Curso Online de  ANSIEDADE CONHEÇA A SUA INIMIGA

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O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

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  • ANSIEDADE
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  • O que é a ansiedade?

    O que é a ansiedade?

    A ansiedade é gerada por qualquer situação que ameace a identidade ou a auto-estima do indivíduo, ou faz com que se sinta desamparado, isolado e inseguro. A ansiedade decorre de medos pessoais e não de um perigo real.


  • É um dos principais males do século XXI, com todas as inovações tecnológicas que temos e o aumento de compromissos, trabalhos e outras coisas que nos deixam mais tensos e nervosos, a ANSIEDADE é um mal que se não tratado, pode acarretar em sérias conseqüências para a nossa saúde e nosso bem-estar.

  • A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como:

    Taquicardia (batedeira);
    Sudorese;
    Tremores;
    Tensão muscular;
    Aumento das secreções (urinárias e fecais);
    Aumento da motilidade intestinal;
    Cefaléia (dor de cabeça).

  • A ansiedade é considerada uma sensação que ocorre devido à excessiva agitação do Sistema Nervoso Central devido à interpretação de uma situação de perigo, real ou não. É uma sensação parecida e até mesmo confundida com o medo, porém, a diferenciação está entre o abstrato e o palpável, o medo geralmente tem uma causa já conhecida pelo indivíduo, e a ansiedade geralmente não tem explicação concreta.

  • Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda).

  • Ansiedade

    Ansiedade

    “Um vago sentimento de catástrofe iminente, apreensão ou sensação de pavor”.

  • Ansiedade

    Ansiedade

    “É quando faltam sempre
    muitos minutos para o que
    quer que seja!”.

  • Como diminuir a Ansiedade?

    Como diminuir a Ansiedade?

    Primeiro passo: identificá-la. (Por meio dos sintomas explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer.
    Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração (a freqüência respiratória precisa ser diminuída).
    Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão (inclusive com a ajuda do diafragma), também de forma lenta. 
    A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente. 
    Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia. 
    Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.

  • Principais distúrbios de ansiedade

    Principais distúrbios de ansiedade

    Os principais distúrbios de ansiedade são: ansiedade generalizada, ansiedade induzida por drogas ou problemas médicos, ataque de pânico, distúrbio do pânico, distúrbios fóbicos (agorafobia, fobia social, fobia generalizada etc.), transtorno obsessivo-compulsivo.

  • Ansiedade Generalizada

    Ansiedade Generalizada

    É a ansiedade e preocupação excessiva, quase que diária, sobre uma série de atividades ou eventos, e que dura 6 meses ou mais. A ansiedade e a preocupação são intensas e de difícil controle, desproporcionais à situação e podem ser sobre as mais diversas questões como dinheiro, saúde etc. Nesse distúrbio, pelo menos três dos seguintes sintomas estão presentes: inquietação, fatiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e sono de má qualidade


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