Curso Online de MUSCULAÇÃO INTENSIVO

Autor(a): Europalearning

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Este curso apresenta tudo o que você precisa saber sobre musculação.Exercicios e formas de fazer exercicios. Os tipos de exercicios,as cargas a utilizar.
Alimentação, nutrição, utilização de suplementos alimemtares, dos anabolizantes, esteroides,etc

EUROPA LEARNING é um programa especializado em ensino à distância. Apresentamos cursos em todas as areas, criados a pensar em voce. Investimos não só na qualidade de nosso material didático, como também em novos meios para difundir conceitos e técnicas de forma eficiente para todos alunos. Por isso hoje este projeto orgulhosamente traz ao Brasil cursos de primeira linha criando novas tendências de mercado quando o assunto é e-learning

Descrição

Este curso apresenta tudo o que você precisa saber sobre musculação.Exercicios e formas de fazer exercicios. Os tipos de exercicios,as cargas a utilizar.
Alimentação, nutrição, utilização de suplementos alimemtares, dos anabolizantes, esteroides,etc
Autor(a): Europalearning

EUROPA LEARNING é um programa especializado em ensino à distância. Apresentamos cursos em todas as areas, criados a pensar em voce. Investimos não só na qualidade de nosso material didático, como também em novos meios para difundir conceitos e técnicas de forma eficiente para todos alunos. Por isso hoje este projeto orgulhosamente traz ao Brasil cursos de primeira linha criando novas tendências de mercado quando o assunto é e-learning
Capítulos
- O que é musculação
- Para quem se deve orientar a pratica de musculação?
- O que devo fazer para o iniciante de musculação?
- Ananminese
- Avaliação Física
- Testes
- Como Prescrever
- EXERCÍCIO 1 -ELABORAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO
- FORÇA
- Tipos de Contração Muscular
- Tipos de Força
- SEIOS - EXERCÍCIOS
- OSTEOPOROSE
- MUSCULAÇÃO
- 3 PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO DE FORÇA
- Razões mais frequentes:
- Novas velhas soluções...
- Os tipo de exercício físico
- Existem dois tipos de exercício físico
- Exercício físico anaeróbio
- Exemplos de exercícios anaeróbios são:
- Quando se realizam:
- Exercício físico aeróbio
- Exemplos de exercício físico aeróbios são:
- …
- Metodologia do treinamento de musculação
- Introdução
- Adaptação
- Aquecimento
- Número de séries
- Número de repetições x carga
- Velocidade de execução
- Intervalos
- Abordagens tensional x metabólica
- 3. Como alcançar os objetivos ?
- Célula Muscular
- 2.Bases Histológicas
- Tipos de Fibras Musculares
- Trabalho (contração muscular)
- Bases Bioenergéticas
- As fontes energéticas sempre estarão atuando...
- 4. Respostas ao Treinamento
- Musculação para Mulheres
- Gordura Localizada
- Definição Muscular
- Tônus Muscular
- Eletro-estimulação
- Tônus Muscular
- Celulite
- Varizes
- Tabela de Controle da Intensidade e Volume na Musculação
- Melhoras na Força Muscular
- MHC e 3x / 2x-6sem. / 3x-9sem.
- Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
- 4. Perda de peso O Treinamento Com Pesos promove: ? MCM ? Metabolismo Basal
- Treinamento Concorrente
- Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
- PA e ML em mulheres
- ML e Terceira Idade
- Os tipo de exercício físico
- Existem dois tipos de exercício físico
- Exercício físico anaeróbio
- Exemplos de exercícios anaeróbios são:
- Quando se realizam:
- Exercício físico aeróbio
- Exemplos de exercício físico aeróbios são:
- …
- Metodologia do treinamento de musculação
- Introdução
- Adaptação
- Aquecimento
- Número de séries
- Número de repetições x carga
- Velocidade de execução
- Intervalos
- Abordagens tensional x metabólica
- TREINAMENTO DE FORÇA
- FORÇA
- MUSCULAÇÃO
- PRINCÍPIO DA UNIDADE
- FORÇA MÁXIMA
- FORÇA EXPLOSIVA
