Curso Online de CONDICIONAMENTO FÍSICO INTENSIVO

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Este curso apresenta de forma intensiva as várias técnicas e estratÉgias para você fazer um bom condicionamento fisico.

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Este curso apresenta de forma intensiva as várias técnicas e estratÉgias para você fazer um bom condicionamento fisico.

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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • 3

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida

    Definições:

    SAÚDE: é o estado orgânico caracterizado pela ausência de doenças, por bem estar físico e psicoemocional, por aptidão e vigor para realizar as tarefas cotidianas com eficiência, pelo entusiasmo para o lazer e para relacionamentos sociais.

  • 4

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Definições: Aptidão Física

    “é a capacidade de executar as tarefas diárias com vigor e agilidade sem fadiga excessiva e energia abundante para usufruir as atividades das horas de lazer e atender as emergências imprevistas.” (President’s Council on Physical Fitness and Sport)
    “é a capacidade de executar níveis moderados a vigorosos de atividade física sem fadiga excessiva e a capacidade de manter essa habilidade por toda a vida.” (American College of Sports Medicine)
    “é um conjunto de atributos que as pessoas possuem ou adquirem e que se relaciona com a capacidade de executar atividade física.” (U.S. Centers for Disease Control and Prevention)

  • 5

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Definições: Aptidão Física

    Componentes Relacionados à Saúde
    Aptidão Cardiorrespiratória;
    Composição Corporal;
    Flexibilidade
    Força Muscular;
    Endurance Muscular.

    Componentes de Capacidade Atlética

    Equilíbrio;
    Tempo de Reação;
    Coordenação;
    Agilidade;
    Velocidade;
    Potência.

  • 6

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Aptidão Física Relacionada à Saúde.

    “Os cinco componentes da Aptidão Física relacionados à Saúde são mais importantes para a saúde pública que os componentes relacionados à capacidade atlética, assim sendo, esses cinco componentes contribuem igualmente, ou estão em equilíbrio, para a totalidade da Aptidão Física relacionada à Saúde”. (American College of Sports Medicine”

  • 7

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Aptidão Física Relacionada à Saúde.

    Aptidão cardiorrespiratória: está relacionada à capacidade de realizar um exercício de intensidade moderada a alta, de natureza dinâmica e com a participação de grandes grupos musculares, por períodos prolongados. Também é chamada de capacidade aeróbia máxima

  • 8

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Aptidão Física Relacionada à Saúde.

    Composição Corporal: refere-se aos percentuais relativos da massa corporal representados por : gordura, óssos, músculos, resíduos (vísceras, sangue, etc....) e pela massa magra.

  • 9

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Aptidão Física Relacionada à Saúde.

    Flexibilidade: é a capacidade de movimentar uma articulação através de sua amplitude de movimento completa. A flexibilidade depende do músculo e da articulação que estão sendo avaliados, portanto, é específica para cada articulação.

  • 10

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Aptidão Física Relacionada à Saúde.

    Potência muscular: refere-se a força máxima que pode ser gerada por um músculo ou grupo muscular específico
    Endurance muscular: é a capacidade de um grupo muscular executar contrações repetidas durante um período de tempo suficientemente longo para causar fadiga muscular.
    Potência (força) muscular e Endurance muscular podem ser combinadas em um único componente da aptidão física relacionada à saúde, denominada Aptidão Muscular.

  • 11

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Definição: Atividade Física

    Atividade Física é qualquer movimento corporal, independente da intensidade, que não foi elaborado especificamente com a finalidade de aprimorar a Aptidão Física.
    Ex.: Passear com o cachorro, tomar uma ducha, etc....

  • 12

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Definição: Exercício

    O Exercício representa atividades estruturadas e planejadas destinadas a promover ou aprimorar a Aptidão Física global, e não apenas a Aptidão Física Relacionada à Saúde. Os exemplos de exercícios incluem natação, corrida, ginástica, musculação, etc....

  • 13

    Saúde, Aptidão Física, Atividade Física, Exercício e Qualidade de Vida.

    Definição: Qualidade de Vida

    A Qualidade de Vida representa o anseio de tornar-se capaz de criar condições para desfrutar de uma vida plena de atividades agradáveis e gratificantes, agregadoras de valores de diferentes naturezas, que promovam a satisfação e o bem-estar.
    Viver Bem!!!!


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  • PROTOCOLO MÁXIMO local ideal: PISTA
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  • Recomendação do ACSM para prescrição da atividade física Guidelines ACSM,2000
  • Zonas Específicas de acordo a porcentagem do Vo2máx utilizado
  • Quantidades diárias recomendadas para atividades físicas e exercícios ( ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription,2000)
  • CALORIMETRIA DIRETA
  • CALORIMETRIA INDIRETA
  • PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO
  • UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS DURANTE EXERCÍCIOS DE BAIXA/MODERADA INTENSIDADE Coyle, E .1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition.
  • UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS COMO SUBSTRATO ENERGÉTICO EM FUNÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Coyle.E.1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition
  • CUSTO ENERGÉTICO DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
  • Considerações sobre gasto metabólico
  • Cálculo do número de sessões de treinamento :
  • Cálculo do número de sessões de treinamento
  • Elaboração do Treinamento
  • DEFINIÇÕES
  • DESENVOLVIMENTO DA OBESIDADE
  • Introdução
  • Objetivo Geral
  • Específicos
  • Metodologia
  • Amostra
  • Análise dos dados
  • Resultados
  • Tabela 1 – Atividades Físicas Preferencialmente Praticadas pelos Idosos do Programa UNIEXP – Tubarão/SC
  • Considerações Finais
  • ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
  • ATIVIDADES FÍSICAS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
  • O PROBLEMA
  • O SEDENTARISMO
  • Os tipo de exercício físico
  • Existem dois tipos de exercício físico
  • Exercício físico anaeróbio
  • Exemplos de exercícios anaeróbios são:
  • Quando se realizam:
  • Exercício físico aeróbio
  • Exemplos de exercício físico aeróbios são:
  • Razões mais frequentes:
  • Novas velhas soluções...
  • Os tipo de exercício físico
  • Existem dois tipos de exercício físico
  • Exercício físico anaeróbio
  • Exemplos de exercícios anaeróbios são:
  • Quando se realizam:
  • Exercício físico aeróbio
  • Exemplos de exercício físico aeróbios são:
  • Metodologia do treinamento de musculação
  • Introdução
  • Adaptação
  • Aquecimento
  • Número de séries
  • Número de repetições x carga
  • Velocidade de execução
  • Intervalos
  • Abordagens tensional x metabólica
  • 3. Como alcançar os objetivos ?
  • Célula Muscular
  • 2.Bases Histológicas
  • Tipos de Fibras Musculares
  • Trabalho (contração muscular)
  • Bases Bioenergéticas
  • As fontes energéticas sempre estarão atuando...
  • 4. Respostas ao Treinamento
  • Musculação para Mulheres
  • Gordura Localizada
  • Definição Muscular
  • Tônus Muscular
  • Eletro-estimulação
  • Tônus Muscular
  • Celulite
  • Varizes
  • Tabela de Controle da Intensidade e Volume na Musculação
  • Melhoras na Força Muscular
  • MHC e 3x / 2x-6sem. / 3x-9sem.
  • Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
  • 4. Perda de peso O Treinamento Com Pesos promove: ? MCM ? Metabolismo Basal
  • Treinamento Concorrente
  • Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
  • PA e ML em mulheres
  • ML e Terceira Idade