
Curso Online de Hábitos Saudáveis e Qualidade de Vida
Alimentação rica em alimentos funcionais e inteligência emocional contribuem intensamente para a saúde.
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- O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):


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HÁBITOS SAUDÁVEIS E QUALIDADE DE VIDA
- CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL
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https://www.facebook.com/psicologiasdobrasil/photos/a.1501528563481356.1073741828.1492308371070042/1750410351926508/?type=3&theater
- HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
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O consumo exagerado de sódio aumenta a pressão arterial, podendo desencadear diversas desordens cardiovasculares, além de causar a retenção de líquidos, responsável por alterar as medidas do corpo e por render alguns quilinhos a mais na balança. E controlar apenas o sal de cozinha não basta, já que o sódio está presente em grande quantidade nos alimentos industrializados.
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As sementes e oleaginosas fazem parte de uma alimentação saudável e ajudam a emagrecer?
Auxiliam o trânsito intestinalBloqueiam a absorção de gorduras e açúcar no tubo digestivo
Estimulam a produção de hormônios que sinalizam a saciedade
Ajudam a controlar a pressão arterial e os açúcares no sangue
- IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
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Atividade física sempre é viável. A fraqueza muscular, imobilidade e incapacidade concomitantes com perdas de fibras musculares, bem como a atrofia muscular, favorecem a sarcopenia (síndrome caracterizada por perda progressiva e generalizada de massa muscular esquelética e de força, com risco de eventos adversos, como incapacidade funcional, má qualidade de vida e morte ) no idoso. A inatividade física de um adulto saudável em 28 dias promove perda de 2% do total da massa muscular presente; já em um idoso saudável, em um terço deste período, há a capacidade de perder 3 vezes mais massa muscular e, se este estiver hospitalizado, ele perde a mesma quantidade de massa em 3 dias de hospitalização. Assim, os idosos apresentam incrivelmente maior risco de perda muscular que adultos. LAJOLO, F.M., PFRIMER, K. 13° Evento da Série de Workshops Internacionais sobre Alimentos com Alegações de Propriedades Funcionais e/ou Saúde: Nutrição e Envelhecimento Saudável, 2016.
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Quer perder peso de forma saudável e eficaz?
1. Se alimente a cada três horas: Evite longos períodos de jejum e faça pequenas refeições ao longo do dia. Isso vai ajudar evitar os ataques de fome. Não espere a fome ficar desesperadora chegar para então se alimentar!
2. Varie o cardápio: Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas. Experimente coisas novas e saudáveis.
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3. Hidrate o seu corpo: É importante que você beba entre 2L ou 3L de líquidos, se possível de água por dia. O nosso organismo precisa de água para se manter saudável!
4. Coma saladas antes: Invista em salada antes da refeição, isso evita exagerar no prato principal.
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5. Reduza o sal e tempere com ervas: O sal promove retenção de líquido no corpo, deixando-o inchado e dando a sensação de ganho de peso. Uma dica muito legal é o preparo de sal de ervas. Ele promove menor utilização do sal, priorizando o sabor através dos temperos naturais.
Pagamento único

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Capítulos
- CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL
- HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS
- ALIMENTAÇÃO E SAÚDE CARDIOVASCULAR
- IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
- ALIMENTOS FUNCIONAIS
- NUTRACÊUTICOS
- FITOQUÍMICOS E SAÚDE
- MELHOR QUALIDADE DE VIDA DO IDOSO
- ENVELHECIMENTO BEM SUCEDIDO