Curso Online de Como ter um corpo saudável e ainda mantê-lo em forma

Curso Online de Como ter um corpo saudável e ainda mantê-lo em forma

Justificativa. Como abordar o tema em sala de aula. 1. Começando uma boa dieta. 2. Desapegue dos pretextos. 3. Dieta certa 4. pensamento ...

Continue lendo

Autor(a):

Carga horária: 4 horas

De: R$ 50,00 Por: R$ 30,00
(Pagamento único)

Mais de 0 alunos matriculados no curso.

Certificado digital Com certificado digital incluído

Justificativa. Como abordar o tema em sala de aula.
1. Começando uma boa dieta.
2. Desapegue dos pretextos.
3. Dieta certa
4. pensamento positivo
5. Não coma a mais do necessário.
6. Alimentos cheios de glutamato monossódico.
7. O descanso necessário.
8. Fibras.
9. Consciência de calorias.
10. A precaução com refrigerantes
11. Guardiões da dieta.
12. Evite redes de fast food.
13. Coma devagar.
14. Dicas para o café da manhã
15. Evite bebidas e águas nas refeições.
16. Mastigação adequada.
17. Comer antes de dormir.
18. Faça um bota-fora de alimentos não saudáveis.
19. Shakes de proteína.
20.A eficiência do alimento mais apimentado.
21. Coma bastante frutas e vegetais.
22. Opte sempre por lanches mais saudáveis.
23. Escolha os orgânicos.
24. Evite carboidratos simples.
25. A mesa é o lugar adequado para as refeições.
26. Alimentar-se antes de fazer compras.
27. Alimentos oleosos.
28. O que leva a pessoa a comer mais do que precisa?
29. A essência do controle alimentar.
30. Acompanhamento da perda de peso.
31. Vitaminas, minerais e fibras.
32. Apreciação de alimentos.
33. Aviso aos chocólatras.
34. Desconsidere o seu IMC.
35. Se recompense de tempos em tempos.
36. Registro de alimentos
37. Exercícios físicos
38. exercícios mentais
39. Evite balança assiduamente.
40. Tempo entre sua ingestão de alimentos.
41. Liste os riscos de elevação de peso.
42. Refeição com mais proteínas.
43. Ovos no café da manhã é excelente para saúde.
44. Fuja do álcool.
45. Siga a dieta funcional.
46. Desenvolva um pensamento positivo.
47. Planejamento de metas.
48. Tire fotos de si mesmo.
49. Encontre um companheiro.
50. Competição dietética.
51. Pense nas suas metas antes de dormir.
52. Antes de comer alimentos não saudáveis, pese duas vezes.
53. Beba água gelada.
54. Seja seletivo com seus lanches.
55. Desfrute suas comidas favoritas.
56. Use canela no iogurte.
57. Tome suplemento de cálcio.
58. Controle seu estresse no trabalho.
59. Coma banana quando acorda.
60. Comer os melhores lanches.
61. Usar molho de soja para diminuir o apetite.
62. Combinar ovos com melão.
63. Beba uma taça de vinho todos os dias.
64. Inclua romã na sua dieta.
65. Churrascos.
66. Espinafre é ótimo para saúde.
67. Escolha certa do tipo de queijo.
68. Gorduras boas e ruins.
69. Aveia no café da manhã.
70. Comer maçã, alguns minutos antes da refeição.
71. Usar azeite de oliva na sua salada.
72. Coma mais vezes durante o dia.
73. Coloque tomates nos seus sanduíches.
74. Comer abacaxi.
75. Coma laranja.
76. Coma com um amigo.
77. Beber energéticos.
78. Trocar o leite integral por desnatado.2
79. Adicione vinagre de maçã a seus molhos e saladas.
80. Não faça dietas muito restritivas.
81. Vá ao banheiro pelo menos uma ou duas vezes por dia.
82. Suco de frutas.
83. Beba chá verde para queimar gorduras.
84. Não tenha expectativas muito altas.
85. Entenda melhor o tamanho das porções.
86. Nunca faça exercício em jejum.
87. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico
88. Depois do treino

Miriam Gomes Cabral Formada em Pedagogia Atuação como educadora no Programa Escola da Família, nas aulas de dança e de culinária de 2011 à 2012. Especialização: Pedagogia Empresarial e Dinâmica de Grupo; Educação Especial Inclusiva com Ênfase em deficiência intelectual e física; Libras. Bailarina de dança de salão, dança do ventre e pole dance.



  • Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
  • O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
  • Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
  • Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**
* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • COMO TER UM CORPO SAUDÁVEL
    E AINDA MANTÊ-LO EM FORMA

  • justificativa

    justificativa

    O professor pode trabalhar esse tema em sala de aula e fazer um Projeto sobre o tema: Alimentação Saudável, pois muitas crianças estão obesas devido a alimentação incorreta. Esse tema é importante para discutir com os alunos sobre os benefícios que a alimentação correta pode trazer: além de fazer bem para a saúde, nos ajuda a manter o corpo em forma.
    Algumas dicas para se trabalhar em sala de aula é dividir o conteúdo abordado no curso para os grupos e pedir que criem questões sobre o tema, com perguntas e respostas. O professor pode pedir para que a turma faça uma pesquisa sobre os alimentos industrializados, uma tabela nutricional com o que comeu na semana toda e depois ter um momento de roda de conversa para verificar como está a alimentação de cada criança da turma. Várias atividades podem ser abordadas com esse tema e se você não é professor também pode utilizar essas dicas para ter uma vida mais saudável, é só aplicar essas dicas no seu dia-a-dia.

  • Emagreça naturalmente com 88 dicas de dietas.
     
    Para ter um corpo saudável e mantê-lo em forma é preciso se comprometer com as dicas exigente da dieta, necessária para a saúde e beleza da boa forma. Para isso é necessário deixar de lado, o hábito de pensar e repensar... e nunca fazer nada para mudar os costumes daquilo que realmente precisa fazer para se enquadrar a dieta, que realmente precisa para chegar aos objetivos do emagrecimento.
    Para isso, é preciso deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos: Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho.... Mas na verdade isso só vai engordando a pessoa sem que perceba a gravidade das coisas... você não precisa comer muito para engordar.
    Pode comer só um pouquinho a mais por dia, este pouquinho só ao longo de um mês, um ano vai significar muitos quilos na balança. Se você comer por um terá o peso de um, dê para o corpo o que é do corpo dê para mente o que é da mente, comida não cura ansiedade nem solidão.
    Conecte-se com seu corpo, ele tem inteligência própria para avisá-lo quando deverá comer e quando deverá parar de comer para o seu próprio bem.

  • 1. Começando uma boa dieta.
    Para começar uma boa dieta, você precisa estar completamente comprometido com ela numa disciplina e determinação, pois somente assim irá alcançar o objetivo do emagrecimento almejado.
     
    2. Desapegue dos pretextos.
    Elimine primeiro, os Pretextos, de que está bem assim já que se sentem bem dispostos para a vida do dia-a-dia e de que o importante é ter saúde, pois a boas saúde estará muito mais garantida com o peso normal, entendeu!
     
    3. Dieta certa
    Há várias dietas disponíveis sendo divulgadas, mas acredito que neste e-book você encontrará informações que trará resultados positivos! Desde que siga as instruções adequadamente.

  • 4. pensamento positivo
    Por favor, facilite esse percurso de dieta com pensamentos positivos de que irá ser fácil de se enquadrar dentro das normas de restrição de alimentos e, organização de uma lista, a qual fará parte de sua alimentação no dia-a-dia. Faça dieta de uma maneira maleável para que possa suportar naturalmente.
     
    5. Não coma a mais do necessário.
    Procure comer somente o necessário! Se esforce! Pois a muitos motivos que foram confirmados por especialista de que, as pessoas comem além do necessário. Exemplos: estresse, emoções, hábito e coisas desse tipo...
     
    6. Alimentos cheios de glutamato monossodico.
     
    A maioria dos alimentos que contém a substancia, glutamato monossódico. Substancia essa que pode prejudicar o seu corpo e até mesmo aumentar a sua gordura: Evite alimentos com essa substancia desagradável.
     

  • 7. O descanso necessário.
    Quando o seu corpo está descansado ele é capaz de fazer o seu trabalho corretamente dentro do seu mecanismo, reparando assim os Tecidos danificados. Nunca faça ao contrário disso, pois isso poderá fazer o seu corpo ganhar peso, porque a falta de descanso desacelera o metabolismo e, até mesmo poderá aumentar, ligeiramente, o seu apetite na tentativa de compensar a falta de descanso a qual fora ocasionada.
     
    8. Fibras.
    As fibras ajudam a eliminar toxinas perigosas a seu corpo, por isso, você deverá focar a sua mente em comer alimentos que são ricos em fibras, criando assim uma Dieta poderosa para o seu emagrecimento. Diminuindo assim consideravelmente o seu apetite a prolongar o processo de digestão, abaixando também o seu nível de colesterol.
     

