Curso Online de Saúde e Qualidade de Vida

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Hábitos saudáveis que contribuem para o melhor viver.

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Hábitos saudáveis que contribuem para o melhor viver.

Transmitir informações preciosas e atualizadas sobre saúde com total credibilidade e clareza após estudar intensamente cada conteúdo. Sou professor de disciplinas relacionadas a alimentos, bioquímica, química, ciências e biologia. Pesquisador de qualidade de vida e alimentação saudável, mestre em alimentos e nutrição e especialista em nutrição clínica e esportiva e também em gerontologia e qualidade de vida.



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  • SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

  • BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

  • A atividade física regular é um componente importante do estilo de vida saudável prevenindo doenças e melhorando a saúde e a qualidade de vida. Provas científicas contundentes acumuladas por várias décadas indicam que a atividade física de intensidade moderada contribui substancialmente para a saúde.

  • Na área da saúde, vários estudos relacionam diversas práticas corporais, atividade física, exercício físico e prática esportiva como fatores que são positivamente vinculados à melhoria da qualidade de vida. Muitos pesquisadores sugerem que o exercício físico regular seja capaz de ter impacto significativo sobre a prevenção e/ou controle da hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus não insulinodependente, dislipidemia, obesidade, osteoporose, asma brônquica e outras doenças pulmonares, além de poder diminuir sintomas depressivos e de ansiedade.
    LIMA, F. K. S. M.; PIETSAK, F.E. Saúde do idoso: Atividade física, alimentação e qualidade de vida. Revista Extendere, v. 4, n. 1, 2016.

  • A prática regular de atividade física, preferencialmente orientada por um educador físico, pode contribuir para longevidade com qualidade de vida.

  • Atividade física: qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso.

    Aptidão física: capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatória.

    Exercício Físico é toda Atividade Física planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.

  • Exercícios físicos realizados de forma regular estimulam o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças como o diabetes e a osteoporose, além de reduzir os índices do colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade).

    A diminuição da gordura corporal, o incremento da força muscular e o fortalecimento do tecido conectivo são alguns dos efeitos antropométricos e neuromusculares benéficos dos exercícios físicos. Com relação ao aspecto psicológico, os exercícios físicos podem contribuir positivamente para a melhora da autoestima e diminuição do estresse e da ansiedade.

  • A prática regular de exercícios físicos é apontada como uma das intervenções para a manutenção da saúde e prevenção de diversas doenças. A diminuição do risco de desenvolvimento de doenças coronarianas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, cânceres de cólon e mama, redução da pressão arterial, aumento da sensibilidade à insulina, controle do peso corporal, preservação da massa óssea, prevenção e melhora de transtornos depressivos e de ansiedade são alguns dos benefícios cientificamente comprovados da sua prática.

  • Atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada. Pode-se reduzir substancialmente a gravidade de deficiências associadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Uma vida ativa melhora a saúde mental e freqüentemente promove contatos sociais. A atividade pode ajudar pessoas idosas a ficarem independentes o máximo possível, pelo período de tempo mais longo. Além disso, pode reduzir o risco de quedas. Portanto, há importantes benefícios econômicos quando os idosos são fisicamente ativos.
    RAMALHO, G. S. Envelhecimento ativo: proposta de intervenção e mudança no estilo de vida dos portadores de doenças crônicas não transmissíveis. Monografia apresentada ao Curso de Especialização em Linhas de Cuidado em Enfermagem Doenças Crônicas Não Transmissíveis do Departamento de Enfermagem da Universidade Federal de Santa Catarina. 2014.

  • Durante a prática de exercício físico, o corpo libera várias substâncias na corrente sanguínea que aumentam a sensação de bem estar e prazer, diminuindo o estresse e a ansiedade. A principal substância é a endorfina.

  • Exercícios de flexibilidade são importantes pois atuam na prevenção de lesões e melhoram a capacidade de realizar as atividades cotidianas.


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