Curso Online de PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIOS FÍSICOS E FISIOLOGIA DE DIFERENTES SISTEMAS

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De acordo com o Ministério da Saúde as vantagens da prática de atividade física são numerosas, a prática regular em qualquer idade ofe...

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De acordo com o Ministério da Saúde as vantagens da prática de atividade física são numerosas, a prática regular em qualquer idade oferece benefícios importantes para a saúde como: Controle do peso; Controle da Pressão Arterial; Controle da glicose (açúcar no sangue); Aumento da resistência contra doenças; Aumento da autoestima; Alívio do estresse; Aumento do bem-estar; Estímulo a novas amizades; Fortalecimento dos ossos; Melhora da força muscular; Melhora da resistência física; Melhora da qualidade do sono e Melhora da capacidade respiratória.

Mestre em alimentos e nutrição. Especialista em nutrição clínica e esportiva, gerontologia e qualidade de vida e metodologia de ensino de biologia e química. Professor de ciências e biologia. Bacharel em bioquímica com ênfase no entendimento de ciências dos alimentos, fitoterapia, nutrição e ensino após cursar disciplinas eletivas referentes a estas áreas e fazer estágios no decorrer da graduação.



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  • PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIOS FÍSICOS E FISIOLOGIA DE DIFERENTES SISTEMAS

  • Para os sedentários que pretendem iniciar a prática regular de atividade física:

    Encontrar um local adequado para a prática de atividade física;

    Começar com uma atividade que não exija alto preparo físico;

    Praticar atividade física perto de casa, o que ajuda na manutenção do hábito;

    Procurar atividade realizadas por várias pessoas e círculo de amizade ou familiar.

  • O exercício físico praticado de maneira correta traz benefícios para os sistemas cardiorrespiratório, musculoesquelético e articular, assim como ao sistema imune, endócrino e metabólico, melhorando a funcionalidade orgânica, funcional e psicossocial do indivíduo.

  • A prática regular de atividade física, preferencialmente orientada por um educador físico, pode contribuir para longevidade com qualidade de vida.

  • A redução da gordura corporal é estimulada pelos exercícios resistidos, tal como ocorre com todos os tipos de atividade física. A condição indispensável para que ocorra mobilização de tecido adiposo é o balanço calórico negativo, cujo principal mecanismo é a redução da ingestão alimentar. Sendo o tecido adiposo a maior reserva de energia do organismo, compreende-se que quando faltam calorias na alimentação para suprir a demanda energética, ocorra mobilização de gordura corporal.

  • A contribuição dos exercícios físicos em geral para o processo de emagrecimento decorre do aumento no gasto calórico diário. No caso dos exercícios resistidos, além do gasto calórico da atividade, ocorre também o estímulo para elevação da taxa metabólica basal, em decorrência do aumento da massa muscular. Acredita-se que a tendência de as pessoas engordarem com a idade seja devida, em grande parte, à redução da taxa metabólica basal decorrente da perda progressiva de massa muscular.

  • De acordo com o Ministério da Saúde as vantagens da prática de atividade física são numerosas, a prática regular em qualquer idade oferece benefícios importantes para a saúde como: Controle do peso; Controle da Pressão Arterial; Controle da glicose (açúcar no sangue); Aumento da resistência contra doenças; Aumento da autoestima; Alívio do estresse; Aumento do bem-estar; Estímulo a novas amizades; Fortalecimento dos ossos; Melhora da força muscular; Melhora da resistência física; Melhora da qualidade do sono e Melhora da capacidade respiratória.

  • Estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, é um importante fator na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis, como a obesidade e as cardiovasculares.

  • Atividade física: qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.

    Aptidão física: capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatória.

    Exercício Físico é toda Atividade Física planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.

  • A prática regular de exercícios físicos é apontada como uma das intervenções para a manutenção da saúde e prevenção de diversas doenças. A diminuição do risco de desenvolvimento de doenças coronarianas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, cânceres de cólon e mama, redução da pressão arterial, aumento da sensibilidade à insulina, controle do peso corporal, preservação da massa óssea, prevenção e melhora de transtornos depressivos e de ansiedade são alguns dos benefícios cientificamente comprovados da sua prática.

  • A prática de resistidos aumenta a massa muscular e, consequentemente, melhora a resistência muscular localizada, força muscular e proporciona maior recrutamento de neurônios motores. Há também aumento da densidade óssea, o que minimiza o risco de quedas por fratura para os indivíduos que possuem osteopenia e osteoporose.


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