Curso Online de Alongamento
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Curso Online de Alongamento

Este curso ensina o que se precisa para um alongamento, o que determina o numero de repetições, de séries, os benefícios, as técnicas e t...

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Carga horária: 2 horas

Por: R$ 20,00
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Este curso ensina o que se precisa para um alongamento, o que determina o numero de repetições, de séries, os benefícios, as técnicas e tipos, vantagens e desvantagens, programa de alongamento e os procedimentos para cada tipo de alongamento.

Formação em Fisioterapia, com especializações em Fisioterapia Dermato-Funcional; Equilíbrio Neuromuscular; Terapia Manual e Postural.


"Bom achei que o curso e bem esplicativo e facil."

- Evanilda Roque Araujo

"Eu gostei do curso. Att. Regina Capp"

- Regina Rodrigues Capp

- Angela Aparecida De Pádua

"Acho que faltou ilustrações de alongamrento."

- Kelly Nascimento Rosa

"não era o que eu pensava, entrei em contato por e mail para explicar que gostaria de trocar por outro e só obtive uma desculpa."

- Sandra Rosane Rudolf Ferreira

  • Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
  • O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
  • Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
  • alongamento

  • O que se precisa para um alongamento?

    o que se precisa para um alongamento?

    um músculo de fato encurtado.
    uma posição proximal fixa e conhecida
    conhecimento sobre a ama (amplitude
    de movimento articular) e acm (arco
    completo de movimento)
    que não ocorra compensações

  • O que determina nº. de repetições?

    o que determina nº. de repetições?

    o ganho da acm (arco completo de movimento)

  • O que determina o nº. de séries

    o que determina o nº. de séries

    se o ganho não é facilmente atingido
    isso vai ocorrer em pacientes com grande graus de diminuição da acm
    utilizamos o bom senso e nossa experiência para esta definição

  • Benefícios do alongamento

    benefícios do alongamento

    ampliar o relaxamento físico e mental;
    reduzir a tensão muscular ;
    reduzir a irritabilidade muscular;
    promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo;
    reduzir o risco de lesão muscular.

  • Técnicas de Alongamento

    técnicas de alongamento

    alongamento refere-se ao processo de aumentar o comprimento muscular. os exercícios de alongamento são realizados de várias maneiras, dependendo de seus objetivos, de sua capacidade e de seu nível de treinamento.
    alongamento estático
    alongamento balístico:

  • Alongamento Estático:

    alongamento estático:

    o alongamento estático envolve uma posição que é mantida por um período de tempo e que pode ou não ser repetida.é um alongamento lento e mantido.

    tem menor possibilidade de facilitar o reflexo de estiramento e aumentar a tensão no músculo que está sendo alongado.

  • Vantagens

    - controle máximo,
    - pouco ou nenhum movimento (se houver é mínimo)
    - nenhuma velocidade de movimento,
    - requer pouco gasto de energia,
    - proporciona o tempo adequado para reajustar a sensibilidade do reflexo do alongamento,
    - permite uma mudança semipermanente no comprimento.

    vantagens

  • Desvantagens

    desvantagens

    sua maior desvantagem é sua falta de especificidade de treinamento.

    o treinamento estático é caracterizado por um aumento gradual em segurar o tempo a partir de poucos até dúzias de segundo.

  • Alongamento Balístico

    alongamento balístico

    o alongamento balístico é a habilidade de mover a articulação através de sua amplitude de movimento em ambas as velocidades,rápida e lenta onde envolve movimentos pendulares, saltos, movimentos insistidos e movimentos rítmicos.

  • há quatro argumentos importantes que sustentam o alongamento balístico, baseado nas seguintes vantagens:
    desenvolvimento da flexibilidade dinâmica,
    eficácia,
    companheirismo e
    interesse.


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  • Vantagens
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  • Alongamento Ativo
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  • Alongamento Ativo tipo – contrai-relaxa ou contração-relaxamento ou Sustentar-Relaxar ou hold-relax
  • Procedimento: Alongamento Ativo tipo – contrai-relaxa ou contração-relaxamento ou Sustentar-Relaxar ou hold-relax
  • Alongamento Ativo tipo – contrai-relaxa-contrai ou contração-relaxamento-contração ou Sustentar-Relaxar com Contração do Agonista ou SR-CA
  • Procedimento: Alongamento Ativo tipo – contrai-relaxa-cantrai ou contração-relaxamento-contração ou Sustentar-Relaxar com Contração do Agonista ou SR-CA
  • Alongamento Ativo tipo Inibição Recíproca ou Contração do Agonista
  • Procedimento: Alongamento Ativo tipo Inibição Recíproca ou Contração do Agonista