Curso Online de ATIVIDADES FÍSICAS EM ACADEMIAS

Curso Online de ATIVIDADES FÍSICAS EM ACADEMIAS

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Origens, o negócio " Academia", as razões, atividades desnvolvidas em academias, perfil dos usuários, nutrição, treinamento, repouso, fisiologia do exercício, hipertrofia muscular, musculação estética, musculação para mulheres, definição muscular e emagrecimento, construção de programas de treinamento, celulite, varizes, etc...

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  • atividades físicas em academia

  • Academia: origens

    academia: origens

    o termo academia tem sua origem em 387 a.c. na grécia antiga em akademus - jardins consagrados ao herói ateniense academo - e que, embora destinada oficialmente ao culto das musas era local dos ensinamentos filosóficos de platão a seus discípulos. com o passar dos tempos o povo romano passou a atribuir o termo academia a todo e qualquer tipo de escola.

  • Razões mais frequentes:

    razões mais frequentes:

    aptidão física & saúde (wellness)
    lazer
    social
    estética
    desporto
    reabilitação

  • Novas velhas soluções...

    novas velhas soluções...

  • 3. Como alcançar os objetivos ?

    3. como alcançar os objetivos ?

    nutrição

    repouso

    treinamento

  • 1. bases neuromotoras

    unidade motora

    placa neuromotora

    fuso muscular

    órgão tendinoso de golgi

  • Célula Muscular

    célula muscular

  • placa neuromotora

  • 2.Bases Histológicas

    2.bases histológicas

    composição muscular

    componentes participação
    proteína contrátil 25-30 %
    sarcoplasma 20-30%
    mitocôndrias 10-20%
    componente visco-elástico (capilares,
    glicogênio, gordura, tecido conjuntivo restante

    (adaptado de guimarães neto, 1997)

  • Tipos de Fibras Musculares

    tipos de fibras musculares

    tipo i - oxidativa/ lentas/ vermelha
    tipo iia - glicolítica/ rápidas/ brancas
    tipo iib - glicolítica-oxidativa/ intermed.

    determinado pelo neurônio-motor

    o treinamento não altera mas potencializa.

  • Trabalho (contração muscular)

    trabalho (contração muscular)

    isométrico  f=r

    isotônico concêntrico (+)  f >r
    isotônico excêntrico (-)  f < r

    o trabalho excêntrico suporta uma carga máxima entre 20 a 50 % sup. ao trabalho concêntrico.


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  • Célula Muscular
  • Bases Histológicas
  • Tipos de Fibras Musculares
  • Trabalho (contração muscular)
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  • As fontes energéticas sempre estarão atuando
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  • Musculação para Mulheres
  • Gordura Localizada
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  • Tônus Muscular
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