  • 9. Consciência de calorias.
    Para o seu emagrecimento natural, certamente precisará perder calorias do seu corpo e queimar mais... O que você poderá fazer é checar os alimentos que você compra para descobrir a quantidade de calorias (podendo também pesquisar quantas calorias você pode queimar diariamente).
     
    10. A precaução com refrigerantes
    Os refrigerantes normalmente são cheios de calorias, o que pode resultar em ganho de peso rápido. Embora haja refrigerantes diet disponíveis, eles também são cheios de calorias vazias e produtos químicos, que não são bons para sua saúde. Diria eu, que evitá-los seria o melhor! Beba mais água ou sucos naturais.
     

  • 11. Guardiões da dieta.
    Os alimentos com poucas calorias são “Os guardiões da dieta”, por isso, se apegue a eles para o seu bem! Coma Alimentos como maçãs, aipo, frutas e outros vegetais. Geralmente têm poucas calorias e além disso, eles também são mais difíceis de processar, dando menos calorias ao seu corpo, fazendo assim perder peso, automaticamente: Você precisa comer para viver e não, viver para comer.
     
    12. Evite redes de fast food.
    Sempre você for trabalhar, poderá encontrar redes de fast food de forma regular. E se você não tem tempo de ir almoçar em sua casa, deverá então, procurar tipos de alimentos não gordurosos, pois nesses lugares geralmente são servidos alimentos cheios de gorduras e óleo, que também são altamente processados. Acredito que chegou a hora de fazer o seu próprio almoço e levar para o trabalho para o emagrecimento natural.

  • 13. Coma devagar.
    Comer devagar é o essencial para uma boa dieta e saúde do peso, isso no geral. Pois quando se come rápido demais a tendência é ingerir mais alimentos do que se precisa. Portanto, é melhor comer devagar... Quando se faz isso, parece estar cheio, quando ainda não consumiu um prato inteiro de comida: E isso ocorre porque, geralmente se leva um tempo para o estômago enviar um sinal ao cérebro e visar que já tem comida suficiente (comendo devagar o processo digestivo se torna eficiente para uma boa alimentação).
     
    14. Dicas para o café da manhã
    No café da manhã, evite açúcar e mais açúcar, como faz muitas das pessoas: Olha só pra você vê, os cereais com melecas, cheios de açúcar (Donuts, doces e pães tem carboidratos demais... credo!). Isso causará um pico de insulina e te dá aquele cansaço no meio da manhã. Se você toma café da manhã, certifique-se de que ele consiste de proteínas e gorduras saudáveis, como ovos e bacon.
     

  • 15. Evite bebidas e águas nas refeições.
    Beber líquidos com uma refeição pode fazer você se sentir inchado... Quando você se acostuma, seu estômago pode se ajustar, o que pode resultar em comer demais. Portanto, é melhor minimizar a ingestão de líquidos durante as refeições. Só se deve beber um copo de água de 10 a 15 minutos depois de comer.
     
    16. Mastigação adequada.
    Mastigar bem os alimentos é essencial para garantir uma boa digestão e assimilação de nutrientes adequados. Além de fazer você comer mais devagar, o que é uma boa coisa. Mastigue os alimentos o melhor possível tanto quanto puder para alcançar seu objetivo mais rápido possível e se enquadrar a um sistema correto instruídos pelos os Nutricionistas.
     

  • 17. Comer antes de dormir.
    Se você costuma comer antes de dormir, você deverá conferirem fazer isso pelo menos 3 horas antes. Isso porque quando você dorme, seu corpo tem um metabolismo mais lento. Em outras palavras, se você comer antes de dormir, seu corpo poderá acumular nutrientes em excesso e convertê-los em gordura.
     
    18. Faça um bota-fora de alimentos não saudáveis.
    Um bota-fora de alimentos não saudáveis é tudo no que você precisa nesse momento de sua dieta. Se abstenha de batatas fritas e outros alimentos não saudáveis que você gosta, invés de ficar tentado comê-los. Assim sendo, é melhor que você nem os veja para ficar tentado... É hora de tirar esses alimentos do seu armário e substituí-los por alimentos mais recomendados.


Matricule-se agora mesmo Preenchendo os campos abaixo
R$ 30,00
Pagamento único
Processando... Processando...aguarde...
Autorizo o recebimento de novidades e promoções no meu email.

  • justificativa