Curso Online de TREINAMENTO DE FORÇA: HIPERTROFIA-HIPERPLASIA
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Curso Online de TREINAMENTO DE FORÇA: HIPERTROFIA-HIPERPLASIA

TREINAMENTO DE FORÇA: 1. HIPERTROFIA 2. HIPERPLASIA

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TREINAMENTO DE FORÇA:
1. HIPERTROFIA
2. HIPERPLASIA

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- Alex Sandro De Morais

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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • hipertrofia – hiperplasia

    cápítulo 1
    treinamento de força

    buzzero cursos

  • 1) aumento da massa muscular

    2) aumento da força máxima

  • treinamento de força

    introdução

    o treinamento de força possui objetivos bem definidos como:

    3) potência, tônus

    4) melhoria do desempenho esportivo

  • treinamento de força

    introdução

  • treinamento de força

    introdução

    treinamento individualizado, respeitando a individualidade biológica de cada praticante

  • treinamento de força

    as variáveis no planejamento das sessões

    =

  • dirigidos : movimento padrão dado pelo equipamento, isolam os musculo em determinada articulação. existe a falta de variação no modelo de recrutamento da fibra muscular, pequena ação sinérgica dos musculos durante a atividade.

  • livre: é caracterizada por pesos livres necessitam de equilibrio na execução além de atuarem em vários planos para um determinado movimento.

  • equip. inadequado = diminuição do desempenho

    exeríocios dinâmicos realizados com velocidade moderada = diminuição da potência

    durante a escolha do exercício é necessário pensar na articulação e no equilíbrio articular (equilibrio adequado entre agonista e antagonista diminui a incidencia à lesões)
    `

  • as variáveis no planejamento da sessão de treino

  • a aumento do volume é imporante por razões de melhora de performace
    treinamento periodizado começa com curtos perídos de alto volume (à propósito de preparar o atleta p/ que ele possa aguentar exercicos de alta intesidade)
    fisiculturistas (geralmente) = grandes volumes + intesidade moderada


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