Curso Online de Treinamento Resistido para Aumento de Força e Hipertrofia
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Curso Online de Treinamento Resistido para Aumento de Força e Hipertrofia

Curso voltado para educadores físicos e praticantes de musculação e esportes com o objetivo de ganhar força e hipertrofia muscular. Conte...

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Curso voltado para educadores físicos e praticantes de musculação e esportes com o objetivo de ganhar força e hipertrofia muscular.
Conteúdo do curso baseado em evidências científicas.

Fisioterapeuta formado pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) Campus Baixada Santista. Especialização em Fisioterapia Respiratória pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP). CREFITO 3: 256752-F


- Elayne Da Silva Santana

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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • TREINAMENTO RESISTIDO

    FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR
    PEDRO L. M. RUIZ
    CREFITO 3: 256752-F

  • ÍNDICE

    INTRODUÇÃO
    FISIOLOGIA MUSCULAR BIOMECÂNICA ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO
    TESTES E MEDIDAS DA FORÇA MUSCULAR
    REPETIÇÃO MÁXIMA TENSIÔMETRO DE CABO DINAMÔMETRO ISOCINÉTICOS
    PLANEJAMENTO E PERIODIZAÇÃO
    PREPARAÇÃO SESSÃO DE TREINAMENTO CICLOS DE TREINAMENTO MICROCICLOS
    MÉTODOS DE TREINAMENTO
    SÉRIE SIMPLES SÉRIE MÚLTIPLA ALTERNADO POR SEGMENTO ALTERNADO POR ORIGEM E INSERÇÃO LOCALIZADO CIRCUITO PIRAMIDAL DROPSET PLIOMÉTRICO ISOMÉTRICO PAUSADO SUPERBOMBA SÉRIE GIGANTE BLITZ KAATSU TRAINING

  • BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA

    Fisiologia do Exercício
    McArdle, Katch & Katch
    Periodização
    Bompa
    Cinesiologia
    Neumann
    Cinesiologia e Musculação
    Lima & Pinto

  • INTRODUÇÃO

    FISIOLOGIA MUSCULAR BIOMECÂNICA ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    TECIDO MUSCULAR

    Existem três tipos de tecido muscular:

    Tecido muscular cardíaco
    Tecido muscular esquelético
    Tecido muscular liso

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    MÚSCULO ESQUELÉTICO

    O tecido muscular esquelético é projetado para geração de força de maneira ativa (voluntária) em resposta a estímulos do sistema nervoso central (SNC). A força ativa é produzida por uma fibra muscular ativada que está sendo estimulada pelo SNC.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    FIBRAS MUSCULARES

    As fibras musculares são compostas por diversas tiras denominadas miofibrilas. As miofibrilas contém as proteínas contráteis da fibra muscular e apresentam uma estrutura característica. Os dois miofilamentos mais importantes são as proteínas actina e miosina. A organização destes miofilamentos produz uma aparência em banda vista ao microscópio.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    SARCÔMERO

    As subunidades funcionais repetidas da miofibrila são denominadas sarcômeros. A banda escura observada no sarcômero é a banda A, que corresponde aos filamentos espessos de miosina, dispostas em pares. As bandas claras denominadas banda I corresponde aos filamentos finos de actina.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    CONTRAÇÃO

    O processo de contração é simplesmente repetido de um sarcômero para o outro. Cada cabeça de miosina se liga ao filamento de miosina adjacente, formando uma ponte cruzada. A quantidade de força gerada em cada sarcômero depende do número de pontes cruzadas simultaneamente formadas. Quanto maior o número de pontes cruzadas, maior a força gerada no sarcômero.

  • FISIOLOGIA MUSCULAR

    UNIDADE MOTORA

    O músculo é excitado por impulsos gerados no SNC pelos motoneurônios alfa localizados no corno anterior da medula espinal (ME). Cada motoneurônio alfa possui um axônio que se estende desde a ME e se conecta a múltiplas fibras musculares localizadas ao longo do músculo. O conjunto de um único motoneurônio alfa e as fibras musculares inervadas é denominado unidade motora (UM).

  • BIOMECÂNICA

    PLANOS

    O movimento dos ossos em relação aos três planos cardeais (principais) do corpo são:

    Sagital
    Frontal ou coronal
    Horizontal ou transversal


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  • TREINAMENTO RESISTIDO
  • ÍNDICE
  • BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA
  • INTRODUÇÃO
  • FISIOLOGIA MUSCULAR
  • BIOMECÂNICA
  • ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO
  • TESTES E MEDIDAS DA FORÇA MUSCULAR
  • REPETIÇÃO MÁXIMA
  • TENSIÔMETRO DE CABO
  • DINAMÔMETRO
  • ISOCINÉTICO
  • PLANEJAMENTO E PERIODIZAÇÃO
  • PREPARAÇÃO
  • SESSÃO DE TREINAMENTO
  • CICLOS DE TREINAMENTO
  • MICROCICLOS
  • MÉTODOS DE TREINAMENTO
  • SÉRIE SIMPLES
  • SÉRIE MÚLTIPLA
  • ALTERNADO POR SEGMENTO
  • ALTERNADO POR ORIGEM E INSERÇÃO
  • LOCALIZADO
  • CIRCUITO
  • PIRAMIDAL
  • DROPSET
  • PLIOMÉTRICO
  • ISOMÉTRICO
  • PAUSADO
  • SUPERBOMBA
  • SÉRIE GIGANTE
  • BLITZ
  • KAATSU TRAINING
  • REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS