Curso Online de Ginástica Localizada
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Curso Online de Ginástica Localizada

aprenda normas regras e procedimentos para praticar exercicios com segurança e praticidade, com efeitos satisfatório.

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aprenda normas regras e procedimentos para praticar exercicios
com segurança e praticidade, com efeitos satisfatório.

Nosso objetivo é promover a satisfação de nossos alunos, através de cursos com qualidade em diversas áreas para o rápido desenvolvimento profissional de todos. Veja bem, a palavra do Senhor é suficiente para nos dar o conforto, a fé, o amor, a cura, a esperança e a renovação da mente. Paulo e Tomé talvez tiveram o privilégio de ver Jesus com seus olhos naturais, mas bem-aventurado é aquele que nunca O viu e mesmo assim creu nele. Que possamos ser os bem-aventurados, cuja a palavra de Deus e combate dos irmãos (com testemunhos, orações) sejam suficientes para o fortalecimento da nossa fé em Cristo Jesus e possamos vê-lo no Seu dia.


- Gislaine De Vasconcelos Sobreira Braathen

"otimo"

- Natalia Passos Ribeiro

- Simone Debora Pereira

- João José Correa Lima

"Muito bom! Parabéns"

- Jéssica De Oliveira Cavalcante

- Francisco Wanderlan De Oliveira

"muito bom pude aprender bastante."

- Juliana Silvia De Moraes Santos

"muito bom, pois a vários ensinamentos importantes apesar de ser gratuito.. recomendo."

- Fabio De Sousa Luz

"Poderia ter uma avaliação final, certificado fácil não é bom."

- Frederico Ferreira Mendes

- Juliana De Souza Muler Pinto

"otimo, gostei muito"

- Evaldo Da Silva Aguiar

  • Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
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  • Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
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  • Ginástica

    LOCALIZADa

  • Esta atividade tão largamente difundida
    no Brasil teve sua origem na Ginástica de
    Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro. A primeira academia de ginástica surgiu em
    meados de 1930 na Rua Duvivier
    (Copacabana), sob a responsabilidade da Profª Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método de Ginástica
    Analítica, com adaptações às necessidades
    e características do povo brasileiro.

  • Como os primeiros professores de Ginástica de Academia no Brasil eram estrangeiros, por muito tempo a tendência foi que os primeiros trabalhos sofressem influências européias da Ginástica Rítmica de Dalcroze, do balé da dança moderna.

  • Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se métodos próprios voltados aos valores estéticos.

  • Evolução da ginástica no Brasil

    Evolução da ginástica no Brasil

  • Exercícios Localizados

    Exercícios Localizados

  • São utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados, sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.

  • O objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de base para outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral. Permite apenas um ganho pequeno de massa muscular e não um aumento acentuado proporcionado pela musculação devido ao peso utilizado nas aulas serem limitados.

  • A seguir vamos aprender alguns princípios que são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada:
    :

  • OBJETIVOS

    OBJETIVOS

    Devem ser pré-determinados e atender as seguintes variáveis:
    - Grupamentos musculares que serão solicitados.
    - Qualidades físicas.
    - Materiais utilizados com recursos.
    - Ritmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical).

  • ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES

    ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES

    Como é do conhecimento da maioria das pessoas ligadas à atividade física, existem inúmeras técnicas de trabalho muscular, tais como Agonista/Antagonista, Localizadas por Articulação, Simples ou Alternada, Mista, etc...O número de séries e de subséries deverá estar de acordo com o que se pretende trabalhar.


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  • Evolução da ginástica no Brasil
  • Exercícios Localizados
  • OBJETIVOS
  • ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES
  • NÚMERO DE GRUPOS MUSCULARES
  • NÚMERO DE SUBSÉRIES
  • ESPECIFICIDADE DOS MOVIMENTOS
  • PRINCÍPIO DE SOBRECARGA
  • QUALIDADES FÍSICAS EMPREGADAS
  • PLANOS DE MOVIMENTO
  • DIVISÃO DE UMA AULA
  • AQUECIMENTO
  • PARTE PRINCIPAL
  • EXERCÍCIOS DE SOLO
  • RELAXAMENTO E VOLTA A CALMA
  • MATERIAIS UTILIZADOS NAS AULAS
  • PLANEJAMENTO E PERIODIZAÇÃO
  • CUIDADOS COM ALUNOS(AS) NOVOS(AS)
  • CONTROLE DA ATIVIDADE PELA FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)
  • GASTO ENERGÉTICO DE UMA AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA
  • MUSICALIDADE
  • GINÁSTICA X MUSCULAÇÃO
  • Princípio da Sobrecarga