
Curso Online de Alimentação Saudável
A alimentação saudável é fundamental para a saúde pois a falta ou o excesso de nutrientes no organismo podem causar problemas de saúde...
Continue lendo
- Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
- O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
- Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
- Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**
** Material opcional, vendido separadamente.
Modelo de certificados (imagem ilustrativa):


-
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
-
Recomendações para a alimentação saudável
Faça entre cinco e seis refeições ao dia (três grandes e três pequenas)Manter intervalos regulares entre as refeições
Comer sempre nos mesmos horários
Comer devagar e mastigar os alimentos
Procurar beber água filtrada ou mineral e sucos naturais
Não adotar dietas radicais
-
Evitar comprar alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis
Evitar temperos industrializados em saladas
Evitar excesso de molho branco, quatro queijos, bolonhesa, mussarela e presunto, apresuntados, linguíça, etc
Preferir as carnes magras e sem gordura visível
Coma alimentos ricos em fibras
FAÇA ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE.
-
INTRODUÇÃO
A formação dos hábitos alimentares começa muito cedo; nos primeiros anos de vida do indivíduo, com a tendência de imitação dos adultos e dos familiares.
NOS ADULTOS, OS HÁBITOS ALIMENTARES SÃO MAIS DIFÍCEIS DE SEREM MODIFICADOS, POIS FORAM INSTITUÍDOS HÁ MUITO TEMPO. Normalmente, aceitam mudanças apenas por recomendação médica, quando já se encontram doentes. É MUITO IMPORTANTE QUE A EDUCAÇÃO NUTRICIONAL SEJA COMEÇADA NA INFÂNCIA.
-
A falta ou o excesso de nutrientes no organismo podem causar problemas de saúde, tais como desnutrição, anemia, diabete, hipertensão, doenças do coração, excesso de peso ou obesidade, câncer entre outros.
-
Com o aumento de doenças crônicas em jovens, surgiu a preocupação de alertá-los sobre esse fato tão alarmante, pois essas enfermidades que entram nesse grupo eram antigamente encontradas mais frequentemente em pessoas idosas, tornando-se até incomum em pessoas mais jovens.
-
O IMC avalia a adequação entre o peso e altura corporais, e pode ser utilizado para avaliar o risco para doenças (desnutrição, obesidade, diabete, pressão alta, doenças do coração). O resultado do IMC permite dar o diagnóstico do estado nutricional da pessoa.
IMC
-
ATENÇÃO: No caso de crianças, adolescentes e gestantes existem gráficos e referências específicos para realizar o diagnóstico nutricional. Se tiver crianças, adolescentes e gestantes na família procure a Unidade de Saúde mais próxima da casa e peça uma avaliação nutricional.
-
Outra medida importante e que serve para avaliar o risco para doenças cardiovasculares é a circunferência abdominal.
-
A quinoa ou quinua, um pseudocereal originário dos Andes, tem desempenhado papel importante para as civilizações dessa parte do mundo, principalmente pelo elevado valor biológico de sua proteína.
Ela é fonte de fibras, ácidos graxos essenciais, vitamina E e proteínas.
Os teores dos aminoácidos essenciais, por serem elevados, possibilitam combinações favoráveis com cereais e leguminosas e tornam a dieta mais equilibrada.
QUINOA -
Os cereais constituem a base da alimentação humana, contribuindo com cerca da metade da ingestão energética e protéica do homem.
As proteínas participam da construção e manutenção dos tecidos, formação de enzimas, hormônios e anticorpos, fornecimento de energia e regulação de processos metabólicos. Além do nitrogênio, os aminoácidos fornecem compostos sulfurados ao organismo.
Pagamento único

Cursos Relacionados
-
Alimentação Saudável
Manutenção da saúde através da alimentação equilibrada.
De: R$ 40,00 Por: R$ 23,0015h
5+
-
ALIMENTAÇÂO SAUDÁVEL
Este curso apresenta-nos o conceito de alimentação saudável e equilibrada.
De: R$ 40,00 Por: R$ 23,004h
10+
-
Alimentação Saudável
Mais saúde através da alimentação balanceada.
De: R$ 40,00 Por: R$ 23,0010h
5+
Encontre-nos no Facebook
Capítulos
- INTRODUÇÃO
- ESTRESSE OXIDATIVO E CÂNCER
- INIBIÇÃO DO CÂNCER
- FIBRAS ALIMENTARES
- ATEROSCLEROSE
- ÁCIDOS GRAXOS TRANS
- ÁCIDOS GRAXOS INSATURADOS
- ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS
- LIGNANAS
- AZEITE DE OLIVA
- FITOSTERÓIS
- FITOQUÍMICOS E SAÚDE
- HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA
- SINTOMAS DA HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA
- HIPERTENSÃO ARTERIAL E DISLIPIDEMIA
- OBESIDADE E HIPERTENSÃO ARTERIAL
- ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE CARDIOVASCULAR
- NUTRIÇÃO E HIPERTENSÃO ARTERIAL
- ESPECIARIAS
- A DIETA DASH
- NUTRIÇÃO E LONGEVIDADE
- AMENIZAÇÃO DO ENVELHECIMENTO: EFEITOS PROTETORES DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS E DOS ANTIOXIDANTES
- ATIVIDADE FÍSICA E ESTRESSE OXIDATIVO