Curso Online de A MALHAÇÃO NA ACADEMIA

Curso Online de A MALHAÇÃO NA ACADEMIA

O curso apresenta os principais aspetos relacionados com a prática de Malhação na Academia.

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O curso apresenta os principais aspetos relacionados com a prática de Malhação na Academia.

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  • Atividades Físicas em Academia

  • O termo academia tem sua origem em 387 a.C. na Grécia Antiga em Akademus - jardins consagrados ao herói ateniense Academo - e que, embora destinada oficialmente ao culto das musas era local dos ensinamentos filosóficos de Platão a seus discípulos.

  • Com o passar dos tempos o povo romano passou a atribuir o termo academia a todo e qualquer tipo de escola.

  • Razões mais frequentes:

    Razões mais frequentes:

    Aptidão Física & Saúde (Wellness)
    Lazer
    Social
    Estética
    Desporto
    Reabilitação

  • Novas velhas soluções...

    Novas velhas soluções...

  • Os tipo de exercício físico

    Os tipo de exercício físico

  • Existem dois tipos de exercício físico

    Existem dois tipos de exercício físico

    Exercício físico anaeróbio

    Exercício físico aeróbio

  • Exercício físico anaeróbio

    Exercício físico anaeróbio

    Exercício Anaeróbio é um tipo de actividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio.

    São actividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.

  • Exemplos de exercícios anaeróbios são:

    Exemplos de exercícios anaeróbios são:

     Musculação;

     Sprints;

     Saltos;

     Qualquer exercício que envolva movimentos rápidos e de alta intensidade:

  • Quando se realizam:

    Quando se realizam:

    Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular.

    Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em actividades de curta duração e de alta intensidade.

  • Exercício físico aeróbio

    Exercício físico aeróbio

    O exercício aeróbio é aquele que refere-se ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos.

    Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica


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  • Exercício físico aeróbio
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  • Metodologia do treinamento de musculação
  • Introdução
  • Adaptação
  • Aquecimento
  • Número de séries
  • Número de repetições x carga
  • Velocidade de execução
  • Intervalos
  • Abordagens tensional x metabólica
  • 3. Como alcançar os objetivos ?
  • Célula Muscular
  • 2.Bases Histológicas
  • Tipos de Fibras Musculares
  • Trabalho (contração muscular)
  • Bases Bioenergéticas
  • As fontes energéticas sempre estarão atuando...
  • 4. Respostas ao Treinamento
  • Musculação para Mulheres
  • Gordura Localizada
  • Definição Muscular
  • Tônus Muscular
  • Eletro-estimulação
  • Tônus Muscular
  • Celulite
  • Varizes
  • Tabela de Controle da Intensidade e Volume na Musculação
  • Melhoras na Força Muscular
  • MHC e 3x / 2x-6sem. / 3x-9sem.
  • Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
  • 4. Perda de peso O Treinamento Com Pesos promove: ? MCM ? Metabolismo Basal
  • Treinamento Concorrente
  • Fundamentos da Prescrição do Treinamento de Musculação
  • PA e ML em mulheres
  • ML e Terceira Idade