODOS INICIALMENTE EM HOSPITAIS, COMO FORMA DE REABILITAÇÃO DE SOLDADOS FERIDOS NA PRIMEIRA GUERRA MUNDIAL, ADAPTANDO CAMAS HOSPITALARES COM MOLAS, QUE DERAM ORIGEM AOS ATUAIS APARELHOS DO MÉTODO, COMO O REFORMER E O CADILLAC (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 2000).
Os aparelhos de Pilates, como Reformer e Cadillac, têm origem nas adaptações feitas por Pilates em camas hospitalares” (GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 2000).

AO LONGO DO SÉCULO XX, O PILATES EXPANDIU-SE DO CONTEXTO DA REABILITAÇÃO PARA ÁREAS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO, DA DANÇA, DO ESPORTE E DA FISIOTERAPIA, SENDO RECONHECIDO MUNDIALMENTE COMO UM SISTEMA EFICAZ DE TREINAMENTO FUNCIONAL E PREVENTIVO (COSTA ET AL., 2016).

4.2 PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS

OS SEIS PRINCÍPIOS CLÁSSICOS DO PILATES SÃO A BASE DE SUA PRÁTICA E DIFERENCIAM O MÉTODO DE OUTRAS MODALIDADES DE EXERCÍCIO:

CONCENTRAÇÃO ATENÇÃO PLENA AOS MOVIMENTOS, PREVENINDO COMPENSAÇÕES INADEQUADAS.

CONTROLE DOMÍNIO CONSCIENTE SOBRE CADA GESTO, MINIMIZANDO RISCOS DE LESÕES.

CENTRO DE FORÇA (POWERHOUSE) ATIVAÇÃO DA MUSCULATURA ESTABILIZADORA DO TRONCO, CONSIDERADA A BASE DE SUSTENTAÇÃO DO CORPO.

RESPIRAÇÃO SINCRONIZADA COM OS MOVIMENTOS, PROMOVENDO OXIGENAÇÃO E RELAXAMENTO.

PRECISÃO EXECUÇÃO CORRETA, PRIORIZANDO QUALIDADE EM VEZ DE QUANTIDADE.

FLUIDEZ CONTINUIDADE HARMÔNICA ENTRE OS EXERCÍCIOS (LATEY, 2001).
“Joseph Pilates desenvolveu a Contrologia com o objetivo de unir corpo e mente, aplicando seus princípios inicialmente em hospitais para reabilitação de soldados” (LATEY, 2001).