Curso Online de Higiene Física e Mental

Curso Online de Higiene Física e Mental

Um curso que auxilia a ter uma vida mais saudável!! Cuidar-se melhor, combater o stress do dia a dia, prestar atenção nas pequenas coisas...

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Um curso que auxilia a ter uma vida mais saudável!!
Cuidar-se melhor, combater o stress do dia a dia, prestar atenção nas pequenas coisas. Ter um tempo pra vc e ser Feliz!!!

Curso Profissionalizante de Cabeleireira, Manicure, Depiladora, Maquiadora e Esteticista. Pós-Graduada Especialista em Estética e Cosmetologia pela AVM Faculdade Integrada A vez do Mestre - Rio de Janeiro Experiência de mais de sete anos como cabeleireira, maquiadora e na área de estética, massagem corporal e facial, modeladora, relaxante, drenagem linfática, tratamentos para gordura localizada, celulite, flacidez, pré e pós-operatório de cirurgia plástica, manta térmica, vibroterapia, ultrassom, argila, depilação, designer de sobrancelha, limpeza de pele, peeling, tratamentos para acne, rejuvenescimento, clareamento de manchas; nutrição estética, Cosmetologia e Nutricosméticos.



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  • Higiene Física e Mental

    Tânia Zanini

    Higiene Física e Mental

  • SUMÁRIO

    SUMÁRIO

    Introdução
    1- Higiene
    2- Higiene Física
    3- Higiene Pessoal
    4- Produtos para o Banho
    5- Higiene do Vestuário
    6- Evite os Odores
    7- Higiene Menstrual
    8- Higiene Mental
    9- Conselhos Úteis para Evitar o Stress

  • Introdução

    Introdução

    Para viver bem é importante ter boa saúde.
    Quando o nosso organismo funciona bem, estamos livres de doenças, sentimos o bem estar do corpo e da mente e convivemos bem socialmente, temos boa saúde. E para isso é necessário cuidar do corpo e da mente. Nesses cuidados podemos incluir os bons hábitos de higiene.
    Cuidar do próprio corpo é o que chamamos de higiene física. O corpo precisa ser mantido limpo, pois a saúde também depende disso, além de causar uma boa impressão da pessoa. Imagine como você ficaria se não tomasse banho, escovasse os dentes, cortasse as unhas e os cabelos.
    Além dessas necessidades básicas de higiene física nosso corpo ainda precisa dormir à noite, por um período de no mínimo 8 horas e fazer exercícios físicos, praticar esportes para se manter saudável.
    A higiene mental é aquela que envolve o trabalho, os estudos, o descanso; além do pensamento e atitudes positivas. Algumas atividades ajudam a manter a higiene mental, como: estudar, ler bons livros, ir ao cinema e ao teatro, ouvir boas músicas, cuidar do meio ambiente, passear em parques e praças, fazer amizades, cuidar de plantas e animais, respeitar o próximo, buscar sempre ter atitudes e pensamentos bons, ver a vida com gratidão.

  • 1- Higiene

    1- Higiene

    A higiene é uma conjunto de noções destinadas a conservar e melhorar a saúde. Seus objetivos são, entre outros:
    Determinar as necessidades alimentares básicas, indispensáveis para a pessoa crescer e sobreviver;
    Garantir o funcionamento normal dos órgãos;
    Manter nosso corpo nas melhores condições físicas e mentais;
    Estabelecer bons hábitos de vida;
    Prevenir as doenças.

  • 2- Higiene Física

    2- Higiene Física

    DESDE PEQUENOS DEVEMOS TER HÁBITOS DE HIGIENE COM NOSSO CORPO:
    ESCOVAR SO DENTES PELA MANHÃ, AO SE LEVANTAR, DEPOIS DAS REFEIÇÕES, E ANTES DE DORMIR;
    LAVAR AS MÃOS ANTES DE COMER E DEPOIS DE USAR O BANHEIRO;
    LIMPAR E CORTAR AS UNHAS;
    TOMAR BANHO DIARIAMENTE E USAR ROUPAS LIMPAS;
    DORMIR PELO MENOS 8 HORAS POR DIA, EM QUARTO AREJADO. ETC...
    É IMPORTANTE TAMBÉM PRÁTICAR ESPORTES, FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS, TOMAR SOL E RESPIRAR AR PURO.

  • 3- Higiene Pessoal

    3- Higiene Pessoal

    A pele nos protege contra as mudanças bruscas de temperatura ambiente. O suor que ela elimina nos dias de calor, não só refrescam o corpo, mas também expelem do organismo, cooperando com os rins, muitas substâncias que acabariam por intoxicá-lo, se não fossem regularmente eliminadas.
    Três milhões de glândulas sudoríparas espalhadas por toda a superfície da pele, podem produzir um litro ou mais de suor por dia.

  • 3- Higiene Pessoal

    3- Higiene Pessoal

    As glândulas sebáceas produzem substância oleosa.
    Esta secreção sebácea e os resíduos do suor formam uma camada gordurosa sobre a pele.
    Tal camada fixa as partículas de poeira, células descamadas, micróbios, etc. e cobre os poros da pele dificultando a eliminação de suor. Além disso, esse material entra em decomposição, fermenta e produz um cheiro desagradável. A limpeza da pele é feita por meio de banho diário com água e sabão, o que é uma prática necessária.

  • 3- Higiene Pessoal

    3- Higiene Pessoal

    É evidente que o asseio corporal
    melhora sensivelmente o aspecto
    geral da pessoa e contribui para o
    seu bem-estar.
    O banho ideal é com água fria, pois ativa a circulação, mas com água morna também serve. A água quente demais resseca a pele e ainda dilata as veias. Um bom banho não precisa durar mais de 15 minutos. Para o banho você pode usar um sabonete glicerinado.
    O sabão dissolve as sujidades e a água as remove.

  • 3- Higiene Pessoal

    3- Higiene Pessoal

    O banho de chuveiro (ducha) satisfaz mais a higiene, pois promove o asseio corporal e evita os naturais inconvenientes dos banhos de imersão, em especial nos ambientes coletivos.
    Se você tiver uma banheira, poderá usar produtos florais para relaxar e ficar mais perfumada. Você poderá encontrá-los em qualquer farmácia ou supermercado.

  • 4- Produtos Para Banho

    4- Produtos Para Banho

    Hoje no mercado existem à venda muitos produtos que foram elaborados para fazer do seu banho uma hora de prazer e relaxamento.

  • 4- Produtos Para Banho

    4- Produtos Para Banho

    Sais de Banho

    Não fazem espuma e só dá para usar na banheira porque têm que ser dissolvidos. Geralmente feitos de algas, deixam a pele macia, cheirosa e relaxada.


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  • 2- Higiene Física
  • 3- Higiene Pessoal
  • 4- Produtos Para Banho
  • 5- Higiene do Vestuário
  • 6- Evite os Odores
  • 7- Higiene Menstrual
  • 8- Higiene Mental
  • 9- Conselhos Úteis para Evitar o Stress
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