- FORÇA DE RESISTêNCIA
- FORÇA DE RESISTÊNCIA
- INDIVIDUALIDE BIOLÓGICA
- 3 PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO DE FORÇA
- MODELO DE FATORES NEURAIS E HIPERTRÓFICOS
- DIVISAO ANATOMICA
- A UNIDADE MOTORA
- UNIDADES MOTORAS
- RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES
- CONTROLE NEURAL
- RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES
- UNIDADES MOTORAS
- Estrutura do Músculo Esquelético
- FIBRA MUSCULAR
- TIPOS DE FIBRA MUSCULAR
- CLASSIFICAÇÃO DO TIPO DE FIBRA – MIOSINA DE CADEIA PESADA
- Fibras de Contração Lenta (Tipo I)
- O QUE DETERMINA O TIPO DE FIBRA MUSCULAR?
- COMPOSIÇÃO DOS TIPOS DE FIBRA MUSCULAR
- COMPOSIÇÃO DAS FIBRAS MUSCULARES
- MIOFIBRILAS
- Eventos da Contração Muscular
- LESÃO NO SARCÔMERO
- HIPERTROFIA
- OCLUSÃO VASCULAR
- CONTROLE DA HIPERTROFIA MUSCULAR
- M-TOR
- FATORES HIPERTRÓFICOS
- CÉLULAS SATÉLITE
- Respostas Hormonais e Processo de Reparo ao Dano Muscular
- TIPOS DE SOBRECARGA
- SUPERCOMPENSAÇÃO
- HIPERTROFIA IMEDIATA
- HIPERTROFIA
- RESPOSTAS HORMONAIS
- COMPONENTES DA CARGA DE TREINAMENTO DE FORÇA
- CONTROVÉRSIAS
- RESPOSTAS HORMONAIS
- Tipos de Força
- INTENSIDADE DA CARGA
- VELOCIDADE DE REPETIÇÃO
- SÉRIE ÚNICA X SÉRIES MÚLTIPLAS
- NUMERO DE SÉRIES
- ESCOLHENDO EXERCÍCIOS
- ESCOLHA DO EXERCÍCIO
- EXERCÍCIOS
- Ordem dos exercícios
- SÉRIE X EXERCÍCIO
- HETEROCRONISMO: Estímulo X Recuperação
- FREQUÊNCIA
- HIPERPLASIA Aumento do número de células musculares
- FATOR PSICOLÓGICO
- INICIANTES
- PROGRAMA PARA INICIANTES
- TREINAMENTO FUNCIONAL
- DESENVOLVIMENTO CORPORAL GLOBAL
- “OS ESQUECIDOS”
- Sistemas Avançados
- APTIDÃO FÍSICA X CARGA DE TREINO
- PERIODIZAÇÃO-DEFINIÇÃO
- Periodização linear
- PERIODIZAÇÃO ONDULADA
- Periodização ondulada
- Exemplos de Periodização
- Periodização Ondulada
- COMPARAÇÃO DOS RESULTADOS
- FORÇA X PATOLOGIAS
- LESÕES POR SOBRECARGA, NOS MEMBROS INFERIORES
- O QUE SÃO?
- OSTEÍTE DO PÚBIS
- FRATURAS POR STRESS
- CAUSAS
- JOELHO DE CORREDOR
- PERIOSTITE TIBIAL
- ENTORSES DO TORNOZELO
- TRATAMENTO
- CÃIBRA
- TENDINITE DO AQUILES
- FASCIÍTE PLANTAR
- LENDAS DO EXERCÍCIO
- Metabolismo dos nutrientes
- Proteínas
- Hidratos de Carbono
- TREINAMENTO DE FORÇA
- FORÇA
- MUSCULAÇÃO
- PRINCÍPIO DA UNIDADE
- FORÇA MÁXIMA
- FORÇA EXPLOSIVA
- FORÇA DE RESISTêNCIA
- FORÇA DE RESISTÊNCIA
- INDIVIDUALIDE BIOLÓGICA
- 3 PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DO TREINAMENTO DE FORÇA
- MODELO DE FATORES NEURAIS E HIPERTRÓFICOS
- DIVISAO ANATOMICA
- A UNIDADE MOTORA
- UNIDADES MOTORAS
- RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES
- CONTROLE NEURAL
- RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES
- UNIDADES MOTORAS
- Estrutura do Músculo Esquelético
- FIBRA MUSCULAR
- TIPOS DE FIBRA MUSCULAR
- CLASSIFICAÇÃO DO TIPO DE FIBRA – MIOSINA DE CADEIA PESADA
- Fibras de Contração Lenta (Tipo I)
- O QUE DETERMINA O TIPO DE FIBRA MUSCULAR?
- COMPOSIÇÃO DOS TIPOS DE FIBRA MUSCULAR
- COMPOSIÇÃO DAS FIBRAS MUSCULARES
- MIOFIBRILAS
- Eventos da Contração Muscular
- LESÃO NO SARCÔMERO
- HIPERTROFIA
- OCLUSÃO VASCULAR
- CONTROLE DA HIPERTROFIA MUSCULAR
- M-TOR
- FATORES HIPERTRÓFICOS
- CÉLULAS SATÉLITE
- Respostas Hormonais e Processo de Reparo ao Dano Muscular
- TIPOS DE SOBRECARGA
- SUPERCOMPENSAÇÃO
- HIPERTROFIA IMEDIATA
- HIPERTROFIA
- RESPOSTAS HORMONAIS
- COMPONENTES DA CARGA DE TREINAMENTO DE FORÇA
- CONTROVÉRSIAS
- RESPOSTAS HORMONAIS
- Tipos de Força
- INTENSIDADE DA CARGA
- VELOCIDADE DE REPETIÇÃO
- SÉRIE ÚNICA X SÉRIES MÚLTIPLAS
- NUMERO DE SÉRIES
- ESCOLHENDO EXERCÍCIOS
- ESCOLHA DO EXERCÍCIO
- EXERCÍCIOS
- Ordem dos exercícios
- SÉRIE X EXERCÍCIO
- HETEROCRONISMO: Estímulo X Recuperação
- FREQUÊNCIA
- HIPERPLASIA Aumento do número de células musculares
- FATOR PSICOLÓGICO
- INICIANTES
- PROGRAMA PARA INICIANTES
