Curso Online de Prevenção da Osteoporose

Autor(a): Alimentação Saudável E Saúde Cursos

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Hábitos saudáveis que podem reduzir o risco do surgimento da osteoporose.

Transmitir informações preciosas e atualizadas sobre saúde com total credibilidade e clareza após estudar intensamente cada conteúdo. Sou professor de ciências e biologia.Pesquisador de qualidade de vida e alimentação saudável, pesquisando atualmente como doutorando o consumo de frutas vermelhas e saúde do idoso.

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PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE
A osteoporose é uma enfermidade metabólica do tecido ósseo, qualificada pela perda gradual da massa óssea, que consume os ossos por desgaste da microarquitetura tecidual óssea, ficando mais fracos e suscetíveis a fraturas. O detrimento da independência da sua função, deriva da insuficiência de deambular, como consequência da fratura de quadril, seja por obstáculo funcional ou por receio de quedas.
TECIDO ÓSSEO
O osso é um tecido que desempenha um papel fundamental no sistema músculo-esquelético; as suas funções são vitais e múltiplas e incluem proteção, suporte, movimento, hematopoiese (medula óssea), armazenamento e manutenção da homeostasia do cálcio.
O tecido ósseo deve possuir a rigidez necessária para suportar a carga do corpo, a flexibilidade suficiente para absorver impactos sem fraturar e a leveza adequada para permitir movimentos rápidos. Estas propriedades são-lhe conferidas pela sua estrutura que contém: o componente inorgânico ou hidroxiapatita é responsável pela rigidez e, o componente orgânico ou matriz, pela flexibilidade.
O individuo do gênero masculino apresenta um pico de massa óssea com um valor mais elevado, o que se explica principalmente pela sua maior dimensão corporal; por outro lado, o decréscimo de massa óssea no gênero feminino é muito mais acentuado, no início da menopausa (45-55 anos), devido à deficiência em estrogênios.
Quanto maior o pico da massa óssea obtida durante a infância e a adolescência, mais dificilmente será atingido o limiar de fratura óssea, tanto precocemente como em idades mais avançadas, por exemplo, em mulheres após a menopausa.
Observa-se que as pessoas tem pouca informação sobre a osteoporose, sendo que em muitos casos, ela só é diagnosticada no momento em que ocorre a fratura.
A osteoporose torna os ossos mais frágeis, e o resultado é muitas vezes a fratura. Devem ser consideradas medidas de prevenção, independentemente da idade, gênero ou etnia.
A prática adequada de exercício físico e alimentação saudável, leva à fortificação dos ossos, uma vez que os músculos estimulam a manutenção e a formação óssea.
Muitas mulheres seguem dietas de perda de peso e dessa forma, consomem alimentos insuficientes para assegurar um aporte de cálcio adequado assim como menos produtos lácteos.