Curso Online de TREINAMENTO DE FORÇA PARA MULHERES

treinamento de força para mulheres

questões

o treinamento de força para mulheres envolve questões de natureza biológica (endócrina e de fisiologia muscular), emocional, social e relativas ao ciclo de vida feminino:
a apropriação do corpo pela mulher
as fases do amadurecimento feminino
as respostas endócrinas e fisiológicas da mulher ao treinamento de força
os esportes de força e a mulher

alienação corporal

alienação corporal: somos socialmente separados de nossos corpos através de uma falsa cisão entre mente e corpo. essa dualidade tem origens históricas remotas e se instaura muito precocemente na vida das pessoas.
o afastamento, ou alienação, nessa expressão, implicam perda de integração e de controle
a mulheres são mais atingidas do que os homens pela alienação corporal, por motivos que remontam à estrutura das relações de gênero em nossa sociedade.

(re) apropriação do corpo

o treinamento de força é a atividade que mais favorece e provavelmente a única que permite uma plena re-apropriação do corpo pelo indivíduo por promover:
1. o desenvolvimento e recuperação do controle da função motriz mais básica, a força.
2. consciência corporal completa (relativa à amplitude do movimento, força, potência, velocidade e equilíbrio)
3. percepção de controle sobre modificações morfológicas (aumentar ou diminuir partes do corpo, modificar a composição corporal quanto a gordura e massa magra). 

a alienação corporal pesa mais sobre as mulheres

existem várias manifestações patológicas da alienação corporal:
- desordens alimentares
- insatisfação com a própria imagem / desordens dismórficas
- sedentarismo (sim, considero sedentarismo um comportamento patológico)
- desordens sexuais
- fracasso na adesão a programas de atividade física
- fracasso na adesão a tratamentos de saúde que requerem pro-atividade 

desordens alimentares

sobre-alimentação involuntária
sobre-alimentação voluntária
sub-alimentação
anorexia
bulimia

insatisfação com a própria imagem / desordens dismórficas

ruptura entre a interpretação de informação (quantitativa, visual e principalmente auto-percepção através de sinais internos ou auto-manipulação) sobre o corpo e a formação de uma imagem desse corpo

sedentarismo

calcula-se em cerca de 57% a mortalidade mundial associada a causas de risco relacionadas à inatividade física e inadequação nutricional. a adoção de modos de vida que suprimam a mobilidade é produto da interiorização em massa da alienação corporal. é uma condição em que o corpo é inibido em sua expressão mais básica, que é o movimento. 

desordens sexuais

negação das expressões corporais básicas: a mobilidade, a sexualidade e a nutrição

fracasso na adesão a programas de atividade física e fracasso na adesão a tratamentos de saúde que requerem pro-atividade

em ambos os casos, o indivíduo adota uma postura de passividade e impotência, em que a responsabilidade sobre seu corpo é delegada a um “outro” (médico, educador físico, terapeuta, etc.). essa recusa ou incapacidade em assumir responsabilidade sobre o próprio corpo é produto da alienação do mesmo.

nas mulheres

muito cedo na infância, as meninas são separadas dos meninos e sua mobilidade é restrita. a elas são oferecidas opções de atividade com um elenco muito menor de movimentos – em amplitude, velocidade, localização espacial, etc. meninas brincam em áreas menores, no plano, com movimentos de pequena amplitude, potência e velocidade.