Curso Online de Flexibilidade e Alongamento muscular
3 estrelas 1 aluno avaliou

Curso Online de Flexibilidade e Alongamento muscular

O que é alongamento, benefícios e técnicas.

Continue lendo

Autor(a):

Carga horária: 3 horas

De: R$ 40,00 Por: R$ 23,00
(Pagamento único)

Mais de 50 alunos matriculados no curso.

Certificado digital Com certificado digital incluído

O que é alongamento, benefícios e técnicas.

Fisioterapeuta, aluna do curso de Licenciatura pelo Instituto Federal do Sul de Minas


- Mayra Da Silva De Oliveria

  • Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
  • O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
  • Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
  • Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**
* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • Alongamento muscular

    alongamento muscular

  • Origem da palavra alongamento

    alongamento vem do latim ad-, “para” mais longum, “longo, comprido”.
    alongamento é o mesmo que esticar que vem do latim sticha e do grego stikhé

    origem da palavra alongamento

  • O que é alongamento?

    o alongamento é uma manobra elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles dos tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento

    o que é alongamento?

  • Benefícios

    previne dor muscular
    previne o encurtamento muscular
    previne ler/dort (tendinites, bursites)
    reduz o risco de lesão muscular(câimbras e torcicolos)

    benefícios

  • Quem deve fazer?

    todo mundo pode aprender a fazer alongamentos independente da idade e da flexibilidade

    se você for saudável, sem qualquer problema físico especifico, pode aprender a fazer alongamentos de modo seguro e agradável

    quem deve fazer?

    médico ou profissional de reabilitação

    obs: caso de dor ou lesões

  • Quando fazer?

    os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade
    no trabalho
    no carro
    antes e depois de atividades físicas, sejam elas em quaisquer níveos de intensidade e duração
    de manha (ao começar o dia) e a noite, após encerrar as atividades diárias

    quando fazer?

  • modo correto:
    respirar suavemente
    alongar de forma lenta
    procurar manter uma boa postura
    manter por 30 segundos
    3 x/semana

    modo errado
    prender a respiração
    alongar sentindo dor acentuada
    alongar de forma abrupta
    alongar com pressa
    de vez em quando

    como fazer o alongamento?

  • recomendações para realizar o alongamento muscular

    frequência: mínimo de 2 a 3 dias/semana.

    intensidade: até posição de leve desconforto.

    duração: 10” a 30” – estático
    6” de contração + 10” a 30” de alongamento.

    repetição: 3 a 4 para cada exercício de alongamento.

  • antes ou depois do exercicio?

    antes: como parte de uma rotina de aquecimento
    ótima estratégia para prevenir lesões nas atividades que virão a seguir

    depois: como parte de uma rotina de recuperação
    uma seqüência de exercícios de alongamento melhor a consciência corporal, estimula a flexibilidade e alivia tensões

    antes e depois

  • não forçar (alongamento drástico)
    leveza e segurança
    não se empolgue
    faça com naturalidade

    cuidados!!!

    lesão

    alongamento excessivo

  • O ALONGAMENTO NO AMBIENTE DE TRABALHO

    o alongamento no ambiente de trabalho


Matricule-se agora mesmo Preenchendo os campos abaixo
R$ 23,00
Pagamento único
Processando... Processando...aguarde...

Desejo receber novidades e promoções no meu e-mail:


  • Alongamento muscular
  • Origem da palavra alongamento
  • O que é alongamento?
  • Benefícios
  • Quem deve fazer?
  • Quando fazer?
  • O ALONGAMENTO NO AMBIENTE DE TRABALHO
  • Porque não alongar??