- TREINAMENTO FUNCIONAL
- DESENVOLVIMENTO CORPORAL GLOBAL
- “OS ESQUECIDOS”
- Sistemas Avançados
- APTIDÃO FÍSICA X CARGA DE TREINO
- PERIODIZAÇÃO-DEFINIÇÃO
- Periodização linear
- PERIODIZAÇÃO ONDULADA
- Periodização ondulada
- Exemplos de Periodização
- Periodização Ondulada
- COMPARAÇÃO DOS RESULTADOS
- FORÇA X PATOLOGIAS
- PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS : POR ONDE COMEÇAR ?
- Conceito de carga de treino
- CLASSIFICAÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE EFEITO GERAL
- EXERCÍCIOS DO GRUPO I
- EXERCÍCIOS DO GRUPO II
- EXERCÍCIOS DO GRUPO III
- DADOS DA LITERATURA
- QUANTO É SUFICIENTE ???
- Gasto calórico e movimento
- VARIÁVEIS A SEREM CONSIDERADAS
- VOLUME
- FÓRMULAS DA INTENSIDADE
- Omni scale
- FREQÜÊNCIA
- O EXERCÍCIO AERÓBIO PODE AJUDAR NA MANUTENÇÃO DA MASSA MAGRA ?
- Evans et al. (1999)
- RESULTADOS
- PARÂMETROS PARA TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA AERÓBIA
- EXERCÍCIOS DE EFEITO LOCAL
- A ORDEM DOS EXERCÍCIOS É REALMENTE IMPORTANTE ?
- RELAÇÃO VOLUME X INTENSIDADE
- ESTUDO DE CASO I
- ESTUDO DE CASO II
- Comparação metodológica
- MÉTODOS DE TREINO
- CIRCUITO COM PESOS
- CIRCUITO MISTO
- PIRAMIDAL
- Múltiplas séries
- Bi-set, tri-set e super-série
- Drop set
- Blitz
- Método excêntrico
- Roubada
- Queima
- SUGESTÃO DE INTERVALO ENTRE A SESSÕES DE TREINO
- INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE A SESSÕES
- FLEXIBILIDADE
- PARA QUE SERVE A FLEXIBILIDADE ???
- QUALIDADE DE VIDA
- DEFINIÇÃO DE CONCEITOS
- FUSO MUSCULAR
- OTG
- FLEXIBILIDADE X FORÇA
- PRESCRIÇÃO E ELABORAÇÃO DO TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE
- O AQUECIMENTO EVE VIR ANTES OU DEPOIS DA FLEXIBILIDADE? UM TEMA POLÊMICO
- O AQUECIMENTO É IMPORTANTE ???
- RESULTADOS
- TESTE DE 1RM
- FLEXIBILIDADE ATIVA
- FLEXIBILIDADE PASSIVA
- Periodização do treinamento
- CARACTERIZAÇÃO DOS PERÍODOS DO TREINAMENTO
- COMPONENTES DO MACRO
- MACROCICLO
- PRIMEIRO PASSO
- SEGUNDO PASSO
- TERCEIRO PASSO
- QUARTO PASSO
- QUINTO PASSO
- SEXTO PASSO
- SÉTIMO PASSO
- OITAVO PASSO
- NONO PASSO
- DÉCIMO PASSO
- DÉCIMO SEGUNDO PASSO – ELABORAR A SEMANA DE TREINO
- Vias de geração de energia durante a atividade física
- I. D. R. DE PROTEINAS
- CALCULO DA PROTEINA
- EXEMPLO
- DISTRIBUIÇÃO
- MINHA DISTRIBUIÇÃO
- DISTRIBUIÇÃO
- OUTRA DISTRIBUIÇÃO
- Whey Protein ou Lactoalbumina
- PROTEINA DE AVB
- FATORES QUE INFLUENCIAM A HIPERTROFIA
- DICAS
- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
- Esteróides Anabolizantes
- CONCEITO:
- Estrutura básica dos hormônios sexuais:
- Estrutura básica dos EAA:
- Local de síntese dos EAA (testosterona e derivados):
- Controle da produção:
- Síntese dos EAA (testosterona e derivados):
- Aromatização:
- Ativação da testosterona:
- Síntese dos EAA (testosterona e derivados):
- Outras enzimas:
- Transporte dos EAA e da testosterona:
- Testosterona:
- Mecanismo de ação:
- Proteínas do choque térmico:
- Mecanismo de ação:
- Excreção:
- Efeito androgênico da testosterona:
- Efeito anabólico da testosterona
- Cortisol:
- Outros efeitos anabólicos da testosterona:
- Efeito andrógeno x anabólico dos EAA:
- Total efeito anabolizante dos EAA:
- Outros efeitos dos EAA:
- Relação do EAA com a idade e o sexo:
- Tipos de EAA mais consumidos:
- ORAIS:
- INJETÁVEIS:
- EAA mais consumidos:
- ORAIS:
- EAA mais consumidos:
- INJETÁVEIS:
- Aplicação Clínica dos EAA:
- Aplicação clínica:
- Aplicação Clínica dos EAA:
- Aplicação no Esporte:
- Doping segundo o COI:
- Esportes mais suscetíveis ao doping:
- Caso mais conhecido:
- Efeitos colaterais e o abuso dos EAA:
- Efeitos colaterais nos homens:
- Efeitos colaterais e o abuso dos EAA:
- Efeitos colaterais nas mulheres:
- Epidemia silenciosa:
- Conceição et al., 1999:
- Da Silva e Czepielewski, em 2001:
- Referências:

