Curso Online de Alimentação Pós Treinos Parte - 02
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Curso Online de Alimentação Pós Treinos Parte - 02

*Alimentação Pós Treinos Parte - 02; *Chia e a perda de Peso; *Chia e seus beneficios; *Previne e Controla a Diabetes; *Previne Doen...

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*Alimentação Pós Treinos Parte - 02;
*Chia e a perda de Peso;
*Chia e seus beneficios;
*Previne e Controla a Diabetes;
*Previne Doenças Cardiovasculares;
*Regula o Colesterol;
*Efeitos de Desintoxicante;
*Fonte de Cálcio;
*O Cérebro Protege;
*Pele e Cabelos mais Bonitos;
*Efeito Anticelulite;
*Fortalece a Imunidade;
*Boa Fonte de Ferro;
*Como Consumir a Chia;
*Quantidade de Chia Recomendada;
*Como consumir a Chia;
*Consumir em forma de Gel;
*Consumo de Chia;
*Consumo de Chia em Semente;
*Óleo de Chia;
*Farinha de Chia;
*Chia com outros tipos de Grãos;
*Composição Nutricional da Chia;
*Ministério da Saúde;
*Chia como Fonte de Ferro;
*Tabela Nutricional da Chia;
*Contraindicação da Chia;
*Onde pode ser encontrado a Chia;
*Óleo de Coco Emagrece e Queima Gordura Abdominal;
*Consumo de Óleo de Coco;
*Óleo de Coco refinado;
*Consumo de Óleo de Coco;

Minas Especializações; *Graduando em Gestão Ambiental, *Técnico em Segurança do Trabalho Reg.MTE nº 25.482/MG; *Bombeiro Profissional Civil - Nível 2 -ABNT/NBR 14.276; *NR 33 Supervisor de Entrada em Espaço Confinado; *Instrutor de Curso de Operador de Empilhadeiras; *Coordenador de Brigada de Emergência; E-mail: tecsegtrab.aguiar@hotmail.com.br ou tecsegtrab.aguiar@gmail.com - Siga no Blog: http://aguiarsst.blogspot.com/ Cursos Complementares: *Política Nacional de Gerenciamento de Resíduos Sólidos - PNGRS; * OHSAS 18000:2007 - Sistema de Gestão de saúde e Segurança Ocupacional; *Brigadista de Incêndio; * TPM - Total Perfeição da Manufatura; *NR 10 - Segurança em Instalações e Serviços em Eletricidade; *Curso de Operador de Empilhadeiras -SEST/SENAT; *MOPP - Movimentação e Operação de Produtos Perigosos; *Curso de Auto Controle (Qualidade) - SENAI; *Legislação Trabalhista - SENAI; *Educação Ambiental -SENAI; *Saúde e Segurança Rural - SENAR; * PPRA, PCMAT, PPP,CIPA, SIPAT, LTCAT, FMEA, PAE, PGR. *NR 12 Segurança de Máquinas e Equipamentos;


- Ana Paula Ferreira

- Camila Ayumi Shimazaki

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  • Alimentação Pós Treinos Parte - 02

    Alimentação Pós Treinos Parte - 02

    Izaias de Souza Aguiar

  • Chia e a perda de Peso

    Chia e a perda de Peso

    Ajuda a emagrecer: um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona.
    Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel.
    É só fazer o teste, deixando uma porção de molho num copo para perceber a semente inchando em pouco tempo. .

    Izaias de Souza Aguiar

  • Chia e seus beneficios

    Chia e seus beneficios

    Quando é ingerida, a reação é semelhante.

    Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam nesse gel, que aumentam a dilatação do estômago.

    É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada, outra grande inimiga de quem luta contra os ponteiros da balança.
    Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition validou uma pesquisa em que onze indivíduos saudáveis consumiram a semente por 12 semanas e obtiveram redução na glicemia após a refeição, ou seja, não houve picos de insulina no sangue, sendo assim, a glicose foi liberada lentamente no organismo.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Tal processo evita que a gordura seja acumulada e, por consequência, afasta o excesso de peso.
    Os participantes do estudo também relataram diminuição do apetite até 120 minutos após o consumo da refeição, diferentemente dos indivíduos que não consumiram a chia, mostrando assim seu efeito no aumento da saciedade.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Previne e Controla a Diabetes

    Previne e Controla a Diabetes

    Previne e controla o diabetes: por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose, a chia pode ser relacionada com a prevenção do diabetes tipo 2.
    Funciona da seguinte forma: a digestão dos carboidratos começa na boca e termina no intestino, onde partes maiores de carboidrato são transformadas em tipos diferentes de açúcar (glicose, frutose, galactose) para serem absorvidos. .

    Izaias de Souza Aguiar

  • Previne e Controla a Diabetes

    Previne e Controla a Diabetes

    Quando consumida com fontes de carboidratos (frutas, massas, pães), as fibras da chia têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega ao intestino, para terminar de ser digerido e absorvido, justamente por se transforarem em um gel.
    Dessa forma, a glicose é liberada lentamente na corrente sanguínea, fazendo com que o hormônio insulina, necessário para transportá-la até as células, também seja liberado em pequenas doses.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Previne e Controla a Diabetes

    Previne e Controla a Diabetes

    A vantagem de tudo isso é que com menos doses desse hormônio circulando no organismo, evita-se assim uma condição chamada resistência à insulina.
    O quadro ocorre quando é preciso uma quantidade maior do composto para que a mesma quantidade de glicose seja armazenada, e em longo prazo favorece o aparecimento do diabetes tipo 2.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Previne Doenças Cardiovasculares

    Previne Doenças Cardiovasculares

    Previne doenças cardiovasculares: o consumo regular de chia é capaz de evitar doenças como infarto, derrame e hipertensão graças as suas grandes quantidades de ômega 3.
    Esse ácido graxo reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, além de diminuir o colesterol circulante no sangue.
    Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Regula o Colesterol

    Regula o Colesterol

    Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6.
    Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea.
    Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol.

    Izaias de Souza Aguiar

  • Efeitos de Desintoxicante

    Efeitos de Desintoxicante

    Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento.

    Izaias de Souza Aguiar


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  • *Como consumir a Chia;
  • *Consumir em forma de Gel;
  • *Consumo de Chia;
  • *Consumo de Chia em Semente;
  • *Óleo de Chia;
  • *Farinha de Chia;
  • *Chia com outros tipos de Grãos;
  • *Composição Nutricional da Chia;
  • *Ministério da Saúde;
  • *Chia como Fonte de Ferro;
  • *Tabela Nutricional da Chia;
  • *Contraindicação da Chia;
  • *Onde pode ser encontrado a Chia;
  • *Óleo de Coco Emagrece e Queima Gordura Abdominal;
  • *Consumo de Óleo de Coco;
  • *Óleo de Coco refinado;
  • *Consumo de Óleo de Coco;
  • Izaias de Souza Aguiar - Técnico em Segurança do Trabalho Reg.MTE nº 25.482/