Curso Online de Nutrição do Idoso

Curso Online de Nutrição do Idoso

O processo de envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida,sendo influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos...

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O processo de envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida,sendo influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos. Uma alimentação saudável e a prática regular de
atividades físicas, por exemplo, são medidas importantes para auxiliar um envelhecimento ativo.
O presente curso abordará parâmetros para uma alimentação saudável, um guia prático que alcança as melhores orientações para este publico de grande importância.

Nutricionista formada pela instituição IPA/Centro Universitário Metodista e Técnica em Nutrição e Dietética pela Escola Técnica Estadual Senador Ernesto Dornelles. Atuando na área de Unidade de Alimentação e Nutrição com Atendimento Nutricional ao Paciente e Colaborador no HCPA - Porto Alegre/RS. Contato: fabianeduarte@outlook.com



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  • Nutrição do Idoso

    Nutrição do Idoso

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    Nutrição do Idoso

    Uma alimentação saudável
    e a prática regular de atividades físicas, por exemplo, são medidas importantes para auxiliar um envelhecimento ativo.

    O processo de envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida, sendo influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos.

  • Nutrição do Idoso

    equilibrada, referenciada pela cultura alimentar, harmônica em quantidade e qualidade, naturalmente colorida e segura do ponto de vista da higiene. É importante estabelecer rotinas saudáveis de vida, mesmo nas idades mais avançadas, para poder manter o corpo, a mente o espírito em equilíbrio.

    Nutrição do Idoso

    Para envelhecer com saúde e qualidade de vida, como também em todas as fases da vida, a alimentação deve ser variada e

  • Alimentação saudável e envelhecimento ativo

    Alimentação saudável e envelhecimento ativo

    Entre os cuidados diários com a saúde que contribuem para um ritmo favorável de envelhecimento está a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.

  • A alimentação da pessoa idosa segue, de maneira geral, os mesmos princípios de dieta saudável recomendada a todas as pessoas adultas.
    No entanto, é importante redobrar os cuidados quanto à quantidade e qualidade das calorias consumidas, devido à diminuição do metabolismo e à diminuição da atividade física.

    Alimentação saudável e envelhecimento ativo

  • Assim, alguns importantes passos podem servir de orientação de como manter uma alimentação saudável e nutritiva.

    Alimentação saudável e envelhecimento ativo

    Veja a seguir...

  • FAÇA, PELO MENOS, 3 REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA (CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR) E PEQUENOS LANCHES NOS INTERVALOS.

    Evite refeições volumosas: coma menor quantidade e mais vezes ao dia.
    Estabeleça horários rotineiros para as refeições.
    Coma devagar, mastigando bem os alimentos: isso contribui para a sensação de saciedade, facilita a digestão e aumenta o aproveitamento dos nutrientes.

  • FAÇA, PELO MENOS, 3 REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA (CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR) E PEQUENOS LANCHES NOS INTERVALOS.

    Aprecie a sua refeição, sentando-se confortavelmente à mesa.
    As restrições dietéticas, decorrentes de doenças específicas, como hipertensão e diabetes, devem ser respeitadas, o que não significa que a alimentação não possa ser saborosa.

  • INCLUA DIARIAMENTE NAS REFEIÇÕES ALIMENTOS DO GRUPO DOS CEREAIS, DANDO PREFERÊNCIA AOS PRODUTOS INTEGRAIS E AOS ALIMENTOS NA SUA FORMA MAIS NATURAL

    Grupo dos cereais: arroz, milho, trigo, pães, massas, batata, mandioca, cará e inhame
    (são importantes fontes de energia).
    Os alimentos integrais fornecem nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo: existem várias opções no mercado.

  • INCLUA DIARIAMENTE NAS REFEIÇÕES ALIMENTOS DO GRUPO DOS CEREAIS, DANDO PREFERÊNCIA AOS PRODUTOS INTEGRAIS E AOS ALIMENTOS NA SUA FORMA MAIS NATURAL

    Os farelos também são uma boa opção: facilitam o funcionamento correto do intestino.
    Coma arroz com feijão pelo menos uma vez ao dia e no mínimo cinco vezes por semana: essa combinação garante o fornecimento de proteínas vegetais de qualidade, de baixo custo, e é boa para saúde.

  • COMA DIARIAMENTE LEGUMES E VERDURAS COMO PARTE DAS REFEIÇÕES E FRUTAS NAS SOBREMESAS E LANCHES.

    Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras: evitam a prisão de ventre e contribuem para proteger a saúde e diminuir o risco de várias doenças.


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  • Nutrição do Idoso:
  • Alimentação saudável e envelhecimento ativo;
  • Número de refeições ao dia;
  • Grupos de alimentos;
  • Cereais, Verduras e frutas, lacticínios, óleos, carnes e ovos;
  • Alimentos para ser evitados;
  • Pirâmide Alimentar do Idoso;
  • Restrição de sódio;
  • Consumo de água;
  • Atividade física;
  • Micronutrientes;
  • Fibras;
  • Convívio social;
  • Adoçantes artificiai