Vantagens
Saiba Mais

Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
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* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

O que é musculação
O que é musculação

Representa a capacidade do indivíduo para vencer ou suportar uma resistência. MANSO (1996)

É a capacidade de superar resistências e contra-resistências por meio da ação muscular. GROSSER (1989)
É a força que um músculo ou grupo muscular pode exercer contra uma resistência em um esforço máximo. BAECHLE (1994)
É a força máxima ou nível de tensão que pode ser produzido por um grupo muscular. SAFRIT (1995)
Para quem se deve orientar a pratica de musculação?
Para quem se deve orientar a pratica de musculação?

Obesos
Diabéticos
Cardiopatas
Hipertensos
Adolescentes
Idosos
Gestantes...
O que devo fazer para o iniciante de musculação?
O que devo fazer para o iniciante de musculação?

Ananminese

Avaliação física

Teste

Prescrição
Ananminese
Ananminese

Dados Pessoais
Medicamentos
Contra indicações
Disponibilidade de Tempo
Atividade física
Avaliação Física
Avaliação Física

Composição Corporal

Capacidade Cardiorrespiratória

Teste de Força ou Resistência

Peso, Altura, Circunferências, % gordura, RCQ.

VO2 max., RQ.

Força (1 RM)
Resistência (RM)
Percepção subjetiva de esforço
Testes
Testes

Repetição Máxima (RM)

Carga máxima (1 RM)

Teste adaptado

Percepção
Como Prescrever
Como Prescrever

Horário e tempo para treinamento
Idade
Sexo
Condicionamento físico
Objetivo
Material
EXERCÍCIO 1 -ELABORAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO
EXERCÍCIO 1 -ELABORAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO

Característica do cliente personalizado
Idade, sexo, nível de aptidão, etc.
Objetivos gerais e específicos
Disponibilidade para Treinamento
Local de treinamento – recursos materiais
TREINAMENTO DE FORÇA

Melhora o aperfeiçoamento das capacidades técnicas;
Aumenta a tolerância à carga;
Melhora no desenvolvimento dos músculos sinergistas;
Melhora no desenvolvimento dos músculos antagonistas;
Profilaxia (lesão)
Profilaxia (postura)
Estética
FORÇA
A massa muscular decresce não só por hipotrofia, mas também por hipoplasia. Esses mecanismos parecem ocorrer de forma seletiva, preferencialmente, nas fibras do tipo II.

(Shephard,1998, Hurley,1995)
(Thompson,1994)

FORÇA
TREINAMENTO DE FORÇA RESISTIDO

Importante para esportes de endurance.
Aumenta a capacidade de resistir a fadiga
Dependente da intensidade e do volume