Curso Online de COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA

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COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA ,NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS COMPOSIÇÃO MÉDIA DE CALORIAS POR 100 gr EQUILÍBRIO ...

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COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA ,NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS COMPOSIÇÃO MÉDIA DE CALORIAS POR 100 gr EQUILÍBRIO E UTILIZAÇÃO DOS NUTRIENTES

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  • NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS

    Energia
    As kcal ajudam a recuperar a energia perdida durante o dia e durante a noite. A energia é necessária não só para se exercitar mas para tudo o que faz, até para respirar e dormir.

  • Por isso, é importante assegurar que a energia produzida está em equilíbrio com a energia consumida. Em média uma pessoa necessita de cerca de 2.000 kcal por dia

    NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS

  • Proteínas
    As proteínas têm várias funções no organismo:
    Plástica_ colágeneo, queratina
    Hormonal_ insulina
    Defesa_ anticorpos
    Enzimática_ emzimas (lipase)
    Condutora de gases_ hemoglobina

    NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS

  • Em média uma pessoa necessita de cerca de 50 gr de proteínas por dia.

    NECESSIDADES EM CALORIAS E PROTEÍNAS

  • Quando contamos quantas calorias ingerimos por dia, estamos a calcular a quantidade de energia que incorporamos no nosso organismo neste período de tempo.

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?

  • Quando uma determinada quantidade de energia é obtida através da alimentação, podem acontecer duas coisas: ou a energia é convertida em trabalho, ou é armazenada

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?

  • Se ingerir-mos mais energia do que a que gastar-mos, o excesso será armazenado na forma de tecido adiposo.

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?

  • Por outro lado, se o ser humano ingerir menos energia do que aquela que gasta, a energia que estava armazenada vai ser gasta, e a quantidade de gordura do corpo diminui, o que faz com que a pessoa emagreça.

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?

  • Então, como sei quantas calorias devo ingerir diariamente?

  • O nosso organismo, sob condições normais, utiliza para manutenção do seu funcionamento básico (secreções glandulares, potenciais elétricos, contrações musculares) à volta de 33 calorias por dia por cada kg de peso.

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?

  • Para ganhar 1 kg de peso (gordura), uma pessoa deve consumir uma média de 7700 calorias acima das necessidades diárias para manutenção (33 calorias/kg de peso corporal).

    COMO CALCULAR O NÚMERO DE CALORIAS DE UMA DIETA?


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