Curso Online de Saúde e Qualidade de Vida

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Hábitos saudáveis que contribuem para o melhor viver.

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Hábitos saudáveis que contribuem para o melhor viver.

Transmitir informações preciosas e atualizadas sobre saúde com total credibilidade e clareza após estudar intensamente cada conteúdo. Sou professor de ciências e biologia.Pesquisador de qualidade de vida e alimentação saudável, pesquisando atualmente como doutorando o consumo de frutas vermelhas e saúde do idoso.



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  • SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

  • CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL

    CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL

  • https://www.facebook.com/psicologiasdobrasil/photos/a.1501528563481356.1073741828.1492308371070042/1750410351926508/?type=3&theater

  • HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

    HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

  • O consumo exagerado de sódio aumenta a pressão arterial, podendo desencadear diversas desordens cardiovasculares, além de causar a retenção de líquidos, responsável por alterar as medidas do corpo e por render alguns quilinhos a mais na balança. E controlar apenas o sal de cozinha não basta, já que o sódio está presente em grande quantidade nos alimentos industrializados.

  • As sementes e oleaginosas fazem parte de uma alimentação saudável e ajudam a emagrecer?
    Auxiliam o trânsito intestinal

    Bloqueiam a absorção de gorduras e açúcar no tubo digestivo

    Estimulam a produção de hormônios que sinalizam a saciedade

    Ajudam a controlar a pressão arterial e os açúcares no sangue

  • IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

    IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

  • Atividade física sempre é viável. A fraqueza muscular, imobilidade e incapacidade concomitantes com perdas de fibras musculares, bem como a atrofia muscular, favorecem a sarcopenia (síndrome caracterizada por perda progressiva e generalizada de massa muscular esquelética e de força, com risco de eventos adversos, como incapacidade funcional, má qualidade de vida e morte ) no idoso. A inatividade física de um adulto saudável em 28 dias promove perda de 2% do total da massa muscular presente; já em um idoso saudável, em um terço deste período, há a capacidade de perder 3 vezes mais massa muscular e, se este estiver hospitalizado, ele perde a mesma quantidade de massa em 3 dias de hospitalização. Assim, os idosos apresentam incrivelmente maior risco de perda muscular que adultos. LAJOLO, F.M., PFRIMER, K. 13° Evento da Série de Workshops Internacionais sobre Alimentos com Alegações de Propriedades Funcionais e/ou Saúde: Nutrição e Envelhecimento Saudável, 2016.

  • Quer perder peso de forma saudável e eficaz?

    1. Se alimente a cada três horas: Evite longos períodos de jejum e faça pequenas refeições ao longo do dia. Isso vai ajudar evitar os ataques de fome. Não espere a fome ficar desesperadora chegar para então se alimentar!

    2. Varie o cardápio: Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas. Experimente coisas novas e saudáveis.

  • 3. Hidrate o seu corpo: É importante que você beba entre 2L ou 3L de líquidos, se possível de água por dia. O nosso organismo precisa de água para se manter saudável!

    4. Coma saladas antes: Invista em salada antes da refeição, isso evita exagerar no prato principal.

  • 5. Reduza o sal e tempere com ervas: O sal promove retenção de líquido no corpo, deixando-o inchado e dando a sensação de ganho de peso. Uma dica muito legal é o preparo de sal de ervas. Ele promove menor utilização do sal, priorizando o sabor através dos temperos naturais.


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